Това е най-богатата на магнезий напитка


Това е най-богатата на магнезий напитка
Снимка: iStock

Магнезият е един от най-важните минерали за нашето здраве. Препоръчваният дневен прием е между 320 и 400 милиграма на ден. Магнезият участва в над 300 биохимични телесни реакции. Ето част от тях:

- Поддържа здрава имунна система

- Регулира пулса

- Укрепва костите

- Спомага за синтеза на енергия

- Регулира кръвната захар

- Също така минералът предпазва мозъка, като потиска отговора на стреса и подпомага правилното функциониране на невротрансмитерите.

Приемате ли достатъчно магнезий всеки ден? Някои от симптомите на дефицит на този елемент включват:

- Имате проблеми със съня

- Раздразнителни сте и то често без причина

- Имате чувствителност към шума край вас

- Постоянно се усещате угрижени, депресирани или неспокойни

- Страдате от мускулни спазми, потрепвания

- Страдате от слаби кости или остеопороза

Знаете ли, че може да си приготвяте всеки ден у дома вкусна магнезиева напитка, която ще намали риска от дефицит на минерала? Освен това, тя е подходяща и за диетични режими на хранене.

Ето и кои съставки ще са ви необходими, за да си я приготвите, както и приблизителното съдържание в тях на магнезий:

- 1 чаша зеле кейл или спанак (157 мг)

- 1 банан (32 мг)

- Супена лъжица натурално какао на прах (27 мг)

- Чаена лъжичка мед (1 мг)

- 1 чаша неподсладено бадемово мляко (17 мг)

Всички съставки се комбинират в блендер и се пасират до перфектна гладкост. Може да я консумирате всеки ден за повече енергия, здраве, дори може да заместите хранене или да я пиете между храненията, ако сте много гладни.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Светът е огледало на твоите мисли, чувства и действия и винаги ще ги връща обратно към теб.

Дийпак Чопра

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама