Как да заспите за минута


Как да заспите за минута
Снимка: iStock/Guliver

Много хора страдат от безсъние, заради което дълго време не могат да заспят. Вместо да се въртите с часове в леглото, ви предлагаме един много лесен и ефективен метод, който ще ви помогне.

Той се казва "4-7-8" метод. Ето какво трябва да направите:

1. Дишайте спокойно през носа си в рамките на 4 секунди.

2. Задръжте дъха си за 7 секунди.

3. Издишайте бавно през устата в продължение на 8 секунди.

Наистина е супер лесно и действа.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Не можеш да промениш това, срещу което отказваш да се изправиш.

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама