Болката във врата може да причини и болка в главата. Тези стречинг упражнения ще освободят напрежението в тази част на тялото. Можете да правите разтяганията и по време на работа пред компютъра, защото продължават само 2 минути.
Болката във врата е често срещано явление при повечето хора. Лошата стойка натоварва мускулите на врата, така че трябва често да правите упражнения, за да предотвратите допълнителни усложнения.
Остеоартритът също е честа причина за болка във врата.
Анджела Леунг, британски физиотерапевт, препоръчва двуминутно упражнение за разтягане на врата, което трябва да правите на всеки няколко часа, за да облекчите напрежението в тази област и ще видите как дискомфортът в мускулите изчезва.
Вижте още: Ето как лесно тибетските монаси премахват болките в гърба (ВИДЕО)
Ето как стъпка по стъпка да направите упражнението за отпускане на врата:
Докато сте в седнало положение, дръпнете главата си надясно с дясната си ръка и я задръжте в това положение за около 20 секунди. След това повторете същото от лявата страна, с лявата ръка. Със същата ръка наведете главата си надолу, така че брадичката да се опита да докосне ключицата и да я задържи в това положение и след няколко секунди стегнете коремните мускули, за да огънете гърба си, след което се върнете в първоначалната позиция.
Повторете всичко от дясната страна, с дясната ръка. Това ще стане вашето любимо упражнение против умора и нервност.
