Защо понякога тренираме усилено спазваме стриктна диета, но не постигаме никакви резултати? Диетоложката Барбара Шмид казва, че всички женски тела могат да бъдат разделени на 4 основни групи, като всяка от тях си има собствени особености.
Предлагаме няколко съвета как да влезете във форма според фигурата си.
Деликатен тип - правоъгълна фигура
Тренировка:
Силови тренировки; очертават вашите мускули и талия; отървете от мазнините в корема.
Диета:
Солидна закуска и скромна вечеря; повече въглехидрати и по-малко протеини; малко или почти никакво прясно мляко, захарни продукти или тестени изделия.
Закръглен тип - фигура тип круша
Тренировка:
Активни спортове, включително тренировки за издръжливост. Най-подходящо време за тренировка - рано сутрин и късен следобед.
Диета:
Плодове, зеленчуци и протеини с ниско съдържание на мазнини.
Изключете: Сметана, масло, сосове, шоколад, храни с нишесте, паста и оцет.
Артистичен тип - фигура тип пясъчен часовник
Тренировка:
Групови тренировки и танци. Най-подходящото време за тренировка - късен следобед.
Диета:
Зелени зеленчуци, животински протеини с малко мазнини и млечни.
Изключете: Плодове, хляб, алкохол, кофеин и захар.
Слаб тип - фигура тип ябълка
Тренировка:
Джогинг, аеробика, планинско катерене и плуване.
Диета:
Вегетарианска диета; малко или почти никаква консумация на сметана, масло и шоколад.
