Хапвайте този плод за силен имунитет


Хапвайте този плод за силен имунитет
Снимка: iStock

Независимо дали ги смесвате в смути, комбинирате ги с други храни или ги ядете като любима закуска, бананите са евтин, полезен и вкусен начин да се заситите. Ако, като много други хора, сте решили да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно трябва да се лишите от този плод. Поради този ход може да изпитате дискомфорт и промени в здравния статус. Ето какво може да се случи, ако напълно изключите бананите от менюто си:

1. Вашата имунна система може да пострада

Бананите – и особено неузрелите банани – са чудесен източник на нишесте, което храни здравословните бактерии в храносмилателния ви тракт. Ако обаче премахнете бананите от диетата си, можете да лишите полезните си чревни бактерии от храната, от която се нуждаят, за да се възпроизвеждат. Според статия, публикувана в списание Frontiers in Immunology, правилните пробиотични фибри могат да помогнат за поддържане на имунната ви система, но елиминирането на пробиотични храни, като бананите, може да повлияе отрицателно на имунитета ви. С други думи, потенциално бихте могли да станете много по-податливи на заболявания.

2. Ще ви трябва повече време за възстановяване след тренировка

Средноголям банан съдържа около 517 милиграма калий, или 11% от препоръчителната дневна доза, а дефицитът на калий се свързва с мускулни крампи. Проучване от 2012 г., публикувано в PLOS One, също установи, че бананите допринасят за циркулацията на допамин при спортисти след тренировка по-ефективно, отколкото напитките за възстановяване на базата на въглехидрати.

3. По-голям риск от развитие на хипертония

Ако искате да поддържате кръвното си налягане в здравословни граници, задължително запазете бананите в менюто си. Изследване, публикувано в списание Hypertension, установи, че богатите на калий храни като бананите вероятно имат подобен ефект на понижаване на кръвното налягане като калиевия хлорид - добавка, често използвана за тази цел.

Източник: БГНЕС

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама

Най-добрият начин да вземете най-доброто от останалите хора, е като им дадете най-доброто от себе си!

Робин Шарма

Най-четени | Най-нови


  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Алек Младенов се показа с приятелката...
    Алек Младенов се показа с приятелката си (СНИМКИ)

    Александър Младенов не успя да намери истинската любов в романтичното риалити "Ергенът", но явно това се е случило след края на предаването. Той изненадващо се появи с половинката си на светско събитие и привлече вниманието на присъстващите.  Коя е дамата на Алек Младенов Половинката му е блондинка...

  • Хороскоп за днес, 13 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 13 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази събота, 13 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес вашият ентусиазъм и нивата на енергия се повишават, което го прави идеалният ден за справяне с нови предизвикателства. Влиянието на Меркурий подобрява вашите комуникационни умения, така че използвайте тази...

  • Хороскоп за днес, 14 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 14 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 14 юли 2024, според зодията.  Овен Денят днес може да ви насочи вниманието към дома и семейството ви. Изразете грижата си към близките си и отделете време за уютни и приятни моменти у дома. Бъдете подкрепящи и разбиращи към нуждите на своите близки. Телец Телци,...

  • 4 зодии, които имат ангелски души...
    4 зодии, които имат ангелски души

    Всеки, който прави света по-добро място, стреми се да помага на другите и свети със светлина отвътре, е ангел на Земята. Ето кои са четирите зодии с ангелски души. Телец Телецът има душата на ангел, защото е земен знак, ръководен от Венера. Венера е планетата на любовта и красотата, които са много...

  • Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за тази събота, 13 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Днес ви се пада здравето. Какво по-прекрасно от това!? Телец Любовта ще влезе в живота ви и ще ви накара да се чувствате опиянени от нея.   Близнаци Днес денят ще бъде много вълнуващ за вас. Вижте...

  • Хороскоп за днес, 15 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 15 юли 2024

    Научете какво ви очаква този понеделник, 15 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес сте изпълнени с изблик на огнена енергия, докато Луната хармонизира с Марс. Използвайте тази инерция, за да се захванете директно с проектите си, но не забравяйте да поддържате темпото си, за да избегнете...

  • Късметче за всяка зодия за 15 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 15 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този понеделник, 14 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Пригответе се за случайна приятна среща със стар приятел от детството ви. Телец Мислете позитивно в днешния ден, защото така привличате щастието на ваша страна. Близнаци Ще се сгодите! Ще бъде...

  • Любовно пожелание за 15 юли 2024 според...
    Любовно пожелание за 15 юли 2024 според зодията

    Вижте какво е вашето любовно пожелание за днес, 15 юли 2024, според зодията. Овен "Трудно е да срещнеш любовта. Понякога тя е толкова голяма, че е невъзможно да я побереш изведнъж в живота си." "Деветте кръга", Диана Петрова Вижте още: 3 зодии, които ще забогатеят през юли 2024 Телец "Надеждата...

  • Най-щастливият ден от седмицата за...
    Най-щастливият ден от седмицата за всяка зодия, 15 - 21 юли 2024

    Представяме ви най-късметлийския ден за всяка зодия за периода от 15 - 21 юли 2024. Овен - сряда, 17 юли Денят ще ви донесе отлични възможности да подобрите материалното си състояние. Нови запознанства през този ден ще бъдат ключови за бъдещето ви. Телец - понеделник, 15 юли Първият ден от началото...

  • Кой има имен ден днес, 14 юли, 2024 г....
    Кой има имен ден днес, 14 юли, 2024 г.

    Днес - 14 юли 2024 г. - повод да почерпят имат Орлин, Орлина, Никодим. Честит имен ден! Орлин идва от славянски език, като значението е "орел". Символизира дълголетие, прозорливост, сила и мощ. Женският вариант на името е Орлина. Пожелания за имен ден Честит имен ден! Пожелавам ти дълги години...

  • Хороскоп за днес, 14 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 14 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 14 юли 2024, според зодията.  Овен Денят днес може да ви насочи вниманието към дома и семейството ви. Изразете грижата си към близките си и отделете време за уютни и приятни моменти у дома. Бъдете подкрепящи и разбиращи към нуждите на своите близки. Телец Телци,...

виж всички виж всички
Реклама