Независимо дали си поставяте предизвикателство да спрете да пиете алкохол за определен период, или обмисляте напълно да ограничите приема, тялото ви може да претърпи реални промени. Ето някои важни последици от непиенето на алкохол за тялото, ума и цялостното ви здраве.
Още: Ето какво се случва с кожата ви, когато пиете алкохол
Повишена умствена яснота
Алкохолът и прекомерната му употреба могат да причинят дългосрочни отрицателни последици за мозъка, включително лоша памет и по-бавни рефлекси. С течение на времето мозъкът може действително да свикне с ефектите на алкохола, което да причини неприятни или дори опасни симптоми на абстиненция, като тремор и сърцебиене. Това може да доведе до прегаряне, което може да ви накара да се чувствате замаяни.
След като спрете алкохола за един месец или повече, може да се почувствате със значително по-бистър ум. Може да забележите повишаване на умствената яснота и паметта, тъй като употребата на алкохол може да повлияе на концентрацията и паметта.
Подобрен сън
Идеята, че алкохолът може да ви помогне да спите по-добре е мит. Може да ви накара да се чувствате сънливи и да заспите бързо, но по-късно през нощта той нарушава моделите ви на сън, докато действа през системата ви. Тъй като алкохолът е депресант, той може да наруши баланса на цикъла ви на сън, като забави нервната ви система. Тъй като тя се се ускорява отново, след като алкохолът напусне системата ви, може да изпитате нарушения на съня и да се събуждате повече през нощта. Това може да доведе до лоша функция и сънливост на следващия ден. Следователно, непиенето, особено за продължителни периоди от време, може да доведе до значителни подобрения в съня и качеството му. Тъй като може да спите по-дълбоко, когато не пиете, може да забележите, че се събуждате и по-освежени на следващия ден.
Подобрено настроение
Още: Вино, бира и други спритни напитки... Колко дълго се задържат в организма ни?
Въпреки че често се обръщаме към чаша вино или силно мартини, за да се почувстваме по-добре, иронията е, че пиенето може да има както краткосрочни, така и дългосрочни отрицателни ефекти върху настроението. Тъй като алкохолът наводнява мозъка с допамин, който влияе върху това как чувстваме удоволствие, „приливът“ на този химикал, който ни кара да се чувстваме добре, може да предизвика избухване на тревожност веднага щом нивата му започнат да спадат. С течение на времето това може да се превърне в пагубен цикъл на пиене, чувство на тревожност и след това пиене на още, за да се възстанови чувството на спокойствие. Не е чудно защо консумацията на алкохол може да доведе до понижено настроение, повишена тревожност и дори депресия. Когато спрете да употребявате алкохол, това наистина е от полза за цялостното ви психично здраве.
По-силна имунна система
Знаете ли, че употребата на алкохол всъщност може да ви направи по-склонни към разболяване, като отслабва имунната ви система? Това е така, защото употребата на алкохол нарушава комуникацията в нашата имунна система, начинът, по който тялото се предпазва от вируси и бактерии. Алкохолът причинява постоянно изчерпване на витамините и минералите, от които тялото ни се нуждае, за да се чувства най-добре.
Балансирани хормони
Алкохолът може да доведе до объркване на хормоните ви – той влияе върху ендокринната ни система, която позволява на тялото ни да реагира адекватно и да се справя с промените в околната среда. Тежките хормонални дисрегулации, предизвикани от алкохол, понякога могат да причинят сериозни проблеми като репродуктивни дефицити, проблеми с щитовидната жлеза и поведенчески разстройства с течение на времето. Махмурлукът също причинява хормонални промени, което обяснява защо може да се чувстваме толкова зле след пиене. Алкохолът има доста вредни ефекти, тъй като етанолът, органично съединение в алкохола, е токсин за тялото ни.
Намалено възпаление
Прекомерната употреба на алкохол може да доведе до системно възпаление или продължително възпаление в цялото тяло. Спирането на алкохола за 30 или повече дни може да доведе до намаляване на неща като болки в ставите, главоболие и болки в тялото. Освен това, алкохолът може да ви дехидратира, допринасяйки за главоболието. Тъй като алкохолът често се прави с възпалителни съставки като захар и пшеница, а смесените напитки често съдържат добавени захари, отказът от алкохол може да ви помогне да избегнете и тези допълнителни причинители на възпаление.
Още: Най-големите митове за махмурлука и съвети как да го облекчим
По-добро храносмилане
Употребата на алкохол може да промени чревния ви микробиом, който е отговорен за ключови телесни функции като храносмилането. Чревният ви микробиом е пълен с бактерии (както добри, така и лоши), които, когато са правилно балансирани, помагат за регулирането на различни процеси в тялото. Когато чревният ви микробиом е нарушен, може да изпитате по-директни храносмилателни проблеми (стомашни болки, подуване на корема, газове). По-малко очевидните странични ефекти на нарушен микробиом включват умора, желание за сладко и възпалителни кожни състояния.
Подобрена функция на черния дроб
Не е тайна, че алкохолът играе важна роля за здравето на черния дроб. Хроничната и прекомерна консумация на алкохол може да унищожи чернодробните клетки, които са необходими за филтриране на вредните вещества в тялото ни (черният дроб е нашият вграден детоксикатор). Мастният черен дроб е често срещано явление при хора, които пият много и редовно, което води до цироза и краен стадий на чернодробно заболяване. Избягването на алкохола обаче дава шанс на черния дроб да се регенерира.
По-здрава кожа
Отказването от алкохол е от полза за кожата ви по няколко причини. Тъй като алкохолът дехидратира тялото, той може да причини сухота на кожата, бръчки и матов тен. Това е така, защото дехидратацията води до разграждане на колагеновите и еластиновите влакна, което ускорява образуването на фини линии. Следователно, намаляването или елиминирането на приема на алкохол може да помогне за възстановяване на хидратацията на кожата, правейки я да изглежда по-еластична с течение на времето. Алкохолът също така увеличава възпалението, което може да влоши кожни състояния като акне, розацея и псориазис. Така че, като се откажете, всъщност можете да намалите риска от възпаление и да насърчите по-здрава и по-чиста кожа.
