5 от най-големите грешки на жените, опитващи се да отслабнат


5 от най-големите грешки на жените, опитващи се да отслабнат
Снимка: iStock

Искате да отслабнете, но все нещо не се получава? Имате чувството, че постоянно сте на диета, а кантарът показва едни и същи килограми? Ако е така, най-вероятно допускате някои от тези грешки:

Грешките, който жените допускат в борбата с килограмите

диета

Храните се рядко

Кой е казал, че когато ядете по два или три пъти на ден непременно ще свалите килограми? Идеята е да сте в калориен дефицит, тоест да ядете по-малко, отколкото изразходвате, но това не означава да ядете рядко. Най-вероятно сте чували, че при отслабване и не само, трябва да се храним между 4 и 5 пъти на ден, но с по-малки порции. Това не е лъжа, защото по този начин не прегладнявате и не "налитате" на храната, когато дойде време за хранене.

Разчитате само на тренировките

На една тренировка във фитнеса средно се изгарят около 200 - 250 калории за 50 минути, което никак не е достатъчно, ако това е единствената ви активност през деня. Опитайте се да повишите дневната си активност, като това може най-лесно да се случи с правенето на крачки. Под крачки не е задължително те да бъдат от дълги и изтощителни разходки. За начало започнете с нещо базово като например да отидете пеша до фитнеса или до магазина, да се качете по стълбите, вместо да използвате ескалатора в метрото. Това са толкова прости неща, които обаче могат да бъдат от голямо значение в борбата с килограмите.

Ограничавате се прекалено много

Диета

Позната ли ви е фразата: "Аз нищо не ям, ограничавам се, а продължавам да качвам"? Това се получава, защото се ограничавате твърде много и в един момент просто не можете да издържите и преяждате. Идеята на отслабването не е да се чувствате зле, а точно обратното. Намерете баланса, направете си го навик и ще забележите колко по-лесно се случват нещата. Един бонбон няма да ви навреди, стига да не изядете цялата кутия.

Храните се с твърде еднообразни храни

Кой е казал, че здравословното трябва да е скучно? Експериментирайте! Не е нужно да ядете само броколи, салати и пилешко. Можете да превърнете в здравословно всяко едно ястие, а това, което трябва да направите, е просто да замените вредните съставки с по-здравословни алтернативи.

Правите твърде много кардио

Да, кардиото е много добро при отслабване, но е много важно то да бъде съчетано със силови тренировки. Тренировките с тежести няма да ви направят да изглеждате като мъж - това е гарантирано. Те ще оформят мускулите ви и ще оформят тялото ви като на модел. Ако тренировката ви се състои само и единствено от кардио, вероятността да изглеждате слаби, но пък да сте отпуснати, е голяма. 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Казват, че душите живеят в очите на хората. Дори животните го усещали и гледали човека в очите.  

Людмила Филипова

Най-четени | Най-нови


  • Хороскоп за днес, 10 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 10 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази сряда, 10 юли 2024, според зодията.  Овен Днес е ден на динамични промени и възможности. Изравняването на Луната с Юпитер във вашия приключенски сектор ви насърчава да излезете от зоната си на комфорт. Планове за пътуване или образователни занимания могат да ви донесат...

  • 3 зодии, които ще забогатеят през юли...
    3 зодии, които ще забогатеят през юли 2024

    Има нещо вълшебно в юли. Това е месец, който обещава слънчеви дни и комфортни нощи. Време е за плажни разходки, барбекюта и възстановяване на връзката с хората, които карат сърцата ни да се чувстват пълни. Звездите се подреждат, за да донесат неочаквано богатство на три щастливи зодиакални знака.  Телец Телци,...

  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Хороскоп за днес, 11 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 11 юли 2024

    Научете какво ви очаква този четвъртък, 11 юли 2024, според зодията.  Овен Днес, Овни, може да почувствате прилив на енергия, който ви тласка напред. Това е идеален момент да се заемете с дългосрочни проекти, които са били на заден план. Вашите естествени лидерски умения ще бъдат подчертани,...

  • Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този четвъртък, 11 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Прекрасна изненада ще направи деня ви перфектен. Телец Любов и романтика ви очакват днес. Вижте още: Най-важната черта, от която всяка зодия се нуждае в сродна душа Близнаци Ще получите мечтаното...

  • Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този петък, 12 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Предстои ви да се влюбите страстно и до полуда! Телец Време е да направите нещо щуро. Не го мислете толкова. Вижте още: 3 зодии, защитени от силната си интуиция Близнаци Обичайте до полуда, защото...

виж всички виж всички
Реклама