Натрупването на мастни отлагания в артериите води до тяхното стесняване, което блокира притока на кръв към сърдечната тъкан и други органи на тялото. Медицинското състояние, известно като атеросклероза, увеличава шансовете ви да получите инфаркти, инсулти и да развиете различни сърдечно-съдови заболявания. Изключително важно е да се открие това състояние, преди да стане фатално. Медицинските тестове, включително ангиограми и ултразвук, дават най-точни резултати, но можете да проверите здравето на сърцето си чрез някои основни методи, които откриват симптоми на артериална плака у дома. Тези скринингови методи помагат на хората да идентифицират потенциални здравословни проблеми и да определят кога да потърсят медицинска оценка. Ето 5 такива проверки, въпреки че само лекар може да потвърди диагнозата.
1. Редовни проверки на кръвното налягане
Високото кръвно налягане (хипертония) служи както като фактор, водещ до образуване на артериални плаки, така и като резултат от натрупване на плаки в артериите. Процесът на натрупване на плаки в артериите води до стесняване на артериите, което принуждава сърцето ви да работи по-усилено, като по този начин повишава нивата на кръвното налягане. Ежедневната употреба на домашен апарат за измерване на кръвно налягане ви позволява да следите нивата на кръвното си налягане. Нормалният диапазон на кръвното налягане трябва да остане под 120/80 mmHg, въпреки че това може да варира значително. Постоянното високо кръвно налягане показва, че артериите ви са запушени или втвърдени поради натрупване на плаки. Вашият лекар, заедно с вас, може да следи здравето на сърцето ви чрез редовни проверки на кръвното налягане, за да оцени успеха на лечението и нивата на риск.
Още: Лошата устна хигиена влияе негативно на сърцето
2. Проверете сърдечната си честота и ритъм
Сърцето ви трябва да поддържа нормална сърдечна честота в покой между 60 и 100 удара в минута. Появата на неравномерни сърдечни ритми и абнормни модели на сърдечен ритъм, включително пропуснати удари и палпитации, може да показва проблеми със сърдечната функция поради артериална плака. Измерете пулса си, като опипате китката или врата си, докато броите ударите на сърцето в продължение на една минута. Няколко дни на абнормен сърдечен ритъм, бърз или бавен сърдечен ритъм, трябва да ви накарат да потърсите медицинска помощ, тъй като те могат да показват сърдечно заболяване. Смарт часовниците служат като носими устройства, които непрекъснато проследяват сърдечната честота, като същевременно изпращат сигнали за всякакви открити нередности. Трябва незабавно да се свържете с вашия лекар, когато имате продължителни проблеми със сърдечния ритъм.
3. Тест за изкачване по стълби
Нивото ви на физическа подготовка, заедно с реакцията на сърцето ви към упражнения, ще покажат признаци за състоянието на артериалното ви здраве. Тестът за изкачване по стълби изисква да измерите времето, необходимо за изкачване на четири етажа стълби, което се равнява на приблизително 60 стъпала. Хората със здраво сърце би трябвало да могат да завършат този тест в рамките на 90 секунди, без да изпитват затруднения с дишането или дискомфорт в гърдите. Тестът показва евентуално натрупване на плака, когато изпитвате замаяност, силна умора или болка в гърдите по време на упражнението. Тестът ви позволява да наблюдавате представянето си по време на тренировка и развитието на сърдечната функция във времето в собствената си домашна среда.
Още: 6 обезпокоителни знака, че сърцето ви може да е в опасност
4. Използвайте тест за глезенно-брахиален индекс (ABI)
Тестът за ABI оценява нивата на кръвното налягане между ръката и глезена, за да идентифицира периферно артериално заболяване, което показва натрупване на плака в артериите извън сърцето. За извършване на този тест са необходими маншет за домашно измерване на кръвно налягане, стетоскоп или доплеров апарат. Започнете с измерване на кръвното налягане от ръката, последвано от измервания от глезена. Резултатът от ABI се получава чрез разделяне на налягането в глезена на показанието за налягане в ръката. Нормалният диапазон за ABI трябва да бъде между 1,0 и 1,4. Резултатът от ABI показва намален кръвен поток през артериите, когато падне под 0,9, което може да е причинено от артериални запушвания от натрупване на плака. Резултати над 1,4 могат да показват втвърдени артерии. Тестът помага на лекарите да идентифицират натрупване на плака в артериите на краката, но също така предоставя полезна информация за цялостното ви артериално здраве.
Контрол на артериалната плака
Артериалната плака може да се натрупва тихо в продължение на години, но е възможно да се държи под контрол с постоянен начин на живот. Редовните упражнения спомагат за подобряване на кръвния поток и поддържат артериите гъвкави, докато диета, богата на фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти, намалява възпалението, което допринася за образуването на плака. Управлението на стреса, достатъчното сън, избягването на тютюнопушене и поддържането на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар в здравословни граници допълнително защитават артериалните стени. Малките, постоянни ежедневни навици могат значително да забавят натрупването на плака и да поддържат дългосрочното здраве на сърцето.
