6 мигновени начина да успокоите нервите


6 мигновени начина да успокоите нервите
Снимка: iStock/Guliver

В днешния динамичен свят всеки ден ние сме изложени на различни източници на стрес и не винаги се чувстваме спокойни. Стресът генерира тревожност, паника, дискомфорт и може да доведе до депресия. Ние ще споделим някои от най-ефективните начини да се успокоите както на работа, така и у дома.

Направете нещо забавно

Чувстваме се толкова добре, когато се усмихваме, смеем се и правим нещо приятно. Дали ще играете на някоя игра, ще рисувате, или ще танцувате - важното е да ви повдигне настроението. Така бързо ще се разсеете и мрачните мисли ще изчезнат.

Дишайте дълбоко

Това ще помогне за бързо стабилизиране на дишането и пулса, което означава, че кислородът ще се разпространи по-активно през тялото и адреналинът в кръвта ще бъде по-малко. Вдишайте малко по-дълбоко от обичайното и се опитайте да се съсредоточите върху дишането: така не само ще изгорите адреналина, но и ще се разсеете, което ще ви позволи да "се издигнете над ситуацията".

Спортувайте

"Когато съм нервен, бягам!", казва Форест Гъмп, героят от филма със същото име.

Фитнес, бягане, плуване или някой друг спорт може да успокои нервите по-добре от алкохол или други субстанции. Фокусирайки се върху физическата умора, вие бързо ще се разсеете от тревожните мисли.

Смейте се или си поплачете

Можете да изпуснете парата и да плачете, ако околната среда и ситуацията ви позволяват да го направите. Или можете да направите обратното. Погледнете се в огледалото и се усмихнете - на себе си, на света, на всичко хубаво около вас.

ЗАЩО ДА СИ ПОХАПВАТЕ ЦЕЛИНА ПО-ЧЕСТО?

Слушайте музика

Както знаете, музиката може да върши чудеса. Една забавна и любима наша песен може да подобри настроението ни за минути. Можете дори да пеете, за да се почувствате по-добре. Просто включете любимата си песен и се усмихнете.

Изпийте чаша вода

Водата определено може да ви отпусне и да успокои нервите. Това е толкова прост и бърз метод. Изпийте чаша вода и усетете как се отпускате и гневът ви напуска. А можете да си вземете вана или душ, което също е толкова приятно и релаксиращо. Особено след тежък работен ден ваната ще ви накара да изпитате огромно удоволствие и да забравите за проблемите.

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама

Животът е дръзко приключение или нищо.

Хелън Келър

Най-четени | Най-нови


  • Кой има имен ден днес, 24 юни, 2024 г....
    Кой има имен ден днес, 24 юни, 2024 г.

    Днес - 24 юни 2024 г. - повод да празнуват имат Биляна, Ивет, Ивета, Денислав, Деница, Деян, Деяна, Диана, Дияна, Енчо, Еньо, Яна, Янаки, Яне, Янета, Яни, Янизар, Янизара, Янимир, Янимира, Янин, Янина, Янис, Яниса, Янислав, Янислава, Янита, Яница, Янка, Янко, Янчо. Хората, които носят име на билки...

  • Хороскоп за днес, 24 юни 2024...
    Хороскоп за днес, 24 юни 2024

    Научете какво ви очаква този понеделник, 24 юни 2024, според зодията.  Овен Днес, Овни, йосмосът ви обсипва с динамична енергия и ентусиазъм. Вашият приключенски дух е в своя пик, което го прави идеален ден за нови начинания или спонтанни пътувания. В професионалния ви живот един смел ход може...

  • Късметче за всяка зодия за 24 юни 2024...
    Късметче за всяка зодия за 24 юни 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този понеделник, 24 юни 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Здраве, щастие, любов не са само думи, а част от вашия прекрасен живот. Телец Ново бизнес начинание ще ви донесе много успехи и пари. Вижте още: Таро хороскоп за всяка зодия за лято 2024 Близнаци Късмет...

  • Любовен цитат за 24 юни 2024 според зодията...
    Любовен цитат за 24 юни 2024 според зодията

    Вижте какво е вашето любовно пожелание за днес, 24 юни 2024, според зодията. Овен "Любовта е толкова голяма сила, че може да бъде надмината само от летенето." Мигел де Сервантес Телец "Любовта няма нищо общо с това, което очаквате да получите, само с това, което очаквате да дадете - което...

  • Най-щастливият ден от седмицата за...
    Най-щастливият ден от седмицата за всяка зодия, 24 - 30 юни 2024

    Представяме ви най-късметлийския ден за всяка зодия за периода от 24 - 30 юни 2024. Овен - сряда, 26 юни Необвързаните представители на зодия Овен ще срещат партньор в сряда, който ще е готов да им даде целия свят. Обвързаните представители на знака ще минат в ново ниво на връзката си. Ще изгладите...

  • Хороскоп за днес, 23 юни 2024...
    Хороскоп за днес, 23 юни 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 23 юни 2024, според зодията.  Овен Този ден ще бъде отличен за обмяна на идеи, за срещи с приятели и за разговори с близки. Вие ще бъдете способни да убедите другите в своите идеи и да ги вдъхновите. Използвайте вашето обаяние и интелект, за да създадете позитивни...

виж всички виж всички
Реклама