7 трика, с които да ядеш по-малко... и да не гладуваш


7 трика, с които да ядеш по-малко... и да не гладуваш
Снимка: Thinkstock/Guliver

Всички сме лакомници до доказване на противното. Светът е пълен с толкова вкусотии, че често ни е трудно да устоим. Това са няколко трика, с които ще ви бъде по-лесно да хапвате по-малко.

1. Яж с вилица и НОЖ. Така всяка хапка ще бъде отмерена, храненето става по-бавно и можеш да усетиш кога си се заситил, преди да преядеш.

2. Не използвай големи чинии, защото заблуждават и всъщност приемаш много повече храна.

3. Не гледай телевизия, когато се храниш, защото мозъкът донякъде свързва гледането на телевизия с храна... с което искаме да кажем, че дори да не си гладен, пускайки си телевизора, вече ти се иска да хапнеш нещо, докато гледаш. Освен това се увличаш и не усещаш колко храна си хапнал.

4. Никога не си слагай допълнително. Едва ли си гладен, просто ти е вкусно и ти се хапва още.

5. Не дръж запаси от сладки неща в някой шкаф вкъщи, вместо това го напълни с плодове, ядки, мед и пр.

6. Записвай си какво приемаш като храна за деня. Поне за седмица! Така ще видиш колко много излишни вкусотии похапваш и защо не можеш да свалиш излишните 5 килограма.

7. Яж само, когато си гладен. Повечето хора се хранят по много други причини, но не и защото са гладни, а именно - защото някой друг яде, защото им е скучно или просто защото им се хапва нещо сладичко.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Никога не съм могла да разбера какво е феминизъм. Знам, че ме наричат феминистка, когато изразявам мнение, което ме различава от изтривалка.

Ребека Уест

Най-четени | Най-нови


  • Ето я Емилия без грим (СНИМКИ)...
    Ето я Емилия без грим (СНИМКИ)

    Емилия реши да покаже на феновете си своята естествена красота. 38-годишната поп фолк певица сподели две снимки, на които позира без грим. Тя е облечена спортно и носи суитчър с качулка. "Голямо и топло ☀️ от мен!Много смели,позитивно мислещи и слънчеви бъдете!!!", написа звездата към кадрите...

  • Играчките, които са опасни за кучето...
    Играчките, които са опасни за кучето ви

    Експертът от Руската киноложка федерация (РКФ), сподели пред РИА Новости кои играчки от зоомагазините могат да бъдат опасни за кучетата. "Изборът на грешна играчка за любимото ви куче може да доведе до неприятни последици. В най-добрия случай кучето няма да се интересува от нея, а в най-лошия -...

  • Да се влюбиш до полуда...
    Да се влюбиш до полуда

    Още един роман за любовта? И да, и не. В ръцете на изключителна писателка като Катарина фон Бредов, носителка на наградата "Астрид Линдгрен" и на Националната награда на Германия, всеки материал се превръща в литературно събитие. Може ли да пишеш за млади хора, без да пишеш за любов? Естествено, че...

  • 5 трика, с които децата ще ядат повече...
    5 трика, с които децата ще ядат повече плодове и зеленчуци

    Ако си мислите, че само вашето дете се мръщи на плодовете и зеленчуците, в грешка сте. Близо 46% от децата отказват да ядат тези храни или пък хапват, но с много зор. Напълно разбираемо е, че искаме да дадем на любимите си същества всички необходими витамини, за да растат силни и здрави. Ето кои са триковете,...

  • Седмичен хороскоп за 19-25 октомври...
    Седмичен хороскоп за 19-25 октомври

    Овен Това е седмица, в която да се въздържате от активни действия. Със сигурност останете в изчакваща позиция пред първите три дни на периода. Ще имате желание да направите много, но сега не е моментът за това. След сряда ще са успешни активните преговори. Заложете на дейности, които са свързани с...

  • Седмичен любовен хороскоп за 19-23...
    Седмичен любовен хороскоп за 19-23 октомври

    Овен Емоционална ще е седмицата за Овните. Ще научите новини, засягащи професионалното ви бъдеще, но това ще окаже влияние и върху връзката ви. Каквото и да се крие в главата ви, споделете го и не дръжте половинката си на тъмно. Телец Седмицата ще ви изненада, но дали приятно зависи изцяло от...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама