Какво представлява 8-часовата диета?


Какво представлява 8-часовата диета?
Снимка: iStock/Guliver

Ако искате да отслабнете, но строгите хранителни режими не са вашето нещо, опитайте 8-часовата диета. Този план е помогнал на много хора да загубят нежеланите килограми бързо и лесно.

Как е възможно това? Планът на 8-часова диета е прост и ефективен. При него можете да ядете всяка храна в рамките на 8 часа. След като те минат, няма да приемате нищо в следващите 16 часа. Ето повече информация по въпроса:

Как работи 8-часовата диета?

8-часовата диета се ръководи от два научни принципа, дори ако го следвате само за 3 дни в седмицата. Първо, начинът, по който се съхраняват калориите от тялото ви, е под формата на гликоген. Гликогенът, наличен в черния дроб, е източникът на енергия, който е най-лесно достъпен. С изгарянето през този източник тялото ви е принудено да започне да изгаря мазнините, за да спечели енергия. 8-часовата диета ви учи как да задействате "пещта" в тялото си, която изгаря мазнините, докато спите.

На второ място, 8-часовата диета стимулира функцията на митохондриите, източникът на енергия, който е вътре в клетките на тялото ви. Това максимално увеличава енергийната ефективност и намалява нивото на вътреклетъчни увреждания, причинени от лоша диета. Това забавя стареенето и намалява риска от рак, сърдечни заболявания, диабет и дори болестта на Алцхаймер.

Как се спазва?

Когато следвате 8-часовата диета, можете да изберете свой собствен осемчасов период, в който да се храните. Това може да бъде от 9 ч. до 17 ч. или от 3 до 11 ч. Въпреки това, силно се препоръчва да не се храните през по-късните часове на деня, за да увеличите максимално изгарянето на мазнините и загубата на тегло.

За да сте сигурни, че ефективността на диетата е подсилена, се препоръчва и някаква форма на упражнение непосредствено преди първото хранене.

С какво да се храните?

Зеленчуци и плодове.

Млечни продукти - всички млечни продукти, освен ако имате непоносимост към лактоза.

Мазнини и масла - маслиново масло, масло от оризови трици, масло от рапично масло, масло, гхи, майонеза и маргарин.

Протеини - фасул, соя, тофу, леща, яйца, риба, пилешки гърди, пуешко месо, постно говеждо и свинско месо, протеинови барове (ограничено количество) и протеинови шейкове.

Десерти - шоколад, кифли, кексчета, домашно приготвени сладкиши, сладолед, крем и др. (Всички в ограничени количества).

Билки и подправки - всяка билка или подправка, освен ако не сте алергични към някоя от тях.

Напитки - пресни плодови или зеленчукови сокове, кокосова вода, детоксикатни напитки, зелен чай, черен чай и кафе.

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Едно от най-хубавите неща, които могат да ти се случат в живота според мен, е да имаш щастливо детство.

Агата Кристи

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама