Предизвикайте се с този вариант на клек

  • Предизвикайте се с този вариант на клек
    Дата: Снимки: iStock/Guliver
Дата: 26.06.2017 Снимки: iStock/Guliver
Iwoman.bg

Клековете са сред най-любимите упражнения на жените. Те са супер ефикасни за оформяне и стягане на дупето, а също така за тонизиране на бедрата.

Най-хубавото е, че може да ги правите абсолютно навсякъде. 

Днес ще ви покажем един по-труден вариант, отколкото класическия клек (ето още 4 предложения). Ще имате нужда от гира с подходяща тежест, за да усещате напрежение в мускулите на ръцете (3-4 кг). 

Седенето в клек позиция е трудно само по себе си, а когато се комбинира с преса, натоварва още по-добре тялото.

Разтворете краката на нивото на раменете, гърбът трябва да е хубаво изправен. Клекнете и стоите в тази позиция, докато избутвате гирата напред на нивото на гърдите.

Направете 3 серии по 12 повторения.

 

Instagram

Етикети:

Общо коментари | 0  Напиши коментар
Твоят коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
Всички полета са задължителни.
Коментарите подлежат на коментар.