5 храни, от които затъпяваме


5 храни, от които затъпяваме
Снимка: iStock/Guliver

Тези, които искат да поддържат мозъка си в активно състояние, както и да се предпазят от ранна деменция, е важно не само постоянно да го упражняват, но и правилно да се хранят. Колкото и да е странно, има доста храни, чиято редовна употреба ни прави по-тъпи - в буквалния смисъл на думата. Проверете дали са в менюто ви и ги изхвърлете възможно най-бързо!

Растителни мазнини

Все още ли пържите в слънчогледово или рапично масло, мислейки, че са по-здравословни от маслото? Изследване през 2017 г. потвърди пряката връзка между редовната консумация на мазнини с високо съдържание на омега-6 мастни киселини (слънчогледово и рапично масло) и повишен риск от развитие на нарушения на паметта и болест на Алцхаймер. Подправяйте салатите си със зехтин, а за пърженето е по-добре да използвате животински мазнини.

Риба тон

Рибата тон е шампиони сред храните, съдържащи живак. Този елемент е в състояние да се натрупва в човешкото тяло, а увеличените му дози са опасни за здравето на мозъка ни. Изследователи от университета в Южна Флорида (САЩ) откриха, че хората с високи нива на живак в кръвта си имат 5% по-ниска когнитивна функция на мозъка.

Храна, пържена във фритюрник

Първо, при това пържене най-вероятно се използва слънчогледово, рапично или кокосово масло. И второ, такава мазна храна води до развитието на възпалителни процеси в мозъка. Искате ли да останете умни и активни по-дълго? Приготвяйте храната си на скара, печете, варете - но не пържете!

ПРЕКАЛЯВАНЕТО С ТЕЗИ ХРАНИ ВОДИ ДО ХАЛЮЦИНАЦИИ

Сладки напитки

Редовната употреба на сладки газирани напитки, подсладени сокове и дори редовната консумация на чай със захар може би за кратко повишава енергията ни и мозъчната активност, но трябва да плащате за това с повишен риск от възпалителни процеси. Те от своя страна водят до намаляване на когнитивните функции и дори до деменция. По-добре преминете към чай и кафе без захар.

Алкохол

Според изследователите няма абсолютно безопасна доза алкохол за здравето. Дори чаша червено вино на седмица може в крайна сметка да се окаже вредна. И, разбира се, определено не трябва да пиете алкохол в големи дози - той е опасен за структурата на мозъка и може да наруши функционирането му, включително необратимо. Колкото повече пием, толкова по-лошо работи мозъкът ни.

Източник: БГНЕС

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Животът е възмутителен, когато мислиш за него, и прекрасен, когато го живееш.

Карол Корд

Най-четени | Най-нови


  • Зодиите, които ще се сгодят през декември...
    Зодиите, които ще се сгодят през декември

    Макар февруари да си е спечелил славата на най-романтичния месец, декември не му отстъпва по нищо. Празници, украса, светлинки, споделени моменти и чувство на уют. А какво би могло да го направи още по-страхотен в любовно отношение? Годеж, разбира се! Скорпион Още от началото на декември, Скорпионите...

  • Домашен лек за кашлица...
    Домашен лек за кашлица

    Температурите значително паднаха, което означава, че идва времето на настинките, зачервеното гърло... Ако страдате от кашлица, но искате да използвате природни методи, ви предлагаме да опитате този натурален лек на Д-р Атанас Михайлов. Имате нужда от: 220 мл бира (една водна чаша) един...

  • Тайната на щастливата връзка според...
    Тайната на щастливата връзка според зодията

    Всички искаме да намерим философския камък в любовта и да останем вечно влюбени и обичани. Ето какво търсят отделните знаци във връзките си според стихията, която представляват.  Въздушни знаци: Близнаци, Везни, Водолей За въздушните знаци всичко в любовта изглежда изключително просто и...

  • Хороскоп за сряда, 2 декември...
    Хороскоп за сряда, 2 декември

    Овен Днес може да се наложи да се сблъскате с нечий непроницаем егоизъм. Няма да можете да промените нищо, така че не си губете времето. Телец Това е ден, който може да превърнете в красив спомен. За целта ще трябва да положите усилия - всичко ще си заслужава. Близнаци Днес ще бъдете в креативно...

  • Късметче за всяка зодия за 2 декември...
    Късметче за всяка зодия за 2 декември

    Овен Не поглеждайте назад и вървете само напред. Чака ви светло бъдеще! Телец Таен обожател, който отдавна има чувства към вас, ще ви признае любовта си. Близнаци Обаждане, което ще промени някои неща в живота ви - към положителна посока. Рак Скоро ще сбъднете ваша мечта. Всичко се случва,...

  • Искам зряла любов...
    Искам зряла любов

    Искам любов, в която да се изграждаме взаимно. Любов, която постоянно да ни кара да се развиваме и да ставаме по-добри хора. Искам любов, в която да се слушаме един друг, без да се съдим. Да не водим списък с грешките си, нито да ни е трудно да се извиняваме, когато сме сбъркали и наранили другия. Знам,...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама