Постоянно сте уморени? Може би имате липса на този витамин


Постоянно сте уморени? Може би имате липса на този витамин
Снимка: iStock/Guliver

Напоследък чувствате ли се изтощени? Или може би продължавате да правите опити да запомните имената на колегите си? Ако тези симптоми се отнасят за вас, възможно е тялото ви да не получава достатъчно витамин В12. Ето как да разберете дали случаят при вас е точно такъв.

Защо витамин В12 е толкова важен?

"Витамин В12 е основен витамин, който е необходим за поддържане на здравословни енергийни нива, емоционално благополучие и за поддържане на здрави червени кръвни клетки", казва Ерин Стоукс, медицински директор на MegaFood. Тялото ви не може да произвежда витамин В12, което означава, че трябва да го получите от храни с животински произход или хранителни добавки, казва тя. Оказва се, че голям процент от населението страда от недостиг на този витамин.

Кой е изложен на риск от недостатъчност?

С напредването на възрастта способността на тялото ви да абсорбира витамин В12 от храната намалява. Всъщност, четири от всеки 100 жени на възраст между 40 и 59 години страдат от недостатъчност на витамин B12. Хората със стомашно-чревни смущения (като например целиакия и болестта на Crohn), вегетарианците и веганите също са изложени на по-голям риск от дефицит на витамин B12.

За какви признаци на недостатъчност трябва да следя?

"Най-често срещаните симптоми на ниски нива на B12 са умора или разсеяност", обяснява д-р Чарлс Паслер, диетолог и основател на Pure Change. Той добавя, че сухата, бледа кожа (независимо от излагането на слънце), тревожност без видима причина и замъглено виждане също могат да бъдат признаци на дефицит.

Мисля, че имам тези симптоми - какво трябва да направя?

Докато повечето хора получават достатъчно B12, ако някой от тези симптоми ви звучи познат, трябва да говорите незабавно с вашия лекар. Той/тя ще може да провери нивата на хранителните вещества с кръвен тест и да предпише добавки или инжекции, за да ви върне здравето.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Вземете разбитото си сърце и го превърнете в изкуство.

Кари Фишър

Най-четени | Най-нови


  • Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)...
    Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)

    Петя Дикова и Илиян Любомиров ще стават родители за втори път. Хубавата новина беше лично съобщена от поета във Facebook. Той сподели забавна семейна снимка, от която става ясно, че дъщерята на Сашо Диков и Аня Пенчева е бременна с второ. "Винаги най-много съм мечтал да имам свое голямо, сплотено...

  • Светла Иванова пусна трета "Вълшебна...
    Светла Иванова пусна трета "Вълшебна книжка"

    Светла Иванова издаде своята трета "Вълшебна книжка". Новото томче от поредицата "Тананикаща йога" ще създаде усещане за празник при всяко разгръщане заради широкия спектър от забавления за цялото семейство. Във "Вълшебна книжка" има 7 приказни релаксации с положителните утвърждения, вплетени...

  • Тенденции при банските за лято 2020...
    Тенденции при банските за лято 2020

    Все още има много несигурност около предстоящия летен сезон. Независимо от това какво ще ни предложат идните месеци, ние сме решили да се запасим с бански костюми и да мислим оптимистично, мечтаейки за безгрижните летни дни на плажа. Ето кои са 5-те тенденции, които ще доминират през това лято, без...

  • Обичаи на Черешова задушница...
    Обичаи на Черешова задушница

    Черешова задушница през 2020 година е на 6 юни, събота. Тя е втората в годината и се пада преди Петровите пости. Наречена е така, защото по това време на годината зреят черешите. Това е ден в памет на всички починали православни християни и наричан още Спасовска задушница. Свързан е с поверието за...

  • Любовен уикенд хороскоп за 6-7 юни...
    Любовен уикенд хороскоп за 6-7 юни

    Овен Овните ще са изправени пред изпълнени с напрежение почивни дни. Възможно е да се появи спор, засягащ някаква семейна ситуация, в който трябва да вземете страна. Бъдете деликатни в тона си и лавирайте, така че да не се окажете между "чука и наковалнята". Телец Предстоят дни на самоосъзнаване...

  • Голям успех очаква една зодия на 5 юни...
    Голям успех очаква една зодия на 5 юни

    Овен Този петък не забравяйте свое обещание. Може би си мислите, че може да "минете метър", но това не е така. Телец През този ден не предявявайте прекалено големи претенции към себе си. Това е момент, в който да се поглезите сериозно. Близнаци През този ден не се осланяйте на случайността,...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама