Един от най-големите проблеми на добрата тренировка (независимо дали във фитнеса, парка или у дома) е, че може да ви накара да се чувствате гладни. И ако имате склонността да преяждате, малко или много губите ефекта от тренировката. Добрата новина е, че има доста упражнения, които могат да ви помогнат да се преборите с глада, при това в рамките само на няколко минути.
1. Жабешко дишане
Смята се, че тази проста китайска гимнастика спомага за борбата с глада, дори и да не сте яли нищо цял ден. Ще имате нужда от опора - малка маса или стол. Наведете лактите си срещу избраната мебел или просто се облегнете на стената. Поемете дълбоко дъх и в същото време "глътнете" корема доколкото можете. Задръжте дъха си за 3-4 секунди. Издишайте и отпуснете коремните мускули. Повторете 10 пъти. Правенето на това упражнение преди хранене е особено полезно, защото създава илюзия за пълен стомах.
2. Люлееща се жаба
Ясно е, че според китайската гимнастика жабите са експерти, които държат апетита ви под контрол. Това е упражнение, което изисква да лежите по гръб. Повдигнете леко краката нагоре, като ги държите успоредни един на друг. Притиснете едната си ръка към гърдите, а другата към корема. Вдишайте дълбоко.
Като продължение на гореспоменатите китайски упражнения има и такова, което може да ви помогне да контролирате дишането и мисленето си. Седнете със сгънати в коленете крака, подобно на венчелистчетата на лотосовото цвете, като държите гърба си изправен. Задръжте за 5 минути и просто се съсредоточете върху дишането си.
4. Куче, гледащо надолу
Знаете ли, е практикуването на йога може да ви помогне да се преборите с желанието да преядете с 51%? Някои съвсем лесни пози, като "гледащо надолу куче", могат да свършат чудеса и да ви помогнат да се чувствате по-пълноценни през целия ден.
Уикендът ще бъде много динамичен за почти всички зодии. Ще има от всички емоции по малко - влюбване, разочарование, щастие, размисли и какво ли още не. Някои зодии ще открият, че човекът до тях не е съвсем искрен в думите си, а други пък ще усетят интерес от нови хора, които ще искат да влязат категорично...
Актрисата Стефания Колева, която познаваме от хитовата поредица "Той и тя", а днес гледаме в различни комедии, невинаги е била такава, каквато сме свикнали да я виждаме. Като дете била много срамежлива и именно това я подтиканало към актьорската кариера. "Дори припадах, като ми пишеха двойка......
Красивата журналистка Ева Кикерезова, която от началото на годината освен с прогнозата за времето, се занимава с рубриката си „Жените на България“ по bTV, проговори за един от най-сериозните проблеми, които е имала. Оказва се, че заради него на красавицата ѝ се е наложило да започне да посещава психолог.
Какво...
В ежедневието си като майки често забравяме, че не всичко, което правим е най-правилното, на което сме способни. Имаме заучени фрази, които често са "наследени" от нашите майки, когато сме били деца. Обаче те нито ни помагат във възпитанието на децата, нито звучат много добре, когато се чуем отстрани....
След тридневните бляскави тържества по случай сватбата на милиардера Джеф Безос и журналистката Лорън Санчес, медиите съобщават за мистериозното изчезване на една от нейните дизайнерски рокли. Според италианското издание Corriere della Sera един от тоалетите липсва - Санчес е пристигнала с...
Сръбската изпълнителка Драгана Миркович и Тони Биелич официално се разведоха след 25 години брак. Тази новина обаче не изненада почти никой, тъй като Миркович още в края на миналата година разкри намеренията си да подаде документи за развод.
Драгана вече официално е свободна жена
Въпреки...
След тридневните бляскави тържества по случай сватбата на милиардера Джеф Безос и журналистката Лорън Санчес, медиите съобщават за мистериозното изчезване на една от нейните дизайнерски рокли. Според италианското издание Corriere della Sera един от тоалетите липсва - Санчес е пристигнала с...
В ежедневието си като майки често забравяме, че не всичко, което правим е най-правилното, на което сме способни. Имаме заучени фрази, които често са "наследени" от нашите майки, когато сме били деца. Обаче те нито ни помагат във възпитанието на децата, нито звучат много добре, когато се чуем отстрани....
Актрисата Стефания Колева, която познаваме от хитовата поредица "Той и тя", а днес гледаме в различни комедии, невинаги е била такава, каквато сме свикнали да я виждаме. Като дете била много срамежлива и именно това я подтиканало към актьорската кариера. "Дори припадах, като ми пишеха двойка......
Красивата журналистка Ева Кикерезова, която от началото на годината освен с прогнозата за времето, се занимава с рубриката си „Жените на България“ по bTV, проговори за един от най-сериозните проблеми, които е имала. Оказва се, че заради него на красавицата ѝ се е наложило да започне да посещава психолог.
Какво...
Сръбската изпълнителка Драгана Миркович и Тони Биелич официално се разведоха след 25 години брак. Тази новина обаче не изненада почти никой, тъй като Миркович още в края на миналата година разкри намеренията си да подаде документи за развод.
Драгана вече официално е свободна жена
Въпреки...
Уикендът ще бъде много динамичен за почти всички зодии. Ще има от всички емоции по малко - влюбване, разочарование, щастие, размисли и какво ли още не. Някои зодии ще открият, че човекът до тях не е съвсем искрен в думите си, а други пък ще усетят интерес от нови хора, които ще искат да влязат категорично...