Как да съчетаете работата на смени и качествения живот


Как да съчетаете работата на смени и качествения живот
Снимка: iStock/Guliver

Не е тайна, че работата на смени може да повлияе върху физическото и емоционалното ви състояние. В сферите, които изискват 24-часови услуги, често се случва служителите да работят по 12 часа. С течение на времето хобитата, които някога сте имали, остават далечен спомен, чакайки "повече свободно време", а преработването може да застраши психическото ви здраве.

Промяната на начина ви на живот е предизвикателство, но постижимо. Подобно на повечето други неща в съвременния свят, това е акт на равновесие, който наистина влияе върху качеството на живот. Ето няколко трика как да подобрите сегашното си положение.

Ограничете времето в социалните медии

Когато работите по много часове дневно, може да ви е трудно да се откажете от социалните медии - все пак, те поддържат връзката ви с "външния" свят. Но дигиталната реалност винаги ще бъде там, затова се постарайте да се свържете повече с реалността.

Ако имате 10 минути почивка, обадете се на близък приятел или дори на баба си, вместо да скролвате по екрана. Психолозите твърдят, че прекаляването със социални медии изчерпва страшно много психически, а накрая ви остава чувство на самота и несподеленост.

Инвестирайте в "очна възглавница"

Оказва се, че успешният ви ден не зависи изобщо от сутрешната доза кофеин, а от нощния сън, който е жизненоважен. Ако не сте се наспали добре, може да се чувствате неразположени, уморени и раздразнителни. Очната възглавница е чудесен избор за онези от вас, които имат нестабилен сън, тъй като етеричните масла, вложени в копринената тъкан, могат да помогнат за облекчаване на напрежението.

Отделете си час само за вас

Когато си помислим, че денонощието е 24 часа, това изглежда като наистина много време. Но имайки предвид дългия работен ден, пътуването до офиса, останалите ежедневни задължения и евентуално времето за сън, всъщност 24 часа не стигат за нищо съществено.

Но прекарването на един час със себе си може да промени цялостно качеството ви на живот. Независимо дали става въпрос за четене на книга, готвене, каране на колело, това е време, което трябва да изразходвате "егоистично".

Създайте си рутина

Неслучайно всички педиатри препоръчват бебетата да имат строг дневен режим – това дава сигурност и емоционална стабилност. Когато знаете кое след кое следва, мозъкът функционира логически и избягвате стресовите фактори.

Затова ви препоръчваме да се придържате към определен ритъм на живот – ако обикновено ставате в 7 за работа, не допускайте през уикенда да спите до 11, например. Това не само, че ще "пропилее" почивните ви дни, но и началото на седмицата ще е катастрофално.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Кариера


Реклама
Реклама

Достатъчно е да погледнете през очите на Любовта, за да видите красотата навсякъде.

Петър Дънов

Най-четени | Най-нови


  • Любовен хороскоп за юли 2020...
    Любовен хороскоп за юли 2020

    Овен Макар "отпускарският" сезон едва сега да настъпва, вие вече се чувствате презаредени емоционално. Имате нужда от нови усещания, но пък от друга страна съвсем не ви е до романтични жестове, особено ако те ще изглеждат „по задължение“. Полагайте повече усилия да разпускате с приятели и да им...

  • Месечен хороскоп за юли 2020...
    Месечен хороскоп за юли 2020

    Овен През този месец е добре да се посветите на вашето самоусъвършенстване. Според това в коя сфера е най-належащо - натам насочете усилията си. Все пак ще трябва да отделите и време за личните ви постижения, ако професионалната област в момента има най-много нужда от вашето внимание. Не подценявайте...

  • Късметче за всяка зодия за 3 юли...
    Късметче за всяка зодия за 3 юли

    Овен Ще получите изненада от близък приятел. Телец Ходете с широко отворени очи, защото може да намерите пари на улицата. Близнаци Ново запознанство може да се превърне в ценно приятелство. Рак Очаква ви вечер на много смях и забавление. Лъв Силна воля и късмет ще ви водят напред! Дева Ще...

  • Тита избра най-големия шоурум на Мебели...
    Тита избра най-големия шоурум на Мебели Виденов за своя фотосесия

    Хитовата изпълнителка зарадва фенове си с лимитирана серия маратонки, създадена по нейна идея и дизайн, а шоурумът на Мебели Виденов в София беше специално избран, тъй като предлага съвременни мебели, представени в стилна интериорна среда. Женствени и модерни - такъв е дизайнът на маратонките...

  • Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли...
    Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли

    Овен Определено ще има огън от емоции около вас. Отделете си достатъчно време, което да прекарате в леглото с любимия човек и се отдайте на страстта. Телец Уикендът ще бъдете много натоварени със семейни задължения, но ще успеете и да се зарадвате на еротична изненада от партньора ви. Близнаци Почивните...

  • Късметче за всяка зодия за 4 юли...
    Късметче за всяка зодия за 4 юли

    Овен Животът винаги предлага нов шанс, действайте смело и не поглеждайте назад. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада. Рак Покажете на какво сте способни, оставете скромността...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама