6 знака, че интензивните тренировки всъщност ви вредят


6 знака, че интензивните тренировки всъщност ви вредят
Снимка: iStock/Guliver

Всяка жена иска да се сдобие с мечтаното тяло, но това изисква жертви като прекарване на часове във фитнес залата. Оказва се обаче, че прекалено интензивните тренировки могат да бъдат доста по-вредни за вашето тяло и здраве, отколкото недостатъчното спортуване. Ето кои са знаците, които да не пренебрегвате в името на съвършената фигура.

1. Нивата на вашата производителност намаляват

Не всички дни са еднакви, но ако забележите, че съвсем нямате сили, вероятно вече сте достигнали своя лимит. Когато прекалявате с упражненията и не давате на мускулите си възможност да се възстановят, ще се чувствате изтощени и ще загубите издръжливост.

2. Мускулната треска ви държи по-дълго от обикновено

Естествено е да изпитвате болка, ако току-що сте започнали да спортувате или сте преминали на различен тип упражнения. Но ако редовно посещавате залата и нямате промени в програмата, но въпреки това страдате от мускулна треска, която продължава по-дълго от нормалното, то със сигурност сте прекалили с натоварването.

3. Постоянно се чувствате отпаднали

Ако тренирате редовно и водите здравословен живот и въпреки това боледувате редовно или сте отпаднали, може би това се дължи на ежедневните тренировки. В случай, че работите в офис и имате куп други ангажименти, придържайте се към 3 дни в седмицата за оптимални резултати.

4. Губите мотивация за тренировки

Ако сте започнали твърде ентусиазирано и изведнъж ви се струва, че сте загубили мотивация, въпреки добрите резултати, това е предупредителен знак, че може би сте се претоварили. В крайна сметка тази липса на мотивация може дори да доведе до депресия.

5. Губите мускулна маса

Ако не давате на тялото си достатъчно калории, време за почивка или сън, то няма да може да поддържа големите мускулни групи. В следствие на това ще започнете да губите маса, вместо да изграждате.

6. Трудно ви е да заспите

Прекалената физическа активност може да доведе до свръхпроизводство на хормоните на стреса. Това на свой ред може да затрудни заспиването и се озовавате в един порочен кръг.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Без жената мъжът е просто нелепа шега.

"Цар Плъх"

Най-четени | Най-нови


  • Любовен седмичен хороскоп за 6-10 юли...
    Любовен седмичен хороскоп за 6-10 юли

    Овен През новата седмица ще се наложи да бъдете по-смели и дръзки, особено ако искате да потърсите повече романтика от половинката си. Но не бъркайте дързостта с агресия. Телец Няма да имате особено много интимни моменти през седмицата и ще се чувствате сякаш вие трябва да преследвате партньора...

  • Късметче за всяка зодия за 7 юли...
    Късметче за всяка зодия за 7 юли

    Овен Гледайте смело напред и следвайте целите си. Една от тях ще промени живота ви. Телец Късметът ви за днес е, че във всичко ще ви върви. Възползвайте се. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне...

  • Седмичен хороскоп за 6-12 юли...
    Седмичен хороскоп за 6-12 юли

    Овен През тази седмица ще сте на седмото небе от щастие. В личния ви живота ще се сбъдват желание след желание. Сега е моментът да грабите с пълни шепи. В средата на седмицата е добре да помислите колко трябва да дадете от своя страна и вие. През почивните дни не затваряйте важна врата за ваше приятелство....

  • 6 знака, че трябва да спреш да спиш с него...
    6 знака, че трябва да спреш да спиш с него

    Сексът колкото и приятен, може да бъде и доста усложняващ. В случай, че имате физическа връзка с даден човек, но усещате как все повече започвате да се "губите" в тези сексуални отношения, може би е време да теглите чертата. Чудите се как да разберете? Ето 6 сигурни знака! 1. Търсите сериозна връзка Сексът...

  • Оперираха Любо Киров...
    Оперираха Любо Киров

    Любо Киров е бил опериран, след като в събота се е контузил на репетициите за тазгодишните награди на БГ Радио. 47-годишният певец е постъпил в Спешното отделение на пловдивска болница с травма на крака, като по-късно се е установило, че има скъсано ахилесово сухожилие. От лечебното заведение...

  • Мадона лъсна гола на 61 (СНИМКА)...
    Мадона лъсна гола на 61 (СНИМКА)

    Макар че вече е на 61 години, Мадона не спира да провокира. Кралицата на попа сподели голо селфи в Instagram. На кадъра певицата позира само по черни бикини и шапка, като деликатно е прикрила гърдите си с ръце. Както се вижда на снимката, Мадона изглежда супер за възрастта си. Тя от години се храни изключително...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама