4 причини защо не отслабвате, въпреки че се стараете много


4 причини защо не отслабвате, въпреки че се стараете много
Снимка: iStock

Понякога колкото и да се стараем, просто не можем да се отървем от излишните килограми.

А ето кои може да са причините:

Не пиете достатъчно вода

Освен че ви поддържа хидратирани, редовното пиене на вода, според последните проучвания, може да помогне за загуба на тегло. Изпиването на чаша вода преди хранене помага за насърчаване на контрола на порциите. От друга страна, яденето на храни, които съдържат много вода (като плодове и зеленчуци), ще ви засити по-бързо, което ще ви накара да ядете по-малко.

Не се движите достатъчно

15-минутна разходка е по-добре от нищо, но не очаквайте да видите огромни резултати, ако се ограничавате само до това. Трябва да вдигнете летвата по-високо и да се трудите повече-  поне 30 минути на ден кардио упражнения.

Ако искате да изгорите повече калории и мазнини, препоръчваме ви: бягане, интервални тренировки, туризъм и кръгови тренировки.

Храните са здравословно, но по много

Ядките, авокадото, пълнозърнестите макаронени изделия, зехтинът и черният шоколад са полезни здравословни, но не са лишени от калории. Все пак трябва да внимавате колко от тези позволени неща ядете.

Например, авокадото предлага много ползи за здравето, но цял плод има над 200 калории.

Спортувате на празен стомах

Ако тренирате редовно, но винаги на гладно, трябва да промените това! Когато тренирате на празен стомах, изследванията показват, че изгорените калории идват от мускулите, а не от мазнините. Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините, колкото повече мускулна маса имате, толкова по0бързо отслабвате.

Подхранването на тялото ви не само ще ви помогне да избегнете загубата на мускули, но също така ще имате повече енергия, за да продължите тренировката си.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама

Моят съвет: Не губете време да се тревожите за кожата или теглото си. Развивайте способностите си, това, което ви е дадено на тази земя.

Мерил Стрийп

Най-четени | Най-нови


  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Алек Младенов се показа с приятелката...
    Алек Младенов се показа с приятелката си (СНИМКИ)

    Александър Младенов не успя да намери истинската любов в романтичното риалити "Ергенът", но явно това се е случило след края на предаването. Той изненадващо се появи с половинката си на светско събитие и привлече вниманието на присъстващите.  Коя е дамата на Алек Младенов Половинката му е блондинка...

  • Хороскоп за днес, 13 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 13 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази събота, 13 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес вашият ентусиазъм и нивата на енергия се повишават, което го прави идеалният ден за справяне с нови предизвикателства. Влиянието на Меркурий подобрява вашите комуникационни умения, така че използвайте тази...

  • Хороскоп за днес, 14 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 14 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 14 юли 2024, според зодията.  Овен Денят днес може да ви насочи вниманието към дома и семейството ви. Изразете грижата си към близките си и отделете време за уютни и приятни моменти у дома. Бъдете подкрепящи и разбиращи към нуждите на своите близки. Телец Телци,...

  • 4 зодии, които имат ангелски души...
    4 зодии, които имат ангелски души

    Всеки, който прави света по-добро място, стреми се да помага на другите и свети със светлина отвътре, е ангел на Земята. Ето кои са четирите зодии с ангелски души. Телец Телецът има душата на ангел, защото е земен знак, ръководен от Венера. Венера е планетата на любовта и красотата, които са много...

  • Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за тази събота, 13 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Днес ви се пада здравето. Какво по-прекрасно от това!? Телец Любовта ще влезе в живота ви и ще ви накара да се чувствате опиянени от нея.   Близнаци Днес денят ще бъде много вълнуващ за вас. Вижте...

  • Хороскоп за днес, 15 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 15 юли 2024

    Научете какво ви очаква този понеделник, 15 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес сте изпълнени с изблик на огнена енергия, докато Луната хармонизира с Марс. Използвайте тази инерция, за да се захванете директно с проектите си, но не забравяйте да поддържате темпото си, за да избегнете...

  • Късметче за всяка зодия за 15 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 15 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този понеделник, 14 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Пригответе се за случайна приятна среща със стар приятел от детството ви. Телец Мислете позитивно в днешния ден, защото така привличате щастието на ваша страна. Близнаци Ще се сгодите! Ще бъде...

  • Любовно пожелание за 15 юли 2024 според...
    Любовно пожелание за 15 юли 2024 според зодията

    Вижте какво е вашето любовно пожелание за днес, 15 юли 2024, според зодията. Овен "Трудно е да срещнеш любовта. Понякога тя е толкова голяма, че е невъзможно да я побереш изведнъж в живота си." "Деветте кръга", Диана Петрова Вижте още: 3 зодии, които ще забогатеят през юли 2024 Телец "Надеждата...

  • Най-щастливият ден от седмицата за...
    Най-щастливият ден от седмицата за всяка зодия, 15 - 21 юли 2024

    Представяме ви най-късметлийския ден за всяка зодия за периода от 15 - 21 юли 2024. Овен - сряда, 17 юли Денят ще ви донесе отлични възможности да подобрите материалното си състояние. Нови запознанства през този ден ще бъдат ключови за бъдещето ви. Телец - понеделник, 15 юли Първият ден от началото...

  • Кой има имен ден днес, 14 юли, 2024 г....
    Кой има имен ден днес, 14 юли, 2024 г.

    Днес - 14 юли 2024 г. - повод да почерпят имат Орлин, Орлина, Никодим. Честит имен ден! Орлин идва от славянски език, като значението е "орел". Символизира дълголетие, прозорливост, сила и мощ. Женският вариант на името е Орлина. Пожелания за имен ден Честит имен ден! Пожелавам ти дълги години...

  • Хороскоп за днес, 14 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 14 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 14 юли 2024, според зодията.  Овен Денят днес може да ви насочи вниманието към дома и семейството ви. Изразете грижата си към близките си и отделете време за уютни и приятни моменти у дома. Бъдете подкрепящи и разбиращи към нуждите на своите близки. Телец Телци,...

виж всички виж всички
Реклама