Правете това, ако сте сънливи на работа


Правете това, ако сте сънливи на работа
Снимка: iStock/Guliver

Защо ни наляга сън по време на работа и как да се справим с това, разказа д-р Зухра Павлова, ендокринолог и изследовател в Московския държавен университет, в интервю за "Спутник".

Ако човек по никакъв начин не може да се "разбуди" на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не успява да си почине напълно, каза тя.

"Не става въпрос за стресови ситуации, като например такива, когато човек е бил на път. Ако постоянно ви се спи, това означава, че си лягате късно. Хъркането също може да допринесе за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще дойде на работа сънлив, с ниско ниво на ефективност", обясни лекарят.

В такъв случай е нужна стимулация през цялото време чрез храна и различни напитки.

"Това са чай, кафе и, за съжаление, още по-лошо – енергийни напитки. Можете да видите все по-често как хората пият тези напитки и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат контрастен душ, за да се ободрят. Това води до отслабване на работата на надбъбречните жлези – на тях и без това им е трудно, но още повече ги затрудняват енергийните напитки, стимулантите и студения душ", каза Павлова.

Най-разумно би било да се нормализира режима на сън. Но ако това не е възможно, ще помогнат физическата активност и обикновената питейна вода.

"Най-ефективното и безобидно средство е физическата активност - разходка, бягане по стълбите, клякания. За кратък период от време можете да стимулирате тялото безвредно, като увеличите нивата на кортизола и намалите стреса.

Много помага чистата питейна вода - ако я пиете редовно, ще поддържате добро ниво на активност. В същото време ходенето до тоалетната, което се налага, когато човек пие повече вода, също помага за ободряването", казва Зухра Павлова.

Източник: БГНЕС

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Много хора се страхуват да кажат какво искат.Точно затова и никога не го получават!

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама