Здравословна идея за есенна закуска: Овесени ядки с тиква


Здравословна идея за есенна закуска: Овесени ядки с тиква
Снимка: iStock

Овесени ядки с тиквено пюре и ароматни подправки - здравословна и лесна есенна закуска.

Необходими продукти:

1/2 чаена чаша овесени ядки

2 супени лъжици семена от чиа или ленено брашно

1/2 чаена чаша неподсладено бадемово мляко

1//4 чаена чаша кокосов йогурт

1/4 чаена чаша тиквено пюре

1 супена лъжица кленов сироп

1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

1 чаена лъжичка канела

1/4 чаена лъжичка джинджифил

1/8 чаена лъжичка индийско орехче

Начин на приготвяне:

В голяма купа смесете сухите съставки: овесените ядки, семената от чиа, канелата, джинджифила и индийското орехче.

В отделен съд разбъркайте тиквеното пюре, бадемовото мляко, кокосовия йогурт, кленовия сироп и екстракта от ванилия. След това изсипете при сухите съставки и разбъркайте до получаването на хомогенна смес.

Увийте горната част на купата с прозрачно фолио. Поставете в хладилника за една нощ.

Сервирайте на следващия ден в отделни купички, като отгоре можете да сложите различни добавки - ядки, сушен кокос, парченца печена тиква, пресни плодове, щипка канела.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Рецепти


Реклама
Реклама

Не времето, а любовта лекува всяка болка. Когато любовта е малко, просто е нужно повече време, за да събереш достатъчно...

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама