Как безопасно да свалите 1 размер за 7 дни


Как безопасно да свалите 1 размер за 7 дни
Снимка: iStock/Guliver

Важните събития като сватба, рожден ден или фирмено парти са перфектна възможност да покажете най-доброто от себе си, освен когато се чувствате подути и не в топ форма. Ако се притеснявате за излишните 2-3 килограма, които ви делят от мечтаната рокля, пробвайте тези трикове само за седмица.

"Леките" дни са добър начин да премахнете токсините, да започнете процеса по горене на мазнини, да се отървете от подуването и да подмладите тялото и кожата си. Най-важното е, че няма никаква опасност за здравето ви, правейки тази "почивка".

Как работят "леките дни"?

- Изберете си 3 дни от седмицата

- Купете необходимите продукти

- Приготвяйте храната на пара или фурна

- Яжте малки порции – между 100 и 150 грама

- Пийте чаша топла вода с лимон всяка сутрин

- Не тренирайте през тези дни

- Изберете си един тип храна от долуизброените и се придържайте към нея

"Лек" ден: Въглехидрати

Уви, под въглехидрати нямаме предвид паста и пица. В случай, че изберете лекият в ден да е предимно въглехидратен, трябва да се заредите с големи количества плодове. Ако предпочитате ябълки – вземете 1.5кг и ги разделите на 5 хранения през 3 часа. Можете да ги консумирате печени или пък на сок. Ако се спрете на диня, схемата е същата – около 2кг диня, разделена на 5-6 хранения. Разбира се, не трябва да седите гладни, така че можете да заложите и на неовкусени салати.

"Лек" ден: Протеини

Протеиновите дни са супер вариант за дамите, които не могат да функционират на "празен стомах". Протеинът се разгражда много бавно и съвсем малко количество би ви заситило за няколко часа напред. Консумирайте риба, чисто месо или извара (изберете си само едно!), но не повече от 100гр на хранене.

"Лек" ден: Комбиниран

Много хора смятат, че е доста трудно да се издържи цял ден на един продукт. През комбинираните дни хората преминават по-лесно, чисто психически. Така че, ако по принцип имате "конфликт" с пазенето на диети, направете един комбиниран лек ден, а следващият нека да е въглехидратен или протеинов. През този ден на едно хранене можете да комбинирате един вид протеин с въглехидрат – например риба със зелена салата. Освен това, ви се полагат и 2 хранения под формата на плод. Воала!

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Никой не може да ви накара да се чувствате по-низши без вашето съгласие.

Елинор Рузвелт

Най-четени | Най-нови


  • Късметче за всяка зодия за 22 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 22 ноември

    Овен Ще се запознаете с човек, който ще внесе положителна промяна в живота ви. Телец Най-хубавото късметче се падна на вас - ЗДРАВЕ. Близнаци Съвсем скоро ще срещнете нов партньор, който ще ви даде всичко, от което имате нужда. Рак Очаква ви романтично и вълнуващо пътуване. Лъв Ново...

  • Седмичен любовен хороскоп за 23-27...
    Седмичен любовен хороскоп за 23-27 ноември

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е дошъл момент да покажете и част от нежната си страна на половинката, а не само изискващата и командваща.  Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но поне особено...

  • Хороскоп за днес, 21 ноември...
    Хороскоп за днес, 21 ноември

    Овен Това е ден, в който да не пренебрегвате важността на качественото общуване. От нивото на комуникацията ви днес ще зависи мястото ви в обществото. Телец Това е ден, в който рискувате да направите необмислени действия. Бъдете особено внимателни, ако възнамерявате да закупите скъпа вещ. Близнаци Това...

  • Жените от тези зодии си падат по чужди...
    Жените от тези зодии си падат по чужди мъже

    Някои жени са готови на всичко, за да отмъкнат чужд мъж. Но представителките на три зодии са способни да го направят по най-безсрамния начин. Научете кои са те и се пазете от тях. Скорпион Скорпионът е най-опасната жена от зодиака. Трудно е да победиш такава съперница. Мъжете на мига падат в нейния...

  • Хороскоп за неделя, 22 ноември...
    Хороскоп за неделя, 22 ноември

    Овен Това е ден, в който да се огледа в очите на другите. Ще може да се осведомите по-добре за промените, които са настъпили с вас. Телец През този ден избягвайте споровете. Много лесно най-безобидният от тях може да прерасне в сериозна кавга с дългосрочни последици. Близнаци Това е ден, в...

  • Късметче за всяка зодия за 21 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 21 ноември

    Овен Ще си намерите нещо на улицата, което има скрит смисъл.  Телец Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне с доброта. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Излизайте повече навън, забавлявайте се от сърце и ще видите как неусетно...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама