Не може да закусвате сутрин, въпреки да знаете, че това е най-важното ядене за деня, тъй като "събужда” организма. Днес ще ви покажем една здравословна и лека закуска – плодово смути с чиа. Ако за пръв път чувате за тези малки семенца, трябва да знаете, че те са изключително хранителни и със значително съдържание на протеини, фибри и няколко важни минерала (научете повече за тях тук).
Необходими продукти за 1-2 чаши:
15 сурови бадема (предварително накиснати във вода за няколко часа)
1 супена лъжица чиа семена (накиснати в студена вода в продължение на най-малко 20 минути)
1/2 грейпфрут (обелен и нарязан на парчета)
3 сушени кайсии
1/2 банан
една шепа малини
1/2 супена лъжица ленено масло
Начин на приготвяне:
Пасирайте бадемите, чиа семената с около половин чаша вода, докато се получи кремообразна смес, около минута. Добавете кайсиите, грейпфрута и пасирайте за още половин минута. Накрая добавете банана, малините и лененото масло и пасирайте още 30 секунди до получаването на кремообразна напитка.
Здравословен старт на деня!
