8 ползи от Пилатес, които ще ви стимулират да посещавате редовно Пилатес клас


8 ползи от Пилатес, които ще ви стимулират да посещавате редовно Пилатес клас
Снимка: Архив

1. Пилатес е уникална система упражнения за разтягане и сила -  енергиен извор за тялото и духа. Тялото се разглежда като едно цяло , не се работи за отделни мускулни групи .Констатирано е, че след 36 седмици обучение по Пилатес, се стягат мускулите на корема средно с 21 процента, като в същото време се премахва мускулния дисбаланс в тялото - основна причина за болки и скованост.

2.”Не планина от мускули, а изящно котешко тяло “- казва Трейси Зиндел, основател на Flex Pilates Chicago и Пилатес инструктор.Упражненията са нискоинтензивни, насочени предимно към укрепването на мускулите потдържащи гръбначния стълб. Ето защо хората с хронични болки в гърба и кръста, които практикуват Пилатес само за  четири седмици, изпитават по-голямо облекчение от тези, които посещават лекар и приемат обезболяващи- се казва в проучване на Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy. Нещо повече - напълно забравят за болката след година редовни Пилатес упражнения.

3. Пилатес е подходящ за всеки

Дали сте на двадесет или на шестдесет, дали имате нормално тегло ,или влачите няколко килограма отгоре, дали сте изявен спортист или кракът ви не е стъпвал до сега в спортен център - тази нискоинтензивна,но високоефективна тренировка е за вас . Щадяща за ставите, благодарение на бавните си и контролирани движения.Не пренапряга мускулите - след тренировка сте тонизирани,а не изморени.

4. Фокусира вниманието ви

 Другото наименование на Pilates е Contrology - всяко упражнение има име и визуализация, която помага за правилното му изпълнение.Осъзнатото присъствие в часа по Пилатес ви помага да усетите тялото си като едно цяло,както и да постигнете контрол над него  посредством своят Powerhouse или Core (силов център).Това означава, че сте принудени да забравите за работа, сметки и други драми за цял час.

5. Подобрява сексуалния ви живот

Мускулите на тазовото дъно са основна мускулна група ,която заедно с вашия Powerhouse е активна през целия Пилатес клас. Упражненията укрепват тези мускули, което впоследствие повишава и удоволствието ви в спалнята: неочаквана, но добре дошла полза от Пилатес. Силните мускули на тазовото дъно могат да направят и изтласкването на бебето при раждане много по-лесно. Треньорка по Пилатес споделя: „Получих толкова много съобщения от моите ученици, докато са в родилната зала, казвайки бебето напрааво излетя.“

6. Подобрява стойката ,издължава гръбнака

Неутралната позиция на таза и гръбнака ,активен корем и тазово дъно - това е фокуса на всеки Пилатес клас .”Когато започнете да се фокусирате върху мускулите си, осъзнавате, че всичките са свързани с корема ви (Core).Опитайте се да правите движения без корема. Няма да ви се получи.Здравата коремна мускулатура служи за стабилизиране на гръбнака и таза . Чрез Пилатес упражненията вие не добавяте години към живота си , но добавяте живот към годините си !

7. Прави ви по-гъвкави и подвижни

Хората казват: „Никога не съм бил гъвкав, не мога да правя Пилатес“. Но точно затова  трябва да го правите. В едно бразилско проучване,в което хора, без предишен опит с метода Пилатес, са направили 20 сесии, те стават с 19,1 процента по-гъвкави. Когато сме стегнати, нашите мускули са с ограничен обхват на движение и тази скованост ни пречи за извършване на елементарни движения в ежедневието. В най-лошия случай може да причини травми и навяхвания!

8. Премахва стреса и напрежението и ви прави щастливи

Методът за трениране на тялото Пилатес не е мъчително занимание, след което сте изморени и всичко ви боли .Пилатес работи с тялото , а не против него - това не  е Work-out  , а Work-in ! Не става дума да победим тялото, става дума за извършване и овладяване на естествени движения,които ни потдържат пъргави и грациозни, повишават издръжливостта и активира кръвообращението ни. Както казва Джоузеф Пилатес “ Добрата физическа форма е първата предпоставка за щастието “.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама
Реклама

Не можеш да имаш всичко. Къде ще го сложиш?

Ан Ландърс

Най-четени | Най-нови


  • Силни постановки под открито небе на...
    Силни постановки под открито небе на София Моно 2020

    Театралният фестивал на моноспектаклите "София Моно 2020" ще се случи и тази година и то за десети път. От 18-ти до 30-ти юни 2020 г. паркът на Военна Академия "Г.С.Раковски" отново ще посрещне феновете на театъра под открито небе. На сцената му по традиция ще гледаме едни от най-прекрасните, смислени...

  • 72 000 казанлъшки рози в една (СНИМКИ)...
    72 000 казанлъшки рози в една (СНИМКИ)

    Община Казанлък поздрави жителите за празника на града с пищно цветно пано от 72 000 розови цвята, обединени в една красива роза – символ на единството на всички жители на общината в една общност, която тачи и празнува своите традиции и във време на пандемия. Голямата роза от хиляди свежи цвята бе разгърната...

  • Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)...
    Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)

    Петя Дикова и Илиян Любомиров ще стават родители за втори път. Хубавата новина беше лично съобщена от поета във Facebook. Той сподели забавна семейна снимка, от която става ясно, че дъщерята на Сашо Диков и Аня Пенчева е бременна с второ. "Винаги най-много съм мечтал да имам свое голямо, сплотено...

  • 5 мита за маргарина...
    5 мита за маргарина

    Приемът на мазнини ни дава между 15 и 30 процента от нашата енергия. Ето защо е важно да се избират храни богати на ненаситени мастни киселини. Слънчогледово, ленено семе, рапично и маслиново олио, съставките на растителните маргаририни, са "добри мазнини" и помагат запазването на ниските нива на...

  • Светла Иванова пусна трета "Вълшебна...
    Светла Иванова пусна трета "Вълшебна книжка"

    Светла Иванова издаде своята трета "Вълшебна книжка". Новото томче от поредицата "Тананикаща йога" ще създаде усещане за празник при всяко разгръщане заради широкия спектър от забавления за цялото семейство. Във "Вълшебна книжка" има 7 приказни релаксации с положителните утвърждения, вплетени...

  • Тенденции при банските за лято 2020...
    Тенденции при банските за лято 2020

    Все още има много несигурност около предстоящия летен сезон. Независимо от това какво ще ни предложат идните месеци, ние сме решили да се запасим с бански костюми и да мислим оптимистично, мечтаейки за безгрижните летни дни на плажа. Ето кои са 5-те тенденции, които ще доминират през това лято, без...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама