Това са 5-те най-полезни ядки


Това са 5-те най-полезни ядки
Снимка: iStock

Повечето ядки са много вкусни, но освен това са изключително богати на полезни вещества, благоприятстващи здравето ни. Техните мастни киселини и баластни и вторични растителни вещества се отразяват прекрасно на сърдечно-съдовата система. А ето кои са петте най-полезни ядки:

Орехи

Те са сред най-полезните храни изобщо, които имат един от най-благоприятните за здравето мастен профил на омега-3 киселини. Те ни набавят важни хранителни вещества като витамин Е, цинк, магнезий, калий и калций. Освен това предпазват клетките от увреждане и дори се твърди, че могат да спират растежа на рака. Препоръчва се по шепа орехи на ден.

Лешници

Много хора ги обожават. Те снабдяват организма с В комплекс, витамин Е, магнезий, калий, калций, незаменими ненаситени мастни киселини и белтъчини. Техният лецитин подобрява концентрацията и паметта и ги превръща в оптимална храна за здрава нервна система.

Вижте още: Ето какъв трябва да е пулсът ни в нормално състояние

Бразилски орех 

Интересен факт е, че той има 66% мазнини и е една от най-хранителните ядки. Изобилства на ненаситени мастни киселини, витамин В и Е, магнезий, желязо, цинк, калций, фосфор и растителни белтъчини. Ненадминат източник е на селен, който играе важна роля за здравето на щитовидната жлеза, като допринася за регенерирането на клетките и увеличава съпротивителните сили.

Бадеми

Бадемите са богати на мастни киселини, полифеноли и баластни вещества, магнезий, калий, калций и В комплекс. Могат да успокояват главоболия и да намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Макадамия

Това е една от най-скъпите ядки, но също така е много полезна. Тя е богата на магнезий, калий, желязо, калций, както и моно- и полиненаситени мазнини, които засилват мозъчната дейност и понижават нивото на лошия холестерол в кръвта.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Колко нечестно! Само едно здраве и толкова много болести!

Виктор Шлихтер

Най-четени | Най-нови


  • Таро карта за всяка зодия за 27 май 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 27 май 2024

    Вижте каква е вашата Таро карта за този понеделник, 27 май 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Дяволът Може да мислите, че сте свръхчовек, но дори вие, с всичките си невероятни черти и силни страни, имате моменти на слабост. Да знаете какви са те е едно нещо. Признаването, че не можете да бъдете...

  • Таро карта за всяка зодия за 28 май 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 28 май 2024

    Вижте каква е вашата Таро карта за този вторник, 28 май 2024, според зодията.  Овен Четворка мечове, обърната Четворката мечове се показва в обратна посока, когато трябва да си дадете място за почивка или лечение. Независимо дали напоследък сте изтощени от работата и отговорностите си, или...

  • Късметче за всяка зодия за 28 май 2024...
    Късметче за всяка зодия за 28 май 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този вторник, 28 май 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Прекрасна изненада ще направи деня ви перфектен. Телец Голяма изненада от любим човек. Бъдете благодарни, че го имате в живота си. Вижте още: Най-щастливият ден от седмицата за всяка зодия, 27 май...

  • Намислете си число от 1 до 30 и вижте късметчето...
    Намислете си число от 1 до 30 и вижте късметчето си за ЮНИ 2024

    Остават броени дни до настъпването на месец юни, когато свързваме с началото на лятото, повече слънчеви дни и забавления. Предлагаме ви да видите какво ще е вашето късметче за новия месец. Единственото, което трябва да направите, е да си намислите число от 1 до 20. И не спирайте да вярвате, за да привлечете...

  • Хороскоп за днес, 28 май 2024...
    Хороскоп за днес, 28 май 2024

    Научете какво ви очаква този вторник, 28 май 2024, според зодията.  Овен Овни, вашето добро поведение ще ви направи център на внимание. Семейните задължения ще ви се струват тежки. Ще бъдете енергични и партньорът ви ще ви носи щастие. Това е един от най-добрите дни за изпълнение на нови проекти....

  • Хороскоп за днес, 29 май 2024...
    Хороскоп за днес, 29 май 2024

    Научете какво ви очаква тази сряда, 29 май 2024, според зодията.  Овен Днес, Овни, вие сте изпълнени с увереност, тъй като Марс влияе върху професионалния ви сектор. Поемете инициативата в задачи или проекти, които са висяли. Вашите лидерски качества са подобрени, което го прави отличен ден...

виж всички виж всички
Реклама