5 начина да засилите имунитета си


5 начина да засилите имунитета си
Снимка: iStock/Guliver

През студените месеци има по-голяма вероятност от разболяване. Затова трябва да се погрижите за здравето си и да укрепите имунната си система. Ето няколко съвета, които биха ви били полезни, за да постигнете това:

1. Храна

Джинджифилът може да се окаже най-добрият ви приятел тази есен. Добавяйте го в чая си или го яжте с мед, за да омекотите лютия му вкус. Също така включете в менюто си чесън, лук и люти чушки, защото ефективно се борят с вирусите.

2. Витамини 

През студените месеци са ви нужни много витамини и тъй като не винаги можете да си набавяте необходимото количество чрез храната, хранителните добавки са добър вариант. Витамините, които е препоръчително да приемате, са А, С и D. Те дават енергия, борят се с бактериите в тялото, спомагат за образуването на колаген, подобряват състоянието на кожата и укрепват имунитета.

3. Каляване

Много е полезно да обливате тялото си със студена вода след топъл душ. Така метаболизмът ви се забързва и съответно имунитетът ви се укрепва. Избягвайте обаче да мокрите косата си със студена вода през зимата. Може да отидете и на сауна/парна баня, след което да вземете студен душ.

4. Сън 

Докато спите, тялото ви се възстановява и се зарежда с нови сили. Опитайте се да спите достатъчно дълго, за да се чувства тялото ви отпочинало и добре. Избягвайте около вас да има включени лампи, светлини или телевизори, тоест пълна тъмнина. Така тялото ви ще може да отпочине напълно.

ЕТО ОТ КОЛКО СЪН ИМАТЕ НУЖДА СПОРЕД ВЪЗРАСТТА

5. По-малко стрес

В днешно време много голяма част от хората са постоянно стресирани. Замислете се, че понякога се тревожите за прекалено маловажни неща и по този начин вредите на здравето си. Опитайте се възможно най-малко да мислите за лоши неща и гледайте от положителната страна на нещата. Задължително отделяйте време за себе си - например може да медитирате. Медитацията все повече набира популярност, защото е много ефикасна. Когато мозъкът е успокоен и не е стресиран, мислим по-трезво над нещата и сме способни да вземем по-адекватни решения. Ще видите, че решенията сами ще се появят, защото дълго време сте таили решението, просто не сте му позволили да се появи. Медитацията дава шанс да мислим и чувстваме по-спокойно.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Колко нечестно! Само едно здраве и толкова много болести!

Виктор Шлихтер

Най-четени | Най-нови


  • 90 звезди разказват за вечните образи...
    90 звезди разказват за вечните образи на Англия

    Много, безкрайно много са английските забележителности, които се радват на всеобщо внимание и възхищение и провокират интереса на милиони туристи от целия свят. Какво все пак в тази страна я превръща в толкова уникално място? На този въпрос се опитва да намери отговор Бил Брайсън, един "американец...

  • Хвърлете тези 7 вещи веднага!...
    Хвърлете тези 7 вещи веднага!

    Не се колебаем да изхвърляме хранителните продукти с изтекъл срок на годност, защото знаем, че могат да навредят на здравето ни. Но всъщност къщата ни е пълна с други неща, които трябва да бъдат хвърлени, а дори не си даваме сметка за това. Ето вещите, които използвате по-дълго, отколкото е правилно. 1....

  • Зодиите с най-много късмет през ноември...
    Зодиите с най-много късмет през ноември

    Дева Девите ще „уцелят кьоравото”през новия месец в кариерно отношение. Перфекционизмът ви най-накрая ще бъде оценен подобаващо. Доказателството за това колко сте ценени на работа ще бъде под формата на предложение за нова по-висока позиция или по-добре заплатена заетост. Козирог Късметът...

  • 4 стилни идеи за есенен маникюр...
    4 стилни идеи за есенен маникюр

    Сезонът на дебелите пуловери е тук, което означава, че „гардеробът” ни с лакове за нокти също се нуждае от малко пренареждане. Това не значи да изхвърлите всички жизнерадостни цветове, но пък може да си дадете малко почивка в полза на по-студените и по-фини нюанси, които се усещат малко по-приглушени....

  • Хороскоп за четвъртък, 29 октомври...
    Хороскоп за четвъртък, 29 октомври

    Овен През този ден не се залавяйте с работа, ако смятате, че няма да можете да се потопите напълно в нея. Наблегнете на рутината. Телец Мислите и действията ви днес трудно ще се подават на контрол. Най-добре не взимайте важни решения и не изказвайте крайни мнения. Близнаци Това е ден, в който...

  • Късметче за всяка зодия за 29 октомври...
    Късметче за всяка зодия за 29 октомври

    Овен Очаква ви много вълнуващ ден - пригответе се за куп приятни изненади. Телец Всичко се случва, когато започнете да вярвате от сърце и душа... Така е и с любовта. Близнаци Предложение, на което не можете да устоите. Скоро ще разберете. Рак На всеки кръстопът ще взимате правилно решение. Лъв Опитайте...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама