Лекари: Ако имате висок холестерол, гответе с тези масла


Лекари: Ако имате висок холестерол, гответе с тези масла
Снимка: iStock

При висок холестерол някои растителни масла трябва да се избягват, докато други може да са от полза за намаляването му. Според статистиката около 40-годишна възраст нивото на холестерола в организма става високо при половината от хората. Високият холестерол означава, че артериите и кръвоносните съдове влошават кръвопроводимостта си към органите, включително и към „стратегически важните“ като сърце, мозък и бъбреци.

Междувременно лекарите отбелязват, че дори сравнително малки промени в начина на живот могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. По-специално, те препоръчват използването на определени мазнини за готвене.

"Нашата диета играе важна роля, когато става въпрос за нивата на холестерола в кръвта. Растителното масло, което обикновено се използва за готвене, също има значение", споделят експертите.

Какво препоръчват лекарите при висок холестерол?

1. Избягвайте кокосово и палмово масло

Тъй като са на растителна основа, тези масла всъщност са с високо съдържание на наситени мазнини - те се считат за най-вредни за кръвоносните съдове.

Хората, които са склонни да консумират наситени мазнини, често имат високи нива на "лош" холестерол (LDL), което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Кокосовото и палмовото масло често се използват в производството на някои продукти – торти, сладкиши, сладки и други сладки, маргарин и пасти, полуфабрикати.

2. Яжте по-малко наситени мазнини

Наситените мазнини се намират в изобилие в храни от животински произход или тези, направени от суровини с животински мазнини. Подобна храна не трябва да се изключва напълно, но е важно да се контролира нейната консумация.

3. Използвайте определени масла за готвене

При висок холестерол лекарите препоръчват използването на определени масла за готвене - предимно такива, които съдържат много ненаситени мастни киселини, а именно - рапично, маслиново, слънчогледово, царевично и орехово масло.

Всички тези масла могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол, а с това и на риска от сърдечни заболявания. Също така, за да намалите високия холестерол, е полезно да ядете храни, които не са претърпели сериозна промишлена обработка - предимно такива, които съдържат фибри.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама

Животът е дръзко приключение или нищо.

Хелън Келър

Най-четени | Най-нови


  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този петък, 12 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Предстои ви да се влюбите страстно и до полуда! Телец Време е да направите нещо щуро. Не го мислете толкова. Вижте още: 3 зодии, защитени от силната си интуиция Близнаци Обичайте до полуда, защото...

  • Хороскоп за днес, 13 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 13 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази събота, 13 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес вашият ентусиазъм и нивата на енергия се повишават, което го прави идеалният ден за справяне с нови предизвикателства. Влиянието на Меркурий подобрява вашите комуникационни умения, така че използвайте тази...

  • Алек Младенов се показа с приятелката...
    Алек Младенов се показа с приятелката си (СНИМКИ)

    Александър Младенов не успя да намери истинската любов в романтичното риалити "Ергенът", но явно това се е случило след края на предаването. Той изненадващо се появи с половинката си на светско събитие и привлече вниманието на присъстващите.  Коя е дамата на Алек Младенов Половинката му е блондинка...

  • 4 зодии, които имат ангелски души...
    4 зодии, които имат ангелски души

    Всеки, който прави света по-добро място, стреми се да помага на другите и свети със светлина отвътре, е ангел на Земята. Ето кои са четирите зодии с ангелски души. Телец Телецът има душата на ангел, защото е земен знак, ръководен от Венера. Венера е планетата на любовта и красотата, които са много...

  • Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за тази събота, 13 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Днес ви се пада здравето. Какво по-прекрасно от това!? Телец Любовта ще влезе в живота ви и ще ви накара да се чувствате опиянени от нея.   Близнаци Днес денят ще бъде много вълнуващ за вас. Вижте...

виж всички виж всички
Реклама