Как да регенерираме кожата след лятото


Как да регенерираме кожата след лятото
Снимка: iStock/Guliver

В края на лятото кожата ни има нужда от пълно възстановяване. Силното слънце, замърсеният въздух и многото пътувания могат да я изсушат, да я омазнят допълнително или да я направят сива и непривлекателна. Хипократ, бащата на медицината, е казал: "Ние сме това, което ядем". В съответствие с тази древна истина грижата за кожата трябва да бъде цялостна. Особено ако имате проблеми под формата на акне, периодични възпаления, зачервяване и други неприятности. Ето защо правилната грижа е комбинация от добри козметични продукти и правилно хранене. Това са храни, които ви препоръчваме да включите в ежедневното си меню.

Пресни зеленчуци и билки 

Те са наситени с фибри и много микроелементи. Суровите зеленчуци са основата на здравата кожа. Факт е, че топлинната обработка над 50 градуса унищожава витамините и ги прави недостъпни за ензимите, произведени от храносмилателната система. В допълнение, пресните зеленчуци са един вид "четка" за червата. Те премахват излишната мазнина и слуз, които остават по стените на лигавицата и нарушават усвояването на хранителни вещества. Особено ценни са тези зеленчуци, които съдържат витамин А (ретинол), който е отговорен за регенерацията на кожните клетки. Освен това, витамин А намалява производството на себум, има успокояващ ефект, нормализира работата на мастните жлези, а също така елиминира възпалението и има антимикробни свойства.

Ядки и семена

Абсолютно всички видове са полезни. Изберете тези, които най-много ви харесват. Именно ядките са източниците на омега-3 и омега-6 мастни киселини, витамини Е и РР - мощни антиоксиданти, които блестящо се справят със свободните радикали, извеждайки ги от тялото. По-добре е да ядете сурови ядки - по същата причина като зеленчуците. Не забравяйте, че преди ядене трябва да измиете ядките със слаб соден разтвор и да минете през блендер семената, така че те да се асимилират на 100%.

Риба 

Мастната риба, включително скумрия, сьомга, сардини, риба тон и херинга, ще осигури на тялото достатъчно протеин, за да тонизира кожата, а също така ще я направи по-еластична. Още по-ценни са омега-3 мастните киселини в рибата. Те са един от най-мощните антиоксиданти, които потискат възпалителните процеси в организма. Витамините А, D и Е в месото от риба помагат за премахване на токсините от тялото и поддържане на състоянието не само на кожата, но и на косата в отлично състояние. Освен това рибата и морските дарове съдържат цинк, който помага в борбата с акнето, тъй като допринася за добрия метаболизъм, което подобрява регенерацията на кожата.

4 НАЧИНА ЗА ЗАСИЛИТЕ МЕТАБОЛИЗМА ТУК!

Плодове 

При консумирането на плодове е важно да ги ядете самостоятелно, без да ги смесвате с друга храна. В противен случай ще започнат ферментационни процеси и витамините няма да се усвояват напълно. Включете горски и цитрусови плодове в диетата си - витамин С в състава им подобрява цялостния облик на кожата и засилва имунитета ви. Опитайте се да ядете поне 5 порции зеленчуци и плодове всеки ден.

Зeхтин 

Един от най-ценните продукти за дълголетие и младост, който е ценен още от древни времена. Зехтинът съдържа голямо количество витамин Е, който има подмладяващ ефект върху епидермиса. Освен това съдържа мастни киселини, благодарение на които витамините и минералите се усвояват по-добре.

МИТОВЕ ЗА ЗЕХТИНА - РАЗБИТИ!

Цвекло 

Този продукт изключително много помага на храносмилането. Той премахва токсините, помага за нежното пречистване на червата, което има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Освен това цвеклото подобрява метаболизма и спомага за образуването на нови клетки, което само по себе си допринася за подмладяване.

Вода

Тя е източник на здраве, младост и красота на кожата. Дехидратацията от своя страна се отразява неблагоприятно на състоянието на епидермиса - той става безжизнен, появяват се бръчки.

Вашият хранителен режим трябва да бъде разнообразен и балансиран в калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Елиминирайте всички продукти, които са вредни и кожата ви ще ви благодари.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Красота


Реклама
Реклама

Всеки мъж сам си поставя "оценка", избирайки жената до себе си. Някой избират шестицата, други се оценяват за среден.

Камен Донев

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама