Ако искате да правите добро кардио и да тонизирате тялото си, то e добра идея да тренирате на стълби.
Така не само ще отслабнете, но и ще стегнете своето дупе и крака. Дори не е нужно да отделяте много време за тренировките. Според проучвания жените, които се качват и слизат по стълби в продължение на 10 минути 5 пъти в седмицата, подобряват своята форма.
Важно:
Целият ви крак трябва да стъпи добре на едно стъпало. Това ще ви помогне да се движите по-бързо по време на тренировката.
Парапетите отстрани също са важна част от упражненията. Те ще ви помогнат да запазите равновесие отначалото, докато свикнете.
Освен това голата повърхност за трениране не е добра идея, ако тя е покрита с нещо, то ще ви бъде много по-лесно за коремни или лицеви опори.
Не забравяйте преди самата тренировка да загреете, за да не ви изненадат неприятни контузии.
