Повечето хора имат в домовете си обикновени овесени ядки, тъй като са здравословни и засищат. Ако сте сред тях, ще ви покажем 3 рецепти за десерти, които лесно можете да приготвите сами.
Здравословна закуска с боровинки
Необходими продукти за закуската:
2/3 чаена чаша овесени ядки
2/3 чаена чаша прясно мляко или ядково мляко
1/2 краве кисело мляко с висока процент масленост
1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт
1 чаена лъжица чиа
1/2 чаена лъжица канела
2 супени лъжици мед
50 грама боровинки
1/3 чаена чаша натрошени бисквити
Начин на приготвяне:
В подходящ съд или буркан смесете всички съставки. Разбъркайте хубаво и приберете в хладилник за поне 12 часа, за през нощта. На сутринта украсете с още пресни боровинки.
Вижте още: Груби грешки при приготвяне на овесени ядки
Барчета с бадеми и мед
Необходими продукти за барчетата:
2 чаени чаши овесени ядки
2/3 чаена чаша бадемов тахан
1/4 чаена чаша мед
Начин на приготвяне:
Смесете овесените ядки, бадемовия тахан и меда. Разбъркайте, след което пресипете в тавичка, изравнете с шпатула. Поставете в хладилник, докато стегнат, след което нарежете на барчета.
Вижте още: Здравословна баничка с овесени ядки
Мъфини с плодове
Необходими продукти за мъфините:
1 добре узрял банан
1 яйце
2 супени лъжици мед
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 чаена лъжичка канела
1/2 чаена лъжичка индийско орехче
1 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/2 чаена чаша краве кисело мляко с висока процент масленост
1 1/2 чаена чаши овесени ядки
1 чаена чаша прясно мляко
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа. След това пресипете във формите за мъфини, предварително намазнени. Във всяка форма поставете малко от сместа, след това нарязани плодове, след което завършете пак със смес и отгоре плодове.
Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна в продължение на 25-30 минути.
