Минете ли 45 - осигурете на тялото си ТЕЗИ жизненоважни витамини и минерали


Минете ли 45 - осигурете на тялото си ТЕЗИ жизненоважни витамини и минерали
Снимка: iStock

Мъжете и жените се различават по конструкция на тялото и хормонална система. Тялото на нежния пол е по-често изложено на лошите фактори на околната среда. Те имат по-крехка костна тъкан и дори емайлът на зъбите им изтънява по-бързо. Жените имат по-голяма нужда от поддържане на тялото чрез прием на витаминни комплекси. Това става особено наложително след 45-50 години.

Характеристики на елегантна възраст:

Малко преди настъпването на менопаузата женското тяло е особено уязвимо. По това време нивото на половите хормони, които защитават сърдечната система, съдовете и останалите важни органи, намалява. При липса на естроген благосъстоянието и външният вид на жената значително се влошават. Могат да се появат сърдечно-съдови проблеми. На фона на нарушен метаболизъм фигурата също може да се влоши. Костите стават по-крехки.

Климаксът е дълъг период, който минава на няколко етапа:

• Пременопауза. Яйчниците синтезират по-малко естроген. Необилна менструация и настъпва след по-дълги паузи.

• Менопауза. На този етап тялото претърпява пълни хормонални промени. Продължителността на този период е средно 12 месеца.

• Постменопауза. Стартира година след последната менструация.

КОИ ВИТАМИНИ КОГА ДА ПРИЕМАТЕ

Симптоми:

• нередовни цикли;

• сухота на влагалището;

• горещи вълни ;

• изпотяване нощем;

• проблеми със съня;

• промени в настроението;

• забавяне на метаболизма и наддаване на тегло;

• изтъняване на косата, суха кожа;

• намаляване на обема на гърдите.

Има много ефективни лечения за тези симптоми - от промени в начина на живот до хормонална терапия.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДОЗА НА НАЙ-РАЗПРОСТРАНЕНИТЕ ВИТАМИНИ

В тази възраст тялото на жената се нуждае от следните микроелементи:

• Витамин Е. Забавя стареенето. Стабилизира кръвоносните съдове, уравновесява кръвното налягане. Подпомага нормалната функция на яйчниците.

• Витамин А. Намалява риска от злокачествени новообразувания в матката, млечните жлези или червата. Подобрява състоянието на кожата, забавя образуването на бръчки по нея.

• Витамин D. Регулира калциево-фосфорния метаболизъм. Предпазва костите от крехкост и леки травми.

• Витамин С. Ефективен антиоксидант и имуностимулант. Регулира различни метаболитни процеси в организма.

• Витамини от група В. Те регулират дейността на нервната система, червата, нормализират психоемоционалното състояние.

• Витамин PP. Укрепва кръвоносните съдове и стабилизира тяхната функционалност. Облекчава спада на кръвното налягане.

• Магнезий. Подпомага работата на сърцето, кръвоносните съдове, нормализира концентрацията на холестерола в кръвта, има седативен ефект.

• Калий. Подпомага правилното оттичане на течностите от тялото. Намалява риска от развитие на атеросклероза, хипертония. Повишава устойчивостта на стрес.

• Калций. Участва в метаболизма на въглехидратите, укрепва костната тъкан.

• Цинк. Подобрява регенерацията на тъканите, нормализира производството на хормони и ензими. Предпазва от ранно намаляване на либидото. Подобрява зрението, паметта, състоянието на ноктите, косата.

На първо място, разнообразното хранене ще съдейства за преодоляване недостига на витамини. Но най-често концентрацията на витамини в консумираните продукти е под средната дневна норма. В тази връзка е препоръчително да се вземат специални комплекси, разработени от фармацевтични компании.

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Ако винаги се опитваш да бъдеш нормален, никога няма да разбереш колко невероятен можеш да си.

Мая Анджелоу

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама