6 мигновени начина да успокоите нервите


6 мигновени начина да успокоите нервите
Снимка: iStock/Guliver

В днешния динамичен свят всеки ден ние сме изложени на различни източници на стрес и не винаги се чувстваме спокойни. Стресът генерира тревожност, паника, дискомфорт и може да доведе до депресия. Ние ще споделим някои от най-ефективните начини да се успокоите както на работа, така и у дома.

Направете нещо забавно

Чувстваме се толкова добре, когато се усмихваме, смеем се и правим нещо приятно. Дали ще играете на някоя игра, ще рисувате, или ще танцувате - важното е да ви повдигне настроението. Така бързо ще се разсеете и мрачните мисли ще изчезнат.

Дишайте дълбоко

Това ще помогне за бързо стабилизиране на дишането и пулса, което означава, че кислородът ще се разпространи по-активно през тялото и адреналинът в кръвта ще бъде по-малко. Вдишайте малко по-дълбоко от обичайното и се опитайте да се съсредоточите върху дишането: така не само ще изгорите адреналина, но и ще се разсеете, което ще ви позволи да "се издигнете над ситуацията".

Спортувайте

"Когато съм нервен, бягам!", казва Форест Гъмп, героят от филма със същото име.

Фитнес, бягане, плуване или някой друг спорт може да успокои нервите по-добре от алкохол или други субстанции. Фокусирайки се върху физическата умора, вие бързо ще се разсеете от тревожните мисли.

Смейте се или си поплачете

Можете да изпуснете парата и да плачете, ако околната среда и ситуацията ви позволяват да го направите. Или можете да направите обратното. Погледнете се в огледалото и се усмихнете - на себе си, на света, на всичко хубаво около вас.

ЗАЩО ДА СИ ПОХАПВАТЕ ЦЕЛИНА ПО-ЧЕСТО?

Слушайте музика

Както знаете, музиката може да върши чудеса. Една забавна и любима наша песен може да подобри настроението ни за минути. Можете дори да пеете, за да се почувствате по-добре. Просто включете любимата си песен и се усмихнете.

Изпийте чаша вода

Водата определено може да ви отпусне и да успокои нервите. Това е толкова прост и бърз метод. Изпийте чаша вода и усетете как се отпускате и гневът ви напуска. А можете да си вземете вана или душ, което също е толкова приятно и релаксиращо. Особено след тежък работен ден ваната ще ви накара да изпитате огромно удоволствие и да забравите за проблемите.

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Всяка жена има право да бъде красива.

Елизабет Арден

Най-четени | Най-нови


  • Тези зодии ще имат невиждан късмет през...
    Тези зодии ще имат невиждан късмет през втората половина на 2022

    Представителите на тези 4 зодии ще имат повече късмет от останалите през втората половина на 2022 година. Те ще станат истински галеници на съдбата и ще усетят това във всяка една сфера на живота си. Овен  Овенът ще стане любимец на съдбата след юни. Той ще получи възможности за придобиване на богатство,...

  • Късметче за всяка зодия за 22 юни...
    Късметче за всяка зодия за 22 юни

    Овен Стара любов ще се завърне в живота ви и ще ви върне вярата в хората и това, че те се променят истински. Телец Заслужавате всичко хубаво под слънцето и ще го получите. Близнаци Очаква ви любовна магия незабравима. Любовно пожелание за 22 юни според зодията Рак Нова кола, за която...

  • Зодиите, които ще имат много ПАРИ през...
    Зодиите, които ще имат много ПАРИ през юли

    Лятото е любим сезон на малки и големи. Това е времето, когато хората се отдават на почивки, екскурзии и много забавления. Именно затова, често парите не стигат и в един момент се чудим къде е отишла заплатата. За някои зодиакални знака, обаче, това няма да е проблем. Те могат да направят своите смели...

  • Хороскоп за днес, 23 юни...
    Хороскоп за днес, 23 юни

    Овен През тази ден ще имате сили за изключителни подвизи. Сега е моментът да заложите бъдещето на големи дела и грандиозни планове. Телец  Денят е подходящ за работа и бизнес - бъдете активни, преследвайте целите си. Продължете започнатото, но отложете преговорите за по-сложните проекти. Близнаци Днес...

  • 4 прически, които ще са хит през лято...
    4 прически, които ще са хит през лято 2022

    Лятото е онова време от годината, когато търсенето на нова визия е съвсем естествено. В крайна сметка лятото е време за свобода и ново начало, а освежаването на косата активира самоизразяването в нови начала. Ако топлото време ви вдъхновява да загубите няколко стратегически сантиметра, за да се сдобиете...

  • Хороскоп за днес, 22 юни...
    Хороскоп за днес, 22 юни

    Овен Това е ден за промени. Всяко преместване на мебелите или дребни ремонти ще протекат без да ги усетите и ще донесат още уют в дома ви. Телец Това е ден, в който да внимавате какво говорите. В никакъв случай не лъжете. Ако искате да постигнете нещо, вярвайте в силата на думите и ги използвайте правилно. Късметче...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама