Фитнесът във вода и като цяло аквааеробиката щадят ставите, подпомагат възстановяването след травми и операции и може да се практикувана от хора на почти всяка възраст. Това заяви пред БГНЕС инструкторът по аквафитнес Елица Манева, която вече три години и половина води тренировки, а със спорта се занимава от 16 години.
Каква е разликата между аквафитнес и водна аеробика
По думите ѝ аквафитнесът се различава от традиционната водна аеробика с използването на разнообразни специализирани уреди. "Освен стандартните макарони използваме гирички, аквафитнес цветя, акваджимстикове и акватрамплини", разказа тя. Най-голямото предимство на тренировките във вода обаче е щадящото въздействие върху опорно-двигателния апарат.
За какво е полезен аквафитнесът
"Аквафитнесът често се избира от хора, които искат да щадят ставите си, имат болки в кръста, коленете, лактите или гърба, както и от хора, които са претърпели операции", обясни Манева. Тя подчерта, че водата значително намалява натоварването върху тялото. "Теглото става между 70 и 80 процента по-малко, защото водата го поема. Така ставите се щадят изключително много", каза инструкторът.
Според нея през летните месеци тренировките са напълно безопасни, ако температурата на водата е подходяща. "Оптималната температура на басейна е около 26 градуса, максимум 27. Тогава няма опасност от прегряване или подобни проблеми", обясни тя. Все пак препоръчва хората с високо кръвно налягане да бъдат внимателни и по време на тренировката да могат спокойно да разговарят.
Аквафитнесът няма възрастови ограничения. "Работила съм 11-годишни момчета и момичета, професионални спортисти, които се възстановяват след операции, както и жени на 70 години", каза още Елица Манева.
Самата тя е живото доказателство за ползите от този спорт. Преди 16 години лекарите установяват, че хрущялите на коленете ѝ са силно износени и ѝ препоръчват да прекрати натоварващите тренировки.
"Тогава ме насочиха към водната аеробика и ми казаха, че това е начинът да съхраня ставите си и отново да започна да се движа без болка", разказа тя. "Започнах да тренирам и с времето болката започна да изчезва. След няколко години тя напълно изчезна и възстанових хрущялите си до степен, в която вече не изпитвам болка в ежедневието."
Освен физическите ползи, тренировките във вода влияят положително и на психиката, смята инструкторът.
"Винаги казвам на хората да опитат поне веднъж – дори само за 15-20 минути. Нека влязат във водата и сами да усетят как им влияе. Водата действа изключително успокояващо не само на тялото и мускулите, но и на духа", а след тренировката "всички се чувстват тонизирани и щастливи".
Манева подчертава, че ефектът идва с постоянството. "Тренировките са с натрупване. Ако човек иска да подобри състоянието си или да стигне до момент, в който не изпитва болка, трябва да тренира редовно", каза тя.
По думите ѝ редовните занимания могат да помогнат и при борбата с наднорменото тегло. "Имам страхотни примери от практиката си, при които хора са сваляли 50 килограма и повече след редовно посещение на тренировки по водна аеробика", каза инструкторът. Затова препоръката ѝ е категорична: "Всички, които са с наднормено тегло или имат проблеми със ставите, нека дойдат и изпробват една тренировка по аквафитнес. Определено ще усетят разликата".
