Любители сте на сладкото, но то не се отразява особено добре на фигурата ви? Съществуват много сладкиши, на който повечето хора трудно успяват да устоят и тирамисуто определено е един от тях. Та, кой не обича ефирния му лек крем с какаов завършек? Добрата новина е, че има рецепта за здравословно тирамису, от което можете да си хапвате колкото често си поискате, стига да имате достатъчно оризовки под ръка.
Рецепта за протеиново тирамису с оризовки
Необходими продукти (за 1 порция):
- 150 – 200 грама гръцки йогурт/скир/цедено кисело мляко
- 1 супена лъжица мед
- ½ чаена лъжица канела
- 100 мл кафе
- 3 – 4 оризовки
- Какао за поръсване
Начин на приготвяне:
Рецептата е изключително лесна и можете да си я приготвяте по всяко време, защото ще ви отнеме не повече от 5 минути. Като начало смесете йогурта/скира с меда и канелата. След това потопете всяка една от оризовките в кафето и започнете да мажете върху всяка от млечната смес върху тях. Последният пласт от тирамисуто трябва да е от крем, за да може отгоре да поръсите малко какао и воала – имате си вкусен и здравословен десерт за нула време.
@juliadaey This high protein tiramisu tastes soo good!! 😍 This delicious snack with 22g of protein and 240kcal is just perfect for your sweet tooth and made in just a few minutes! Ingredients: 3/4 cup (150g) greek yogurt 1 tbsp maple syrup 1/2 tsp cinnamon 100ml decaf coffee 3 rice crackers some cacao powder Stir greek yogurt, maple syrup, and cinnamon. Put 100ml of coffee (I used decaf) in a bowl. Soak the rice cakes in coffee. Now gradually layer a rice cake, yogurt mix on top and repeat. Sprinkle with cocoa powder and enjoy! Nutritional facts: 240kcal, 21.8g protein, 3.1g fat, 28.9g carbs #healthyeating #highproteinsnack #snack #proteinsnack ♬ original sound - Julia Daey | Hormone Health
Вижте още: За кето фенове: Канелени рулца БЕЗ захар
