Страхотен трик: Кога и как трябва да ядете кисело мляко, за да отслабнете


Страхотен трик: Кога и как трябва да ядете кисело мляко, за да отслабнете
Снимка: iStock

Киселото мляко е чудесна храна, ако се притеснявате за теглото, но не се препоръчва за хора, които са предразположени към образуване на киселини или имат други стомашно-чревни разстройства.

Вижте още: Този сок е мощен при недостиг на желязо

Най-доброто време за кисело мляко е по време на закуска и на празен стомах, защото сутринта е периодът, в който пробиотиците или добрите бактерии от киселото мляко достигат до дебелото черво.

В допълнение, то осигурява добър източник на протеини, калций, витамини от група В и фосфор и намалява възпалението, подобрява храносмилането и намалява риска от затлъстяване, болест на Crohn, улцерозен колит и други стомашно-чревни заболявания.

Въпреки това, не се препоръчва за хора, които са склонни към образуване на киселини или имат други стомашно-чревни заболявания.

На празен стомах ферментиралите млечни продукти, включително киселото мляко, произвеждат солна киселина, която убива млечнокиселите бактерии в киселото мляко и причинява киселинност.

Освен това хората с непоносимост към лактоза и диабетиците трябва да го избягват, ако съдържа много захар.

Не се препоръчва консумацията на кисело мляко преди хранене, тъй като нивото на стомашната киселина е изключително високо, когато сме гладни.

Киселото мляко, от друга страна, съдържа много млечни киселини, които убиват киселината в стомаха ни и значително намаляват ползите за здравето.

Протеините в киселото мляко ще ни накарат да се почувстваме сити бързо.

Може ли да ядем кисело мляко в края на храненето?

Отговорът е да. За предпочитане е да ядете кисело мляко като десерт един до два часа след хранене.

Не само, че стомашният сок е разреден, но киселинното съдържание на стомаха е достатъчно ниско, за да позволи образуването на млечна киселина.

Въпреки това не се препоръчва да ядете кисело мляко веднага след хранене или като десерт веднага след като приключите с храненето, тъй като съдържанието на калории не е ниско (обаче зависи от вида на киселото мляко, което консумирате).

Вижте още: 9 зеленчука, които са по-здравословни, когато са сготвени

Трябва ли да ядем кисело мляко като междинна закуска?

Киселото мляко като лека закуска е не само здравословно за теглото ни, но и полезно за настроението ни.

Яденето на кисело мляко има ефект, сравним с този на шоколада, защото ни кара да се чувстваме щастливи и в добро настроение.

Добре ли е да се яде кисело мляко през нощта?

Отслабването на мускулите може да се случи, когато тялото ни е в покой, например когато си лягаме.

Протеините в киселото мляко, от друга страна, помагат за увеличаване на чистата маса. В сравнение с други сладки закуски и нездравословна храна, киселото мляко е много по-здравословен избор за късна вечерна закуска.

Освен това, тъй като киселото мляко е богато на калций, е добре да се яде след полунощ, когато нивото на калций в организма е най-ниско. Ето защо, ако сме гладни през нощта, това е най-добрата алтернатива.

Имайте предвид обаче, че не всички кисели млека имат еднакво хранително съдържание, така че винаги е препоръчително да избирате продукти без захар.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Колко нечестно! Само едно здраве и толкова много болести!

Виктор Шлихтер

Най-четени | Най-нови


  • Хороскоп за днес, 10 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 10 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази сряда, 10 юли 2024, според зодията.  Овен Днес е ден на динамични промени и възможности. Изравняването на Луната с Юпитер във вашия приключенски сектор ви насърчава да излезете от зоната си на комфорт. Планове за пътуване или образователни занимания могат да ви донесат...

  • 3 зодии, които ще забогатеят през юли...
    3 зодии, които ще забогатеят през юли 2024

    Има нещо вълшебно в юли. Това е месец, който обещава слънчеви дни и комфортни нощи. Време е за плажни разходки, барбекюта и възстановяване на връзката с хората, които карат сърцата ни да се чувстват пълни. Звездите се подреждат, за да донесат неочаквано богатство на три щастливи зодиакални знака.  Телец Телци,...

  • Хороскоп за днес, 11 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 11 юли 2024

    Научете какво ви очаква този четвъртък, 11 юли 2024, според зодията.  Овен Днес, Овни, може да почувствате прилив на енергия, който ви тласка напред. Това е идеален момент да се заемете с дългосрочни проекти, които са били на заден план. Вашите естествени лидерски умения ще бъдат подчертани,...

  • Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този четвъртък, 11 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Прекрасна изненада ще направи деня ви перфектен. Телец Любов и романтика ви очакват днес. Вижте още: Най-важната черта, от която всяка зодия се нуждае в сродна душа Близнаци Ще получите мечтаното...

  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Късметче за всяка зодия за 10 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 10 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за тази сряда, 10 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Истинска изненада за вас от специален човек. Пригответе се за нещо незабравимо. Телец Най-малките мечти носят най-голяма радост - една от тях ще се сбъдне точно днес. Вижте още: 3 зодии, които ще забогатеят...

виж всички виж всички
Реклама