7 упражнения за секси бедра за всеки ден от седмицата (видео)


7 упражнения за секси бедра за всеки ден от седмицата (видео)
Снимка: Thinkstock/Guliver

Независимо дали сте сериозен фитнес ентусиаст, или пък просто обичате да тренирате у дома за тонус, днешното ни предизвикателство няма да ви остави равнодушни. Предлагаме ви да изваете секси бедра и дупе за предстоящите топли месеци, с помощта на тези бързи, но много ефективни тренировки. Не отлагайте, а започнете още от днес!

Понеделник

Започваме с най-основните упражнения, които да натоварят бедрените и седалищните мускули. Нужно е да отделите само 15 минути - прекрасно, нали?

Вторник

Уражненията, предназначени за този ден, ще раздвижат цялата долна част на тялото и ще повишат сърдечната честота. Всичко, от което се нуждаете, са 5 минути, които да отделите след сутрешното кафе, в обедната почивка или вечер след работа.

Сряда

Време е да добавите някои извайващи движения от пилатеса към вашата тренировка.

Четвъртък

Това видео е част от 30-дневно предизвикателство, но не пречи да вкарате в действие и само тази част от тренировките.

Петък

Няма съмнение, че по време на спортни занимания клинът е най-добрият приятел на момичетата. Затова, обувайте вашия и се хващайте за работа, защото лятото идва!

Събота

Събота е време да поизгорите малко калории, затова ви препоръчваме да пробвате тази тонизираща серия, която със сигурност ще ви поизмори.

Неделя

Изненада! Неделя е ден за почивка, така че ѝ се насладете пълноценно, защото понеделник се задава на хоризонта...

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама
Реклама

Една жена трябва да смекчи сърцето на мъжа, а не да отнеме силата му.

Зигмунд Фройд

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама