102-годишната Шарлот Шопен преподава йога в Лере, Франция, от 1982 г. Столетницата всъщност не твърди, че е уелнес гуру; въпреки това, тя с радост споделя знанията си. Откакто започва да практикува йога на 50 години, тя остарява грациозно, като същевременно остава активна, движи се с лекота и процъфтява по-добре в сравнение с връстниците си. Вижте тайните на Шарлот за дълголетие.
Йога за уелнес
Шопен практикува йога всеки ден. Това не е част от нейния фитнес режим, а част от живота ѝ. Йога, която произхожда от древна Индия, е група от физически, умствени и духовни практики, за които е доказано, че са полезни за здраво тяло и ум. Въпреки че не е опитвала йога, докато не е навършила 50 години, Шарлот не е пропускала нито един ден практика оттогава. Любовта ѝ към йога не е останала незабелязана. Миналата година индийският премиер Нарендра Моди я удостои с гражданско отличие за това, че е изключителен посланик на йога.
Още: 4 лесни йога упражнения, с които ще повишите имунитета си (ВИДЕО)
Хранене с правилната храна
Една от тайните на дълголетието на Шопен е нейният подход към храната. Тя се наслаждава на обилна закуска, която включва кафе, препечен хляб с масло и мед или сладко. Вкусната закуска е последвана от питателен обяд, който включва много зеленчуци. Шарлот обича да яде зеленчуци, плодове и сирене.
Ходенето е любимото ѝ занимание
Ходенето е едно от любимите занимания на Шопен. Тя обича да се разхожда навън. Дишането на чист въздух и прегръдката на природата допълнително допринасят за здравето. Проучванията постоянно показват, че ходенето е ключът към по-дълъг живот. Физическата активност от всякакъв вид е полезна за здравето. Ходенето, като най-простата форма на упражнения, е от решаващо значение за дълголетието.
Още: 5 лесни йога упражнения, с които ще подобрите кръвообръщенито си (ВИДЕО)
Социални връзки
На 102-годишна възраст Шарлот продължава да общува с хора. Всъщност тя наистина цени социалните взаимоотношения. Независимо дали става дума за хората, които се обръщат към нея, за да практикуват йога, или за ежедневните разговори с нейните близки и приятели, тя процъфтява чрез общуване. Проучванията показват, че социализирането е свързано с дълголетието. Проучване от 2023 г., публикувано в Journal of Epidemiology & Community Health, установи, че честото социализиране може да удължи живота на възрастните хора. Проучването на повече от 28 000 китайци показва, че времето до смъртта е забавено с 42% при тези, които социализират от време на време, с 48% при тези, които го правят поне веднъж месечно, със 110% при тези, които го правят поне веднъж седмично, и с 87% при тези, които го правят почти всеки ден, в сравнение с тези, които казват, че никога не са социализирали.
Поддържането на смислени взаимоотношения не само подобрява емоционалното благополучие, но и допринася за по-добро физическо здраве, по-остра когнитивна функция и по-силна имунна система. В дългосрочен план, социалната активност може да бъде също толкова важна, колкото упражненията и диетата за здравословно остаряване.
Намиране на радост в малките неща
Мантрата на живота на Шопен е проста - да намираш радост в малките неща. На шкаф в хола ѝ е поставена табелка: „Щастието не е в това да имаш всичко, което искаш, а в това да обичаш това, което имаш.“ Тя се наслаждава на йога практиките, които прави, и намира щастие в малките неща.
Нейният позитивен поглед, оценяването на настоящия момент и способността ѝ да намира удовлетворение в ежедневието отразяват начин на мислене, свързан с дълголетие и емоционална устойчивост. Прегръщането на благодарността и простотата изглежда е тихата сила зад нейния дълъг и пълноценен живот.
