Мелатонин - защо ни е важен?


Мелатонин - защо ни е важен?
Снимка: iStock

Мелатонинът е хормон, който се произвежда от епифизната жлеза в мозъка. Той е

отговорен за ежедневните цикли сън-събуждане.

Помага за синхронизирането на вашите циркадни ритми (24-часов вътрешен часовник) и за съня. Излагането на светлина през нощта може да блокира производството на мелатонин.

Неговото възпроизвеждане зависи от дневната светлина, на която е изложен организмът. Той може да ви помогне да заспите по-бързо и да подобри качеството на вашия сън.

Мелатонинът казва на тялото кога да заспи и кога да се събуди.

Липсата на пълноценен сън през нощта води до намаляване на запасите от енергия в тялото, спад в настроението, неработоспособност и честа умора през деня.

А, пренебрегването му за дълъг период може да се превърне в хронично безсъние, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Грижете се за себе си и за здравето си, защото то е най-важно!

 

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Ако накараш човек да се усмихне, променяш света. Може би не целия свят, но поне неговия.

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама