Победете депресията със здравословно хранене


Победете депресията със здравословно хранене
Снимка: iStock/Guliver

Изследване на Университета Дикин разкрива, че неправилното хранене увеличава вероятността от развитие на депресия. Здравословното хранене пък може да избави хората от това психично разстройство.

В изследването са участвали 67 души с умерена и тежка депресия, пише "Сайънс уърлд рипорт".

За нуждите на проучването, в което участвали доброволци, те били разделени на две групи. Първата била подложена на нездравословна диета, но получавала социална подкрепа. Втората била помолена да се придържа към модифицирана средиземноморска диета с голям дял плодове, зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини. Оказало се, че равнището на депресия се е понижило с над 30% от участниците във втората група и само с 8% при доброволците от първата, сочат резултатите на австралийския университет.

Американски ескперти препоръчват на хората да се придържат именно към посочената здравословна диета. Известно е, че жените, които използват в храната си повече или по-малко червено месо, отколкото се препоръчва, страдат по-често от депресии и тревожни разстройства в сравнение с тези, които спазват препоръчаната норма за този вид месо. То е богато на цинк, желязо, витамин B12. Тези вещества намаляват риска от депресия.

Доктор Дрю Рамзи от Колумбийския университет смята, че резултатите заслужават внимание. Според него хората, които употребяват много фастфуд са подложени на 60 – 80% по висок риск от развитие на депресия.

Средиземноморската диета намалява този риск със същия процент. Освен това тази диета пази и от деменция.

Източник: БГНЕС

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Твърде много хора купуват неща с пари, които не притежават, за да впечатлят хора, които дори не познават.

Цицерони

Най-четени | Най-нови


  • Лесна бисквитена торта с плодове...
    Лесна бисквитена торта с плодове

    Съществува ли изобщо жена, която да подминава сладкарска витрина, без да й трепне нещо отвътре? И да има, ние със сигурност не сме надарени с такава воля и сила на духа… Днешната рецепта, която ви предлагаме, е безумно лесна и буквално ще ви трябват не повече от 30 минути, за да сътворите кулинарния...

  • Късметче за всяка зодия за 30 юни...
    Късметче за всяка зодия за 30 юни

    Овен Не позволявайте на никого да ви казва, че не можете. Можете всичко и още как! Докажете го на целия свят. Телец Късметът ви за днес е, че във всичко ще ви върви. Близнаци Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада. Рак Ще получите силно признание до края на вечерта. Лъв Гледайте...

  • 4 домашни маски срещу бели коси...
    4 домашни маски срещу бели коси

    Има дами, на които адски много им отива прошарената коса. Не ни вярвате? Тогава си помислете за героинята на Мерил Стрийп в "Дяволът носи прада". Наистина беше ослепителна! Но ако сте около 30-те, а и по-малко, и сивите коси започват да стават все повече, то тогава със сигурност не сте очаровани. За...

  • Късметче за всяка зодия за 1 юли...
    Късметче за всяка зодия за 1 юли

    Овен Нова придобивка, за която отдавна си мечтала. Телец Покажи чувствата си в любовта, каквито и да са те. Близнаци Късметът ти днес няма да дойде от звездите, ще трябва да се потрудиш. Рак Магията на позитивните мисли прави чудеса. Лъв Най-важното от всичко е доброто здраве и това...

  • Кето палачинки за тънка талия...
    Кето палачинки за тънка талия

    Рецептата за кето палачинки с хуск е още една вкусна кето рецепта, която е много подходяща за бърза закуска, както за всеки който е на кето режим, така и за всички останали, които искат да пробват нещо ново, вкусно и различно. Необходими съставки: • Хуск - 2 супени лъжици • Яйца - 2 броя • кисело...

  • Седмичен любовен хороскоп за 29 юни...
    Седмичен любовен хороскоп за 29 юни - 3 юли

    Овен През първите дни на юли ще ви интересуват нематериалните и по-възвишени неща като духовно и емоционално израстване. Има реален шанс да стартирате нови начинания заедно с половинката, които ще се окажат идеални за развитието на отношенията ви. Телец Ще намерите спокойствие, хармония...

  • Писмо до всички емоционално недостъпни...
    Писмо до всички емоционално недостъпни мъже

    Първо да ви попитам: Знаете ли, че сте емоционално недостъпни? Или го установявате едва когато момичето до вас започне да се влюбва? Знаете ли, че с всяко съобщение, всеки комплимент, всяка среща, тя се привързва? Понякога си мисля, че сте напълно наясно, но просто не ви пука. Всичко, което искате...

  • Бързо ризото с шунка и царевица...
    Бързо ризото с шунка и царевица

    Купа с кремообразно ризото може да бъде толкова успокояваща и вкусна, че няма начин да пропуснете вечерята. Продукти: 2 с.л. зехтин 1 глава лук 2 скилидки чесън 1 1/2 c. ориз арборио 250мл сухо бяло вино сол черен пипер 250-300гр пуешка шунка 2 чаши царевица от консерва 200 грама...

  • Салони за красота Murphy празнуват...
    Салони за красота Murphy празнуват рожден ден!

    На 01.07.2020 година в салоните на Murphy на бул. България 11 и ул. Граф Игнатиев 3 ще бъде празнично. Любимите ни професионалисти имат двоен рожден ден, на двата салона, за това са ви подготвили много изненади и подаръци. Всички клиенти на 01.07 могат да очакват: комплимент към всяко посещение томбола...

  • Тенденциите на 2020: Mix&Match...
    Тенденциите на 2020: Mix&Match

    Тенденциите постоянно се менят и понякога това, което ни се е виждало налудничаво и неприемливо, добива съвсем нов облик. Затова никога не трябва да казваме „Никога!”, особено що се отнася до мода. Днес ще ви запознаем с основите на един доста смел тренд, а именно Mix&Match или изкуството да съчетавате...

  • Цирк дю Солей фалира...
    Цирк дю Солей фалира

    Прочутият Цирк дю Солей, основан през 1984 година в Монреал, обяви фалит. Причината е пандемията от коронавируса, заради която цирковата трупа била принудена да отмени представленията си и да разпусне почти всички служители, които са над 3000.  Все пак Цирк дю Солей има споразумение с досегашните...

  • Кейти Пери е мислела да се самоубие...
    Кейти Пери е мислела да се самоубие

    Американската певица Кейти Пери сподели пред „Сън“ за желанието да се самоубие, възникнало през 2017 година. Актрисата призна, че по това време е била пред раздяла с актьора Орландо Блум. В същото време феновете не харесали и новия й албум. Това е бил първият провал в кариерата на певицата, така че...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама