Как безопасно да свалите 1 размер за 7 дни


Как безопасно да свалите 1 размер за 7 дни
Снимка: iStock/Guliver

Важните събития като сватба, рожден ден или фирмено парти са перфектна възможност да покажете най-доброто от себе си, освен когато се чувствате подути и не в топ форма. Ако се притеснявате за излишните 2-3 килограма, които ви делят от мечтаната рокля, пробвайте тези трикове само за седмица.

"Леките" дни са добър начин да премахнете токсините, да започнете процеса по горене на мазнини, да се отървете от подуването и да подмладите тялото и кожата си. Най-важното е, че няма никаква опасност за здравето ви, правейки тази "почивка".

Как работят "леките дни"?

- Изберете си 3 дни от седмицата

- Купете необходимите продукти

- Приготвяйте храната на пара или фурна

- Яжте малки порции – между 100 и 150 грама

- Пийте чаша топла вода с лимон всяка сутрин

- Не тренирайте през тези дни

- Изберете си един тип храна от долуизброените и се придържайте към нея

"Лек" ден: Въглехидрати

Уви, под въглехидрати нямаме предвид паста и пица. В случай, че изберете лекият в ден да е предимно въглехидратен, трябва да се заредите с големи количества плодове. Ако предпочитате ябълки – вземете 1.5кг и ги разделите на 5 хранения през 3 часа. Можете да ги консумирате печени или пък на сок. Ако се спрете на диня, схемата е същата – около 2кг диня, разделена на 5-6 хранения. Разбира се, не трябва да седите гладни, така че можете да заложите и на неовкусени салати.

"Лек" ден: Протеини

Протеиновите дни са супер вариант за дамите, които не могат да функционират на "празен стомах". Протеинът се разгражда много бавно и съвсем малко количество би ви заситило за няколко часа напред. Консумирайте риба, чисто месо или извара (изберете си само едно!), но не повече от 100гр на хранене.

"Лек" ден: Комбиниран

Много хора смятат, че е доста трудно да се издържи цял ден на един продукт. През комбинираните дни хората преминават по-лесно, чисто психически. Така че, ако по принцип имате "конфликт" с пазенето на диети, направете един комбиниран лек ден, а следващият нека да е въглехидратен или протеинов. През този ден на едно хранене можете да комбинирате един вид протеин с въглехидрат – например риба със зелена салата. Освен това, ви се полагат и 2 хранения под формата на плод. Воала!

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Бръчките би трябвало да са следи от минали усмивки.

Дъглас Адамс

Най-четени | Най-нови


  • Как бързо да се сприятелите с всяка зодия...
    Как бързо да се сприятелите с всяка зодия

    Ако искате бързо да изградите доверие с някого, не забравяйте, че всяка зодия се нуждае от свой уникален подход. Овен С Овен всичко е съвсем просто. Трябва веднага да му покажете, че имате много общи неща. Овните също обичат да им правят комплименти. Кажете им нещо хубаво и те ще станат ваши приятели....

  • Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога...
    Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога няма да ви изневерят

    Жените често се оплакват от несериозното отношение на мъжете и техните забежки. Ако и на вас ви е омръзнало от безскрупулни кръшкачи, може би е време да поканите на среща някой мъж от 4 определени зодии. Те са сериозни джентълмени, които ценят и уважават жените. Когато са във връзка, подхождат отговорно...

  • 10 ползи от ягодите, които може би не...
    10 ползи от ягодите, които може би не знаете

    Май и юни са месеците, в които ягодите са най-вкусни. Но освен  заради вкуса им има и още куп причини да ги консумираме. Представяме ви 10 ползи от ягодите, за които може би не знаете.  1. Подобряват паметта Според последните проучвания консумацията на ягоди забавя процеса на стареене на мозъка...

  • Хороскоп за днес, 8 май...
    Хороскоп за днес, 8 май

    Овен Тази събота не се впускайте в прекалено сложни задачи. Силите и ентусиазмът ви ще приключат прекалено бързо. Телец През този ден ще получите очаквано признание. Възможно е да ви изпълни чувство, че не сте получили, колкото заслужавате. Близнаци През този ден не тръгвайте с рогата...

  • Късметче за всяка зодия за 8 май...
    Късметче за всяка зодия за 8 май

    Овен Днес е вашият ден, всяко начинание ще има успех. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Без лекарства и термометри - ще се радвате на...

  • Топ 5 аксесоара за лято 2021...
    Топ 5 аксесоара за лято 2021

    Лятото е само на няколко седмици разстояние от нас! Сигурни сме, че всяка от вас, мили дами, които обича да пазарува – било то на промоции, или според актуалните модни тенденции – вече е отправила поглед не само към съвременната дамска мода онлайн, но и към света на аксесоарите. Защото вие много добре...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама