Готови ли сте да прекарвате по малко време всеки ден, както повечето хора не биха направили, за да можете да прекарате по-голямата част от живота си, както повечето хора не могат?
Помислете за момент върху този въпрос. Оставете го да се осъзнае. В крайна сметка вие се превръщате в това, което правите многократно. Придобиването на знания не означава, че растете – растежът се случва само когато това, което знаете, променя начина, по който живеете ежедневно (повечето хора пропускат втората част).
И не е ли забавно как ден след ден нищо не се променя, но когато погледнете назад, всичко е различно? Това е силата на ежедневните ритуали.
Сега е време да помислите за вашите ритуали - малките неща, които правите всеки ден. Защото тези малки неща ви определят. Всички резултати в живота ви идват от тези малки неща.
Независимо от вашите уникални житейски обстоятелства или как определяте успеха, вие не ставате успешни изведнъж. Вие ставате успешни с течение на времето въз основа на вашите ритуали. Провалът се случва по същия начин. Всички ваши малки ежедневни провали (от които не се учите и не растете) се събират и ви карат да се проваляте…
И не забравяйте, че тази статия е за правенето на малки, устойчиви промени в рутинното ви поведение. Това означава да практикувате всеки един от тези ритуали постепенно – един по един, ден по ден, и след това да ги оставите да се надграждат един върху друг с течение на времето. Преминете от нула до четири в рамките на около четири месеца, не всички наведнъж…
Още: За да бъдете най-добрата версия на себе си: 6 неща, на които винаги да казвате "не"
1. Мийте чиниите си осъзнато
Да, буквално имаме предвид миенето на чиниите. Това е само една малка стъпка напред: Когато ядете мюсли, измийте купата и лъжицата си. Когато приключите със сутрешното си кафе, измийте чашата си. Не оставяйте мръсни чинии в мивката или на плота за по-късно. Измийте ги веднага.
Създайте този малък ритуал - една чиния наведнъж, ден по ден. След като правите това последователно в продължение на няколко седмици, можете да започнете да се уверявате, че и мивката е избърсана. След това плотът. След това приберете дрехите си там, където им е мястото, когато ги съблечете. След това започнете да правите няколко коремни преси всяка сутрин. Яжте няколко зеленчука за вечеря. И така нататък.
Правете по едно от тези неща наведнъж и ще започнете да изграждате здравословен ритуал на практикуване на самодисциплина и най-накрая ще осъзнаете, че сте способни да правите малките неща, които трябва да бъдат свършени, и да довършвате започнатото.
Но отново, за да започнете, просто измийте чиниите си. Внимателно, с усмивка.
2. Съзнателно се фокусирайте върху позитивното
Последните научни изследвания показват, че лекарите, които са настроени позитивно преди да поставят диагноза, постоянно изпитват значително подобрение в интелектуалните си способности в сравнение с лекарите в неутрално състояние, което им позволява да поставят точни диагнози с почти 20% по-бързо. Същите изследвания след това се пренасочват към други професии и установяват, че оптимистичните търговци превъзхождат песимистичните си колеги с над 50%. Студентите, подготвени да се чувстват щастливи преди да се явят на тестове по математика, значително превъзхождат неутралните си колеги. Така се оказва, че умовете ни са буквално програмирани да се представят най-добре не когато са негативни или дори неутрални, а когато са като цяло позитивни.
Разбира се, това не означава, че успешните хора никога не се разстройват, но вашата ефективност във всички сфери на живота ще се подобри, ако сте способни осъзнато да приемате и да се освобождавате от негативните емоции, вместо да се спирате на тях. Мислете малко по-малко за управлението на проблемите си и малко повече за управлението на начина си на мислене. Поддържайте го като цяло позитивно.
Още: Силните жени използват тези 5 фрази, когато вече не се стремят да угодят на другите
3. Използвайте визуални напомняния, за да останете в крак с плана
Искате да влезете във форма, но когато сте уморени, е лесно да си обясните, че утре ще започнете да спортувате и да се храните по-здравословно. Искате да изградите по-печеливш бизнес, но когато сте заети с ежедневието, е лесно просто да правите познатото, вместо това, което е необходимо за растеж. Искате да подхранвате най-близките си взаимоотношения, но когато сте заети, е лесно да си обясните, че наистина трябва да работите върху предложението на клиента. С други думи, малко хубави неща идват лесно и когато нещата станат трудни, често избираме лесния път - въпреки че лесният път ни води по грешен път.
За да се борят с това, много успешни хора използват визуални напомняния, които ги връщат от ръба на слабите им импулси. Жена, която е изплатила над 10 000 лева дълг през последните две години, има копие от баланса на кредитната си карта, залепено на монитора на служебния ѝ компютър; това служи като ежедневно напомняне както за постигнатия напредък, така и за дълга, който все още иска да изплати. Друга пък пази своя снимка, когато е била с 40 килограма по-тежка, на хладилника си като напомняне за нездравословния начин на живот, към който никога не иска да се върне.
Помислете за моменти, в които е най-вероятно да се поддадете на импулси, които ви отдалечават от крайните ви цели. След това използвайте визуални напомняния за тези цели, за да прекъснете тихо импулсите и да се придържате към правилния път.
4. Водете си дневник
Ако искате да постигнете нещо в живота, ви е необходима карта и вашият дневник е тази карта. Можете да запишете какво сте направили днес, какво сте се опитали да постигнете, къде сте допуснали грешки и много други неща. Това е място за размисъл. Това е място за записване на важни мисли. Това е място, където можете да подредите къде сте били и къде възнамерявате да отидете. И това е един от най-недостатъчно използваните, но невероятно ефективни инструменти, достъпни за масите.
