Как да надхитрите хормоните, които трупат килограми


Как да надхитрите хормоните, които трупат килограми
Снимка: iStock/Guliver

В допълнение към заседналия начин на живот и нездравословното хранене, хормоните могат да играят доста главна роля в качването на килограми. Например, ако вече повече от месец сте на кето режим и сте забравили как изглеждат въглехидратите, но теглото ви не се е променило, вероятно естрогенът е виновен. Има и други подобни издайнически знаци, че хормоните в тялото ви саботират. Ето обаче няколко начина да ги надхитрите.

1. Използвайте етерично масло от розмарин

Високите нива на естроген ви карат да наддавате, дори ако се придържате към здравословна диета. Това тегло се съхранява предимно в областта на гърдите и дупето, а издайническите знаци са нередовен цикъл и прекалена емоционалност. Етеричното масло от розмарин може да помогне за възстановяване на хормоналния баланс и подобряване на паметта ви.

2. Яжте храни, богати на серотонин

Сериозната липса на серотонин често може да доведе до депресия и лошо настроение. Освен това, хората с ниски нива на серотонин често променят диетите си. Ако ви се иска да изядете цяла шоколадова торта сами или мечтаете да хапвате пържени картофи през нощта, това е начинът, по който тялото ви сигнализира, че имате дефицит на хормона на щастието. Естествените източници на серотонин са яйца, ядки и ананаси. Леките физически упражнения и прекарването на повече време навън също могат да повишат нивата.

ТЕЗИ 12 ХРАНИ ТРЯБВА ДА СЕ ЯДАТ ОТ ВСЯКА ЖЕНА

3. Движете се, за да контролирате хормона грелин

Грелинът е хормон, който определя дали сте гладни, или не. Истината е, че той е доста упорит и дори след една година на нискокалорична диета, нивото на грелин все още може да бъде високо. Грелин може да ви помогне да отслабнете лесно, но също така е много трудно да го поддържате. Въпреки това не е невъзможно да го надхитрите чрез достатъчно движение, но без твърде изтощителни тренировки.

4. Не гладувайте, за да поддържате невропептид Y

Ако нивото на невропептид Y е високо в кръвта ви, в крайна сметка ще имате добър апетит. Излишъкът от него обаче кара мастната тъкан да се съхранява в корема. Включете достатъчно количество протеини и фибри във вашата диета и не гладувайте.

5. Обърнете внимание на окосмяването

Високото ниво на пролактин може да доведе както до бързо напълняване, така и до ускорен растеж на косми по цялото тяло. Излишъкът от пролактин при мъжете се изразява в гърди. Ако забележите някой от тези симптоми, е необходимо да говорите с лекар, тъй като високите нива на пролактин могат да показват тумор на хипофизата.

6. Хранете се през големи инервали, за да увеличите нивата на глюкагон

Глюкагонът намалява апетита ви и насърчава храносмилането. За да увеличите нивата на глюкагон, е от съществено значение да нормализирате хранителните си навици. Ако правите дълги паузи между храненията (без да гладувате), хормонът сам ще усвоява мазнините. Яденето на повече протеини също може да бъде полезно, тъй като повишава нивото на глюкагон в кръвта.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Почти всички хора обичат да говорят за себе си и им пречи само обстоятелството, че другите не искат да ги слушат.

Съмърсет Моъм

Най-четени | Най-нови


  • Диво и смело - така живеят тези 5 зодии...
    Диво и смело - така живеят тези 5 зодии

    Хората, принадлежащи към тези 5 зодии, са диви, приключенски настроени и силно влюбени в забавленията. Те винаги търсят прилив на адреналин и са готови да изпробват всякакви нови и странни неща. Знаят как да се веселят и да живеят пълноценно. Овен Представителите на знака Овен винаги са готови...

  • Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога...
    Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога няма да ви изневерят

    Жените често се оплакват от несериозното отношение на мъжете и техните забежки. Ако и на вас ви е омръзнало от безскрупулни кръшкачи, може би е време да поканите на среща някой мъж от 4 определени зодии. Те са сериозни джентълмени, които ценят и уважават жените. Когато са във връзка, подхождат отговорно...

  • Женски седмичен хороскоп за 10-16 май...
    Женски седмичен хороскоп за 10-16 май

    Следващата седмица на май ще донесе много приятни изненади и възможности за дамите от всички зодии, ако следват съветите на астролозите. Овен  Астролозите препоръчват да разчитате на съдбата и просто да вървите по течението известно време. Тази тактика ще ви помогне да не пропуснете обещаващи...

  • 9 знака, с които тялото ви казва, че той...
    9 знака, с които тялото ви казва, че той НЕ е за вас

    Дори научните изследвания доказват, че тялото ни предупреждава, че сме с неподходящия партньор, още преди сърцето и умът ни да го разберат.  Ето какви са знаците, чрез които тялото ни изпраща сигнал, че сме обвързани с неподходящия мъж:  1. Усещате напрежение в тялото си до него, дори да е много мил Дори...

  • Хороскоп за днес, 8 май...
    Хороскоп за днес, 8 май

    Овен Тази събота не се впускайте в прекалено сложни задачи. Силите и ентусиазмът ви ще приключат прекалено бързо. Телец През този ден ще получите очаквано признание. Възможно е да ви изпълни чувство, че не сте получили, колкото заслужавате. Близнаци През този ден не тръгвайте с рогата...

  • Хороскоп за днес, 9 май...
    Хороскоп за днес, 9 май

    Овен Днес не трябва да се лишавате от приятна компания. Верните ви приятели ще ви накарат да се чувствате добре. Телец Това е ден, в който сутринта няма да има нищо общо с вечерта. Подгответе се добре за нея. Близнаци Това е ден, в който да изпълните желанията си тихо и кротко. Не споделяйте намеренията...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама