12 мита за храненето, които трябва да знаете


12 мита за храненето, които трябва да знаете
Снимка: iStock/Guliver

В днешно време има толкова много дискусии за здравословния начин на живот, диетите и различни мнения за това какво да ядем, кога и колко. Някои препоръки звучат подозрително, затова започнахме да се съмняваме дали са правилни или не.

Предлагаме ви да видите 12 популярни твърдения за храненето и каква всъщност е истината.

1. Мит - Не яжте след 6 вечерта.

Истината - Не трябва да сте яли 3-4 часа преди сън.

2. Мит - Черният хляб е по-полезен от белия.

Истината - Калориите, които се съдържат в черния и белия хляб са почти еднакви. Важно е качеството на хляба и използваните брашна и добавки.

3. Мит - Здравословно е да пиете неограничено количество прясно изцедени сокове.

Истината - Дневната доза не трябва да е повече от 3 чаши на ден.

4. Мит - Сушито е здравословна храна.

Истината - Всички видове суши и соевият сос съдържат много калории.

5. Мит - Шоколадът е вреден за вашето тяло.

Истината - Парче черен шоколад може да е полезен.

6. Мит - Ако ядете по-малко, ще отслабнете.

Истината - Само човек, който яде 4-5 пъти дневно, може да отслабне.

7. Мит - Трябва да пиете 6-8 чаши вода дневно.

Истината - Трябва да пиете толкова вода, колкото иска организмът ви. Винаги слушайте тялото си, но все пак е хубаво да приемате поне 1.5 литра течности.

8. Мит - Забранено е да ядете мазнини.

Истината - Единствено прекомерното ядене на мазнини е вредно.

9. Мит - Зехтинът е нискокалоричен.

Истината - Имат толкова калории, както останалите масла, но е по-здравословен.

10. Мит - Яденето на въглехидрати е вредно за вас.

Истината - Само простите въглехидрати са вредни, сложните са полезни.

11. Мит - Плодовете са най-полезният десерт.

Истината - Най-добре е да ги ядете поне един час преди ядене или между храненията.

12. Мит - Може да ядете всичко на закуска.

Истината - Перфектната закуска - протеин + мазнини + въглехидрати + фибри.

 

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Казват, че душите живеят в очите на хората. Дори животните го усещали и гледали човека в очите.  

Людмила Филипова

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама