Нарът често е почитан заради сочните си, рубиненочервени семена, но кората му е невъзпят герой, пълен с лечебен потенциал. Докато повечето хора изхвърлят твърдия външен слой, кората на нара се използва в традиционната медицина от векове - и науката най-накрая наваксва. Богата на антиоксиданти, полифеноли и други биоактивни съединения, кората предлага редица ползи за здравето - от подпомагане на храносмилането до борба с възпаленията. Нека разкрием силата на кората на нара и как да я използвате във вашата уелнес рутина.
1. Богат на антиоксиданти
Кората от нар съдържа значително повече антиоксиданти от семената или сока. Тези съединения, включително елагова киселина, флавоноиди и танини, помагат в борбата със свободните радикали, намалявайки оксидативния стрес и забавяйки клетъчното стареене.
Още: Това ще се случи, ако пиете по една чаша сок от нар на седмица
2. Подобрява храносмилателното здраве
Кората е естествено средство за храносмилателни проблеми като диария и лошо храносмилане. Благодарение на стягащите си свойства, тя помага за стягане на чревните мускули и намаляване на възпалението, като по този начин насърчава по-добрата функция на червата.
3. Подпомага оралното здраве
Антибактериалните и противовъзпалителните свойства правят кората от нар отлична за поддържане на орална хигиена. Тя може да помогне в борбата с плаката, лошия дъх и инфекциите на венците, когато се използва като вода за уста или под формата на прах.
4. Укрепва имунитета
Високата концентрация на витамин С и имуностимулиращи полифеноли може да помогне за укрепване на защитните сили на организма. Редовната консумация на кора от нар може да подобри способността ви да се борите с често срещани инфекции.
5. Помага за контрол на теглото
Фибрите в кората насърчават чувството за ситост, като ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време. Те могат също така да намалят усвояването на мазнини и да подобрят метаболизма, което ги прави полезно допълнение към стратегиите за отслабване.
6. Защитава здравето на сърцето
Проучванията показват, че екстрактът от кора от нар може да понижи кръвното налягане, да намали LDL холестерола и да подобри кръвообращението. Тези ефекти допринасят за по-добро сърдечно-съдово здраве и намален риск от сърдечни заболявания.
7. Бори се със стареенето на кожата
Антиоксидантите в кората от нар могат да неутрализират свободните радикали, които допринасят за появата на бръчки, пигментация и отпускане на кожата. Когато се използва като маска за лице или скраб, кората помага за естествено подмладяване на кожата.
Още: Как правилно да режете нар
8. Подобрява здравето на костите
Кората съдържа минерали като калций, калий и фосфор, които са от съществено значение за здравината на костите. Тя има и противовъзпалителни ефекти, които могат да помогнат при състояния като артрит.
Как да използвате кора от нар
1. Прах от кора от нар
Изсушете корите на слънце или във фурна, след което ги смелете на фин прах. Съхранявайте в херметически затворен контейнер. Можете да смесите този прах с топла вода, кисело мляко или мед за различни средства.
За храносмилане: Приемайте 1 ч.л. прах с топла вода след хранене.
За имунитет: Добавете 1 ч.л. към смути или чай.
За кожа: Смесете с розова вода за пречистваща маска за лице.
2. Чай от кора от нар
Сварете сушени парченца кора от нар във вода за 10 минути, прецедете и отпийте като успокояващ чай. Отличен е за болки в гърлото, храносмилане и подкрепа на имунитета.
3. Изплакване на устната кухина
Смесете прах от кора от нар с топла вода и сол, за да го използвате като антибактериална вода за уста.
