При повишена умствена и физическа активност пийте вода


При повишена умствена и физическа активност пийте вода
Снимка: iStock/Guliver

Активният начин на живот, в който стресът се редува и с физическо натоварване, поставя остро проблема за правилната хидратация на тялото. На водата трябва да се гледа като на задължителен и верен партньор при всяка физическа дейност, както и в условия на завишен стрес. Правилната хидратация преди и по време на физическа активност помага да се регулира телесната температура, да се компенсира загубата на течности и в крайна сметка да се възстанови пълният воден баланс. Колкото по-енергоемка е физическата активност, толкова по-голямо е количеството вода, необходимо за поддържане на равновесието в организма.

Хидратацията на работното място

При липсата на добри навици за консумация на вода много съвременни хора са хронично дехидратирани. Липсата на хидратация може да повлияе неблагоприятно върху процеса на вземане на решения и върху когнитивните резултати и да допринесе за намаляването на производителността, както и да увеличи риска от трудови злополуки. Често умората, главоболието, лошото настроение и стресът, които са едни от най-големите препятствия пред желанието ни за работа и съответно нашата продуктивност, са всъщност вследствие на недостатъчна хидратация. Хидратацията подобрява концентрацията и енергийния тонус, както и работата на мозъка. Освен най-естествен и здравословен, водата е и най-евтиният начин да бъдем хидратирани.

7 СИГУРНИ ЗНАКА, ЧЕ НЕ ПИЕТЕ ДОСТАТЪЧНО ВОДА

Водата като водеща нишка между офиса и хоум офиса

Когато говорим за работното място, днес все по-често става въпрос за хоум офис и обратното. По всичко изглежда, че това преливане от едната в другата категория на работна среда е сред водещите и най-стабилни тенденции в съвременния живот. В този смисъл ролята на правилната хидратация остава еднакво значима независимо от конкретното работно място. Съветите по отношение на приема на вода в офиса и хоум офиса не се различават. Една от най-практичните и базови препоръки е да държим винаги на ръка разстояние от себе си бутилка или чаша с вода. Пиенето на вода не трябва да бъде ръководено от усещането ни за жажда, защото това е сигурен индикатор, че водният баланс на тялото вече е нарушен.

10 ХРАНИ ЗА ДОБРА ХИДРАТАЦИЯ

"Подсилен режим" на приемане на течности

Ако се вслушваме в гласа на специалистите, сме наясно с едно - и лекарите, и диетолозите не се уморяват да препоръчват приема на около три литра течности на ден. Дискусиите по темата обаче са на практика безкрайни - дали тези количества включват единствено вода или също други напитки и храни, зависят ли от телесното тегло, еднакви ли са за деца и възрастни. Изглежда единствената константа, по която съществува съгласие, е, че действително водата трябва да представлява главният и основен прием на течности. Пиенето на достатъчни количества вода е напълно задължително за правилното функциониране на цялото тялото. А когато сме под стрес и сме физически активни, независимо дали на открито, сред природата, в офиса или във фитнес залата, един "подсилен режим" на приемане на течности е от голяма полза за здравето и за общата ни кондиция и концентрация.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Не избирай този, когото светът смята за красив. Избери този, който прави света ти красив.

Най-четени | Най-нови


  • Какви сте били в миналия живот според...
    Какви сте били в миналия живот според зодията

    Според мистици и астролози, това което ни се случва в настоящия живот е отражение на преживяванията в предишния ни живот. Всеки от нас идва на този свят с определена мисия. Но пътят, който ще извървим, е предначертан от миналия ни живот. Дори и да не вярвате в подобни твърдения, със сигурност ще ви е интересно...

  • Жените от тези зодии си падат по чужди...
    Жените от тези зодии си падат по чужди мъже

    Някои жени са готови на всичко, за да отмъкнат чужд мъж. Но представителките на три зодии са способни да го направят по най-безсрамния начин. Научете кои са те и се пазете от тях. Скорпион Скорпионът е най-опасната жена от зодиака. Трудно е да победиш такава съперница. Мъжете на мига падат в нейния...

  • Късметче за всяка зодия за 22 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 22 ноември

    Овен Ще се запознаете с човек, който ще внесе положителна промяна в живота ви. Телец Най-хубавото късметче се падна на вас - ЗДРАВЕ. Близнаци Съвсем скоро ще срещнете нов партньор, който ще ви даде всичко, от което имате нужда. Рак Очаква ви романтично и вълнуващо пътуване. Лъв Ново...

  • Седмичен любовен хороскоп за 23-27...
    Седмичен любовен хороскоп за 23-27 ноември

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е дошъл момент да покажете и част от нежната си страна на половинката, а не само изискващата и командваща.  Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но поне особено...

  • Хороскоп за днес, 21 ноември...
    Хороскоп за днес, 21 ноември

    Овен Това е ден, в който да не пренебрегвате важността на качественото общуване. От нивото на комуникацията ви днес ще зависи мястото ви в обществото. Телец Това е ден, в който рискувате да направите необмислени действия. Бъдете особено внимателни, ако възнамерявате да закупите скъпа вещ. Близнаци Това...

  • Хороскоп за неделя, 22 ноември...
    Хороскоп за неделя, 22 ноември

    Овен Това е ден, в който да се огледа в очите на другите. Ще може да се осведомите по-добре за промените, които са настъпили с вас. Телец През този ден избягвайте споровете. Много лесно най-безобидният от тях може да прерасне в сериозна кавга с дългосрочни последици. Близнаци Това е ден, в...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама