Жертвите на инфаркт често са с ниски нива на магнезий! Ето как тялото ни алармира за дефицита му


Жертвите на инфаркт често са с ниски нива на магнезий! Ето как тялото ни алармира за дефицита му
Снимка: iStock/Guiliver

Вероятно знаете, че витамин С засилва имунната система и че калцият укрепва костите, но ако не знаете колко важно е получаването на достатъчно магнезий  за вашето здраве, време е да вземете мерки.

Като четвъртият най-нужен минерал в човешкото тяло, магнезият е отговорен за над 300 биохимични процеса, регулиране на калция, калия и натрия, синтез на протеини, регулиране на кръвната захар и налягане, поддържане на мускулната и нервната функция, поддържане на сърдечния ритъм стабилен, усвояване на други минерали, поддържане на костите здрави, детоксикация и много други.

Поне 80% от населението страда от дефицит на магнезий, без дори да го знае. На кои признаци и симптоми е нужно да се обърне внимание:

1. Получавате крампи на краката, неволни мускулни или очни потрепвания

Това може да е дефицит на магнезий. Магнезият играе голяма роля в здравите нервно-мускулни сигнали и мускулното съкращение, така че ако имате недостиг, може да възникнат тези видове мускулни аномалии. Приемането на магнезий може да помогне за облекчаване на болката и болезнеността, тъй като съдейства за алкализиране на тялото и поддържане на здравословни нива на рН под контрол.

2. Приемате добавка само с калций

Ако пиете калциеви добавки без магнезий, може да допринасяте за намаляването на магнезия. Проучванията показват, че приемът на калций сам по себе си може да намали количеството магнезий, което усвоявате. Също така, наличието на магнезий е необходимо, за да може калцият да влезе в костите ви. Ако това не е достатъчно, добавянето само на калций е свързано със заболявания като артериална калцификация.

3. Не спите добре или имате безсъние

Лошото качество на съня може да е признак на недостиг на магнезий и дори може да доведе до безсъние,  тревожност, хиперактивност и безпокойство. Приемането на магнезий преди сън подобрява качеството му.

МИНЕТЕ ЛИ 45 - ОСИГУРЕТЕ НА ТЯЛОТО СИ ТЕЗИ МИНЕРАЛИ

4. Животът ви е стресиращ

И емоционалният, и физическият стрес могат да причинят дефицит на магнезий. Дори неща като операции, хронични заболявания, лекарства или травматични житейски събития могат да играят роля. По време на стрес тялото ви ще се нуждае от повече магнезий от обикновено.

5. Страдате от тревожност или пристъпи на паника

Известно е, че  магнезият успокоява централната нервна система, ниските му нива могат да причинят раздразнение и нервност, депресия, пристъпи на паника.

6. Страдате от хипертония или заболяване на сърцето

Магнезият се сработва с калция, за да поддържа оптимално кръвно налягане и сърдечно-съдовото здраве. Високото кръвно налягане  може да бъде признак на недостиг на магнезий и калций. И тъй като хипертонията е причина за 50 процента от всички исхемични инсулти, най-добре е да практикувате превантивна медицина и да си набавите магнезий.

7. Имате проблеми със стомаха

Храносмилателни заболявания като IBS, целиакия и болестта на Крон могат да ви попречат да усвоите здравословно количество хранителни вещества, включително магнезий.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Без жената мъжът е просто нелепа шега.

"Цар Плъх"

Най-четени | Най-нови


  • Тези зодии ще имат невиждан късмет през...
    Тези зодии ще имат невиждан късмет през втората половина на 2022

    Представителите на тези 4 зодии ще имат повече късмет от останалите през втората половина на 2022 година. Те ще станат истински галеници на съдбата и ще усетят това във всяка една сфера на живота си. Овен  Овенът ще стане любимец на съдбата след юни. Той ще получи възможности за придобиване на богатство,...

  • Късметче за всяка зодия за 22 юни...
    Късметче за всяка зодия за 22 юни

    Овен Стара любов ще се завърне в живота ви и ще ви върне вярата в хората и това, че те се променят истински. Телец Заслужавате всичко хубаво под слънцето и ще го получите. Близнаци Очаква ви любовна магия незабравима. Любовно пожелание за 22 юни според зодията Рак Нова кола, за която...

  • Хороскоп за днес, 23 юни...
    Хороскоп за днес, 23 юни

    Овен През тази ден ще имате сили за изключителни подвизи. Сега е моментът да заложите бъдещето на големи дела и грандиозни планове. Телец  Денят е подходящ за работа и бизнес - бъдете активни, преследвайте целите си. Продължете започнатото, но отложете преговорите за по-сложните проекти. Близнаци Днес...

  • Зодиите, които ще имат много ПАРИ през...
    Зодиите, които ще имат много ПАРИ през юли

    Лятото е любим сезон на малки и големи. Това е времето, когато хората се отдават на почивки, екскурзии и много забавления. Именно затова, често парите не стигат и в един момент се чудим къде е отишла заплатата. За някои зодиакални знака, обаче, това няма да е проблем. Те могат да направят своите смели...

  • Хороскоп за днес, 22 юни...
    Хороскоп за днес, 22 юни

    Овен Това е ден за промени. Всяко преместване на мебелите или дребни ремонти ще протекат без да ги усетите и ще донесат още уют в дома ви. Телец Това е ден, в който да внимавате какво говорите. В никакъв случай не лъжете. Ако искате да постигнете нещо, вярвайте в силата на думите и ги използвайте правилно. Късметче...

  • Късметче за всяка зодия за 23 юни...
    Късметче за всяка зодия за 23 юни

    Овен Оставете сърцето ви да ви води днес, то няма да сбърка правилната посока. Телец Очаква ви пътуване, изпълнено с приключения. Близнаци Днес ще сте звездата на работа. Зодиите, които ще имат много ПАРИ през юли Рак Днес е ден за мечти. Какво си пожелаете, ще се сбъдне. Лъв Очаквайте...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама