Негативните ефекти от използването на смартфон преди лягане


Негативните ефекти от използването на смартфон преди лягане
Снимка: Thinkstock/Guliver

Имате ли навика да заспивате с телефона си? Изпращате ли текстови съобщения през нощта, проверявате ли си профила във Facebook точно преди да заспите, уж за последно? По добре не отговаряйте с "Не!”, защото това е навик, който са придобили почти всички притежатели на смартфони.

Въпреки че може и да ви звучи безобидно, използването на смартфон, таблет или всяко друго електронно устройство преди лягане може действително да има пагубен дългосрочен ефект върху вашето здраве и със сигурност ще увреди съня ви.

Изследвания на университети в Оксфорд, Кеймбридж, Харвард и други показват, че липсата на сън води до сериозни здравословни проблеми. Много от тях, като например доброто настроение и бодростта, имат пряко влияние върху работата на хората.

Ето защо трябва да внимаваме с нашите така любими телефони.

В нов доклад от GigaOm се казва, че искрящата светлина, която се излъчва от екрана на нашия смартфон, може изключително да навреди на спокойния ни сън и да намали продуктивността ни. Тя съдържа синя светлина, която има по-голям стимулиращ ефект от обикновената бяла светлина.

Освен смартфоните, лаптопите, от които също често не може да се отделим, също са доста вредни. Светлината, която излъчват тези устройства, "извлича" от тялото така важния хормон мелатонин, който дава сигнал на тялото, че е време за сън. Но мелатонинът прави много повече от това да ни помогне да заспим – също така забавя развитието на много заболявания.

Ето и няколко причини, заради които трябва се разделите със своя смартфон, поне през нощта:

Той може да увреди очите ви 

Синята светлина, изливаща от екраните на смартфоните, стимулира клетките в очите ни, които казват на мозъка кое време е, което кара тялото ни да си мисли, че е ден. Това оказва изключително вредно влияние на съня ни и често се случва да не може да заспим. И освен това, очите ни могат много да се повредят, до толкова, че да ослепеем.

Липсата на мелатонин може да ни направи по-уязвими към болести

Според Националната библиотека по медицина в САЩ, липсата на мелатонин е свързана с по-високи темпове на развитие на тежки болести като рак на гърдата, яйчниците и простатата.

Смартфоните могат да влияят на настроението ни

Точно така! Тази вредна светлина, която излъчват телефоните, може да окаже огромно влияние върху настроението на хората. 

В същото време, по-ниските нива на мелатонин се свързват с по-големи нива на депресия. Това значи, че използването на смартфони през нощта ще ни направи по-неспокойни, раздразнени и с лошо настроение.

Експертите съветват да забравите за смартфоните и лаптопите си поне през нощта. Ако искате да се занимавате с нещо преди лягане, най-добре четете книги.

Повечето експерти препоръчват също да изключите телефона си през нощта или поне да го оставите в другата стая. Ако държите смартфона си близо до себе си, почти сигурно е, че ще се изкушите да го използвате.

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Една жена трябва да смекчи сърцето на мъжа, а не да отнеме силата му.

Зигмунд Фройд

Най-четени | Най-нови


  • Любовен седмичен хороскоп за 6-10 юли...
    Любовен седмичен хороскоп за 6-10 юли

    Овен През новата седмица ще се наложи да бъдете по-смели и дръзки, особено ако искате да потърсите повече романтика от половинката си. Но не бъркайте дързостта с агресия. Телец Няма да имате особено много интимни моменти през седмицата и ще се чувствате сякаш вие трябва да преследвате партньора...

  • Късметче за всяка зодия за 5 юли...
    Късметче за всяка зодия за 5 юли

    Овен Ще получиш силно признание до края на деня. Телец Едно нестихващо веселие ще е днешното ти ежедневие. Близнаци Излизай повече навън, забавлявай се от сърце и ще видиш как неусетно ще срещнеш любовта. Рак Имаш си от всичко, щастлив човек си ти! Късметът ти за днес е, че и във всичко...

  • Оперираха Любо Киров...
    Оперираха Любо Киров

    Любо Киров е бил опериран, след като в събота се е контузил на репетициите за тазгодишните награди на БГ Радио. 47-годишният певец е постъпил в Спешното отделение на пловдивска болница с травма на крака, като по-късно се е установило, че има скъсано ахилесово сухожилие. От лечебното заведение...

  • 6 знака, че трябва да спреш да спиш с него...
    6 знака, че трябва да спреш да спиш с него

    Сексът колкото и приятен, може да бъде и доста усложняващ. В случай, че имате физическа връзка с даден човек, но усещате как все повече започвате да се "губите" в тези сексуални отношения, може би е време да теглите чертата. Чудите се как да разберете? Ето 6 сигурни знака! 1. Търсите сериозна връзка Сексът...

  • Късметче за всяка зодия за 6 юли...
    Късметче за всяка зодия за 6 юли

    Овен Радост чака ви голяма, съкровена и желана. Телец Късметът ви днес няма да дойде от звездите, ще трябва да се потрудите. Близнаци Покажете чувствата си в любовта, каквито и да са те. Рак Едно нестихващо веселие ще бъде вашето ежедневие. Лъв Някой ваш колега ще започне да гледа...

  • Седмичен хороскоп за 6-12 юли...
    Седмичен хороскоп за 6-12 юли

    Овен През тази седмица ще сте на седмото небе от щастие. В личния ви живота ще се сбъдват желание след желание. Сега е моментът да грабите с пълни шепи. В средата на седмицата е добре да помислите колко трябва да дадете от своя страна и вие. През почивните дни не затваряйте важна врата за ваше приятелство....

виж всички виж всички
Реклама
Реклама