6 знака, че интензивните тренировки всъщност ви вредят


6 знака, че интензивните тренировки всъщност ви вредят
Снимка: iStock/Guliver

Всяка жена иска да се сдобие с мечтаното тяло, но това изисква жертви като прекарване на часове във фитнес залата. Оказва се обаче, че прекалено интензивните тренировки могат да бъдат доста по-вредни за вашето тяло и здраве, отколкото недостатъчното спортуване. Ето кои са знаците, които да не пренебрегвате в името на съвършената фигура.

1. Нивата на вашата производителност намаляват

Не всички дни са еднакви, но ако забележите, че съвсем нямате сили, вероятно вече сте достигнали своя лимит. Когато прекалявате с упражненията и не давате на мускулите си възможност да се възстановят, ще се чувствате изтощени и ще загубите издръжливост.

2. Мускулната треска ви държи по-дълго от обикновено

Естествено е да изпитвате болка, ако току-що сте започнали да спортувате или сте преминали на различен тип упражнения. Но ако редовно посещавате залата и нямате промени в програмата, но въпреки това страдате от мускулна треска, която продължава по-дълго от нормалното, то със сигурност сте прекалили с натоварването.

3. Постоянно се чувствате отпаднали

Ако тренирате редовно и водите здравословен живот и въпреки това боледувате редовно или сте отпаднали, може би това се дължи на ежедневните тренировки. В случай, че работите в офис и имате куп други ангажименти, придържайте се към 3 дни в седмицата за оптимални резултати.

4. Губите мотивация за тренировки

Ако сте започнали твърде ентусиазирано и изведнъж ви се струва, че сте загубили мотивация, въпреки добрите резултати, това е предупредителен знак, че може би сте се претоварили. В крайна сметка тази липса на мотивация може дори да доведе до депресия.

5. Губите мускулна маса

Ако не давате на тялото си достатъчно калории, време за почивка или сън, то няма да може да поддържа големите мускулни групи. В следствие на това ще започнете да губите маса, вместо да изграждате.

6. Трудно ви е да заспите

Прекалената физическа активност може да доведе до свръхпроизводство на хормоните на стреса. Това на свой ред може да затрудни заспиването и се озовавате в един порочен кръг.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Никога не преставай да се усмихваш, дори когато ти е тъжно, някой може да се влюби в усмивката ти.

Маркес

Най-четени | Най-нови


  • Седмичен любовен хороскоп за 13-17...
    Седмичен любовен хороскоп за 13-17 юли

    Овен Обвързаните Овни ще бъдат смели и ще предприемат по-сериозни стъпки. Това може да се окаже промяна, която да доведе до брак или общо съжителство. Телец Седмицата ще бъде повече от вълнуваща в сексуално отношение за Телците. Ако имате любим човек до себе си, отдайте се на повече страст. Близнаци Важно...

  • Самоуби се внукът на Елвис Пресли...
    Самоуби се внукът на Елвис Пресли

    Музикантът Бенджамин Кио - единственият внук на Елвис Пресли (1935-1977), е сложил край на живота си на 27 години, предадоха световните агенции. Младежът е намерен мъртъв в апартамента си в Калабасас, Калифорния. Това съобщи за портала TMZ мениджърът на майка му Лиза-Мари Пресли. Изясняват...

  • Хороскопът ви за днес, 13 юли...
    Хороскопът ви за днес, 13 юли

    Овен Този ден посветете на благодарността. Спрете се и си дайте сметка какво и колко са направили близките ви за вас. Телец Днешният ден посветете на търсене на интересна информация. Може да се опитате да научите нещо ново, непривично за вас. Близнаци Този понеделник някой ще има нужда от...

  • Късметче за всяка зодия за 13 юли...
    Късметче за всяка зодия за 13 юли

    Овен Радост чака ви голяма, съкровена и желана. Телец Покажете чувствата си в любовта, каквито и да са те. Близнаци Едно нестихващо веселие ще бъде вашето ежедневие. Рак Някой ваш колега ще започне да гледа на вас с други очи. Лъв Не позволявайте на никого да ви казва, че не можете....

  • Една зодия ще се ВЛЮБИ в хороскопа за...
    Една зодия ще се ВЛЮБИ в хороскопа за 12 юли

    Овен Тази неделя не оставяйте с неизпълнени мечти и желания. Ваш ред е да се почувствате щастливи - не го пропускайте! Телец Това е ден, в който трябва да обърнете внимание на здравето си. Ако почувствате физическо неразположение, не се колебайте да си останете у дома и да се обадите на личния си...

  • Късметче за всяка зодия за 12 юли...
    Късметче за всяка зодия за 12 юли

    Овен Ще научите новина, която дълго време сте чакали. Телец Сантиментален подарък ще ви трогне до сълзи. Близнаци Никога не се отказвайте от нещо, за което мислите всеки ден. Рак Истинският късмет се падна на вас - здраве! Лъв Човек, който отдавна сте оставили в миналото, ще се върне...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама