През 2026 всяка жена е чувала или се е убедила лично в ползите от колагена. Но, ако трябва да бъдем честни, пазарът е своеобразно море от най-различни добавки. Как да изберем?
Изберете колаген с ясно посочени вид, произход, молекулно тегло и дозировка. Независимо дали става дума за инжекции, прах, таблетки или капсули, ще получите точното количество колаген, стига да не забравяте да приемате добавки редовно и да следвате препоръките на производителя или лекаря. Избягвайте колагени с неизвестен вид и произход, особено ако обещанията на производителя изглеждат твърде добри, за да са истина. Съзнателният избор на качествен продукт ще ви позволи да се насладите на резултатите от добавките при редовна употреба.
Защо е желателно да приемате колаген?
Още: Защо слънцезащитата е необходима дори в облачни дни?
Колагенът е един от най-важните градивни елементи в човешкото тяло. Той присъства в повечето тъкани, от кожата до кръвоносните съдове, и може да се получи чрез храната.
Класифицира се като протеин и е съставен от аминокиселини. След 26-годишна възраст производството на колаген в тялото започва постепенно да намалява, което се вижда като първи бръчки или по-отпуснато лице. Колагенът е отговорен за стегнатостта, еластичността и правилната хидратация на кожата – всичко, което търсим в ефективната грижа за кожата.
Има много видове колаген (близо 30), но три са най-важни за цялостното здраве на тялото. Те са обозначени с номера: I, II и III.
Още: Забравете за ретинола: Това натурално масло изтрива бръчките
Колаген тип I, II и III – кой какво прави?
Тип I – отговаря за кожа, кости, сухожилия, връзки, роговица. Набавя се чрез рибен или говежди колагенов хидролизат
Тип II – отговаря за ставния хрущял. Набавя се от суровина от пилешки хрущял
Тип III - кожа, кръвоносни съдове, съединителна тъкан на вътрешните органи. Най-често се среща заедно с тип I в говеждия колаген
Още: Домашен колагенов крем, който подмладява кожата ви, докато спите
Хидролизат, пептиди, молекулно тегло – какво си струва да знаете?
Молекулите на колагена могат да варират по размер и това определя скоростта на абсорбция на колагеновата добавка, която приемате. Ниското молекулно тегло означава по-лесно абсорбиране на съставката.
За да се увеличи бионаличността на колагеновите добавки, се използва процес на хидролиза, който разгражда колагеновите молекули на по-малки пептиди, което ви позволява да извлечете повече ползи за красотата от всеки микрограм добавка.
Кой конкретен колаген трябва да изберете, като се има предвид неговото молекулно тегло? Потърсете информация на опаковката и описанията на продукта, указваща дали формулата е хидролизирана или на пептидна основа, както и специфични числени обозначения на молекулното тегло в далтони (Da) или килодалтони (kDa). Стремете се към колаген с молекулно тегло от 5000 Da (5 kDa) или по-малко.
Още: Желатин или колаген: Кое да пиете за по-здрава кожа и нокти?
Плюсове и минуси на различните форми - инжекция, прах, таблетки, капсули
Коя форма на колаген трябва да изберете? Обобщение на основните плюсове и минуси на всяка форма можете да намерите по-долу.
Инжекция: Бърза и удобна форма; готова за употреба; но обикновено има висока цена за единична доза. По-малко рентабилен за дългосрочна употреба. За заети хора, които искат да приемат добавка без смесване и измерване.
Още: Вашата нова тайна за красота: Домашен колагенов прах
Прах: Гъвкаво дозиране, обикновено най-добрата цена на грам; Лесно се комбинира с други съставки, като витамин C. Изисква смесване и подготовка, по-малко удобен за пътуване или динамичен начин на живот. За тези, които обмислят цената и искат да съобразят дозата със своите нужди.
Таблетки: Много удобни, лесни за съхранение. Дозата е фиксирана; често е необходимо да се приемат няколко таблетки, за да се постигне необходима доза колаген. За тези, които дават приоритет на простотата.
Капсули: Удобен компромис между таблетки и прах, лесни за преглъщане. Обикновено по-малко количество колаген на капсула, така че може да са необходими няколко дневно. За тези, които не харесват прах, но искат „по-гъвкава“ форма от таблетките.
Можете да получите правилната доза колаген под всякаква форма. Формата на добавката е важна главно за редовността. Най-добрият колаген е този, който ще приемате с удоволствие всеки ден.
Каква доза колаген трябва да приемате дневно? Препоръчителният диапазон е доста широк, вариращ от 2,5 г до 15 г колаген на ден. Няма официални и строги препоръки относно дозировката на колаген. Тъй като произходът, формулата и бионаличността на отделните колагенови продукти, както и начинът на живот на всеки, са различни, най-добре е да приемате колаген според инструкциите на производителя.
Колко време отнема, за да видите ефектите на колагена?
Първите ефекти могат да се видят след около месец прием на колаген, а пълният ефект изисква около три месеца прием на добавки. Не забравяйте обаче, че за да подпомогнете кожата и цялостното си благополучие, си струва да включите колаген в диетата си като дългосрочна стратегия.
