Какво представлява 8-часовата диета?


Какво представлява 8-часовата диета?
Снимка: iStock/Guliver

Ако искате да отслабнете, но строгите хранителни режими не са вашето нещо, опитайте 8-часовата диета. Този план е помогнал на много хора да загубят нежеланите килограми бързо и лесно.

Как е възможно това? Планът на 8-часова диета е прост и ефективен. При него можете да ядете всяка храна в рамките на 8 часа. След като те минат, няма да приемате нищо в следващите 16 часа. Ето повече информация по въпроса:

Как работи 8-часовата диета?

8-часовата диета се ръководи от два научни принципа, дори ако го следвате само за 3 дни в седмицата. Първо, начинът, по който се съхраняват калориите от тялото ви, е под формата на гликоген. Гликогенът, наличен в черния дроб, е източникът на енергия, който е най-лесно достъпен. С изгарянето през този източник тялото ви е принудено да започне да изгаря мазнините, за да спечели енергия. 8-часовата диета ви учи как да задействате "пещта" в тялото си, която изгаря мазнините, докато спите.

На второ място, 8-часовата диета стимулира функцията на митохондриите, източникът на енергия, който е вътре в клетките на тялото ви. Това максимално увеличава енергийната ефективност и намалява нивото на вътреклетъчни увреждания, причинени от лоша диета. Това забавя стареенето и намалява риска от рак, сърдечни заболявания, диабет и дори болестта на Алцхаймер.

Как се спазва?

Когато следвате 8-часовата диета, можете да изберете свой собствен осемчасов период, в който да се храните. Това може да бъде от 9 ч. до 17 ч. или от 3 до 11 ч. Въпреки това, силно се препоръчва да не се храните през по-късните часове на деня, за да увеличите максимално изгарянето на мазнините и загубата на тегло.

За да сте сигурни, че ефективността на диетата е подсилена, се препоръчва и някаква форма на упражнение непосредствено преди първото хранене.

С какво да се храните?

Зеленчуци и плодове.

Млечни продукти - всички млечни продукти, освен ако имате непоносимост към лактоза.

Мазнини и масла - маслиново масло, масло от оризови трици, масло от рапично масло, масло, гхи, майонеза и маргарин.

Протеини - фасул, соя, тофу, леща, яйца, риба, пилешки гърди, пуешко месо, постно говеждо и свинско месо, протеинови барове (ограничено количество) и протеинови шейкове.

Десерти - шоколад, кифли, кексчета, домашно приготвени сладкиши, сладолед, крем и др. (Всички в ограничени количества).

Билки и подправки - всяка билка или подправка, освен ако не сте алергични към някоя от тях.

Напитки - пресни плодови или зеленчукови сокове, кокосова вода, детоксикатни напитки, зелен чай, черен чай и кафе.

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

В действителност там, където не достигат разумните доводи, ги заменят с викове.

Леонардо да Винчи

Най-четени | Най-нови


  • Зодиите с най-много късмет през декември...
    Зодиите с най-много късмет през декември

    Рак Раците ще бъдат истински късметлии, не толкова заради конкретни събития през декември, а заради вътрешната хармония, която ще постигнат, въпреки обстоятелствата, които ги заобикалят. Коледната магия ще ги връхлети с камбанен звън още в началото на месеца и докато се усетят, вече ще пекат...

  • Любовен уикенд хороскоп за 28-29 ноември...
    Любовен уикенд хороскоп за 28-29 ноември

    Овен Настроението ви сякаш е виждало и по-добри дни, но поне е в унисон с мрачното време. През този уикенд задачата ви е да се фокусирате преди всичко върху себе си, но това няма да е за сметка на любовта, по-скоро ще ги комбинирате успешно. Телец Спокойствието във връзката е застрашено, но би могло...

  • Хороскоп за събота, 28 ноември...
    Хороскоп за събота, 28 ноември

    Овен Тази събота отстоявайте до край това, на което смятате, че имате право. Всяко лишение сега ще ви се отрази отрицателно. Телец Днес няма да ви е трудно да подлъжете някого, за да ви помогне в дадено начинание. Не забравяйте, обаче, че по-късно ще трябва да върнете услугата. КАКВО Ѝ ЛИПСВА...

  • Хороскоп за петък, 27 ноември...
    Хороскоп за петък, 27 ноември

    Овен Този петък очаквайте неочакваното. При подходящата настройка ви очакват само и единствено положителни събития.  Телец Днес ще намерите нещо много красиво. Може да го задържите в живота си по-дълго, но ще трябва да положите сериозни усилия. ЗОДИИТЕ, КОИТО МЪЖЕТЕ БОГОТВОРЯТ Близнаци Този...

  • Хороскоп за днес, 29 ноември...
    Хороскоп за днес, 29 ноември

    Овен Тази неделя няма да можете по никакъв начин да повлияете на хода на събитията. По-добре да не се опитвате. Не губете времето и енергията си. Телец Тази неделя, повече от всякога, трябва да държите нещата под контрол. Ако се разсеете за секунда, всичко ще се обърка. Близнаци Тази неделя...

  • Любовни драми и ревност във "Фермата"...
    Любовни драми и ревност във "Фермата"

    Драми от любов и ревност владеят стопанството две седмици преди големия финал на "Фермата" 6 на 12 декември. Даяна Ханджиева се оказа в центъра на романтичен четириъгълник, след като афишира чувствата си към Петър Петров. Тяхната близост предизвика силна ревност у доскорошния ѝ най-близък мъж Йордан,...

  • Месечен хороскоп за декември 2020...
    Месечен хороскоп за декември 2020

    Овен Първата седмица на новия месец ще ви зарадва с лични постижения. Ще може да постигнете сериозни успехи, свързани с образованието и повишаване на квалификацията ви. Ще имате сериозни успехи на любовния фронт. За да постигнете, каквото искате, действайте настойчиво през първата седмица на...

  • Късметче за всяка зодия за 29 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 29 ноември

    Овен Не се бойче, че ще ви стъпчат - стъпканата трева се превръща в пътека. Телец С думи също може да се докосва. Дори по-нежно, отколкото с длани. Близнаци Стой далеч от сивите хора. Обичат да крадат цветовете ни! Рак Когато паднеш, все още не си победен. Истински победен си тогава, когато...

  • Хороскоп за днес, 29 ноември...
    Хороскоп за днес, 29 ноември

    Овен Тази неделя няма да можете по никакъв начин да повлияете на хода на събитията. По-добре да не се опитвате. Не губете времето и енергията си. Телец Тази неделя, повече от всякога, трябва да държите нещата под контрол. Ако се разсеете за секунда, всичко ще се обърка. Близнаци Тази неделя...

  • Хороскоп за събота, 28 ноември...
    Хороскоп за събота, 28 ноември

    Овен Тази събота отстоявайте до край това, на което смятате, че имате право. Всяко лишение сега ще ви се отрази отрицателно. Телец Днес няма да ви е трудно да подлъжете някого, за да ви помогне в дадено начинание. Не забравяйте, обаче, че по-късно ще трябва да върнете услугата. КАКВО Ѝ ЛИПСВА...

  • Късметче за всяка зодия за 28 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 28 ноември

    Овен Предстои ви повишение, заслужавате го без съмнение. Телец Опитайте късмета си, никога не знаете кое сърце ще отключите и откъде любов ще получите. Близнаци Истинският късмет се падна на вас - здраве! Рак Няма да се отървете от здраве, късмет и пари! Лъв Ще научите новина, която...

  • Поли Генова като диско кралица (ВИДЕО)...
    Поли Генова като диско кралица (ВИДЕО)

    Днес е официалната премиера на най-новото парче на Поли Генова – "Last Night". Песента е в диско и синтуейв стил и изцяло отговаря на най-актуалните тенденции в световната музика. "Last Night" e създадена от екипа, който стои зад хита на Поли "How we end up". Автор на музиката е световноизвестният...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама