Техника за неутрализиране на негативността


Техника за неутрализиране на негативността
Снимка: iStock/Guliver

Често попадаме в капана не негативността и започваме да виждаме отрицателното във всяка ситуация. Това само ни вреди и ни отдалечава от тъй мечтаното щастие. Предлагаме ви една ефективна техника за неутрализиране на негативността.

За да отслабите ефекта на упоритите негативни мисли, прилагайте следващите техники. Докато изпробвате всяка една от тях, обърнете внимание коя ви пасва най-много и я упражнявайте, докато започнете да я прилагате инстинктивно. Може да измислите и ваши лични техники, които действат също толкова ефективно.

* Не приемайте мислите си за достоверни. Само защото на ума ви му хрумва нещо, не означава, че то е вярно. Приемете, че пропускате много елементи от цялостната картина, доста от които навярно са позитивни.

* Представете си, че мислите ви са графити върху стена или малка електрически  импулси, прехвърчащи в мозъка ви.

* Дайте има не всяко от вашите негативни преживявания - самокритичност, гняв, тревожност и т.н. Така ще ви бъде по-лесно да го неутрализирате.

* Деперсонализирайте преживяването. Вместо "Аз се срамувам", кажете "Присъства известна доза срам". Представете си, че сте учен, който наблюдава феномен и отбелязва: "Колко интересно - възникват мисли на самокритичност".

* Представете си, че вътрешният ви глас излиза от радиоприемник. Можете да намалите звука на радиото или да го преместите по-далече от себе си, за да си дърдори настрани.

* Представете си възможно най-лошия сценарий, според който може да се развие ситуацията. Осъзнайте, че дори това да се случи, ще го преживеете. 

* Помислете си за предишни моменти, когато сте се чувствали по този начин и сте си мислели, че няма да го преживеете. Е, очевидно го преживяхте, нали?

Из "Митът за харизмата", Оливия Фокс Кабейн, изд. Хермес

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Силна


Реклама
Реклама

Елегантността е единствената красота, която никога не избледнява.

Одри Хепбърн

Най-четени | Най-нови


  • Седмичен любовен хороскоп за 13-17...
    Седмичен любовен хороскоп за 13-17 юли

    Овен Обвързаните Овни ще бъдат смели и ще предприемат по-сериозни стъпки. Това може да се окаже промяна, която да доведе до брак или общо съжителство. Телец Седмицата ще бъде повече от вълнуваща в сексуално отношение за Телците. Ако имате любим човек до себе си, отдайте се на повече страст. Близнаци Важно...

  • Самоуби се внукът на Елвис Пресли...
    Самоуби се внукът на Елвис Пресли

    Музикантът Бенджамин Кио - единственият внук на Елвис Пресли (1935-1977), е сложил край на живота си на 27 години, предадоха световните агенции. Младежът е намерен мъртъв в апартамента си в Калабасас, Калифорния. Това съобщи за портала TMZ мениджърът на майка му Лиза-Мари Пресли. Изясняват...

  • Хороскопът ви за днес, 13 юли...
    Хороскопът ви за днес, 13 юли

    Овен Този ден посветете на благодарността. Спрете се и си дайте сметка какво и колко са направили близките ви за вас. Телец Днешният ден посветете на търсене на интересна информация. Може да се опитате да научите нещо ново, непривично за вас. Близнаци Този понеделник някой ще има нужда от...

  • Късметче за всяка зодия за 13 юли...
    Късметче за всяка зодия за 13 юли

    Овен Радост чака ви голяма, съкровена и желана. Телец Покажете чувствата си в любовта, каквито и да са те. Близнаци Едно нестихващо веселие ще бъде вашето ежедневие. Рак Някой ваш колега ще започне да гледа на вас с други очи. Лъв Не позволявайте на никого да ви казва, че не можете....

  • Една зодия ще се ВЛЮБИ в хороскопа за...
    Една зодия ще се ВЛЮБИ в хороскопа за 12 юли

    Овен Тази неделя не оставяйте с неизпълнени мечти и желания. Ваш ред е да се почувствате щастливи - не го пропускайте! Телец Това е ден, в който трябва да обърнете внимание на здравето си. Ако почувствате физическо неразположение, не се колебайте да си останете у дома и да се обадите на личния си...

  • Късметче за всяка зодия за 12 юли...
    Късметче за всяка зодия за 12 юли

    Овен Ще научите новина, която дълго време сте чакали. Телец Сантиментален подарък ще ви трогне до сълзи. Близнаци Никога не се отказвайте от нещо, за което мислите всеки ден. Рак Истинският късмет се падна на вас - здраве! Лъв Човек, който отдавна сте оставили в миналото, ще се върне...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама