Как да регенерираме кожата след лятото


Как да регенерираме кожата след лятото
Снимка: iStock/Guliver

В края на лятото кожата ни има нужда от пълно възстановяване. Силното слънце, замърсеният въздух и многото пътувания могат да я изсушат, да я омазнят допълнително или да я направят сива и непривлекателна. Хипократ, бащата на медицината, е казал: "Ние сме това, което ядем". В съответствие с тази древна истина грижата за кожата трябва да бъде цялостна. Особено ако имате проблеми под формата на акне, периодични възпаления, зачервяване и други неприятности. Ето защо правилната грижа е комбинация от добри козметични продукти и правилно хранене. Това са храни, които ви препоръчваме да включите в ежедневното си меню.

Пресни зеленчуци и билки 

Те са наситени с фибри и много микроелементи. Суровите зеленчуци са основата на здравата кожа. Факт е, че топлинната обработка над 50 градуса унищожава витамините и ги прави недостъпни за ензимите, произведени от храносмилателната система. В допълнение, пресните зеленчуци са един вид "четка" за червата. Те премахват излишната мазнина и слуз, които остават по стените на лигавицата и нарушават усвояването на хранителни вещества. Особено ценни са тези зеленчуци, които съдържат витамин А (ретинол), който е отговорен за регенерацията на кожните клетки. Освен това, витамин А намалява производството на себум, има успокояващ ефект, нормализира работата на мастните жлези, а също така елиминира възпалението и има антимикробни свойства.

Ядки и семена

Абсолютно всички видове са полезни. Изберете тези, които най-много ви харесват. Именно ядките са източниците на омега-3 и омега-6 мастни киселини, витамини Е и РР - мощни антиоксиданти, които блестящо се справят със свободните радикали, извеждайки ги от тялото. По-добре е да ядете сурови ядки - по същата причина като зеленчуците. Не забравяйте, че преди ядене трябва да измиете ядките със слаб соден разтвор и да минете през блендер семената, така че те да се асимилират на 100%.

Риба 

Мастната риба, включително скумрия, сьомга, сардини, риба тон и херинга, ще осигури на тялото достатъчно протеин, за да тонизира кожата, а също така ще я направи по-еластична. Още по-ценни са омега-3 мастните киселини в рибата. Те са един от най-мощните антиоксиданти, които потискат възпалителните процеси в организма. Витамините А, D и Е в месото от риба помагат за премахване на токсините от тялото и поддържане на състоянието не само на кожата, но и на косата в отлично състояние. Освен това рибата и морските дарове съдържат цинк, който помага в борбата с акнето, тъй като допринася за добрия метаболизъм, което подобрява регенерацията на кожата.

4 НАЧИНА ЗА ЗАСИЛИТЕ МЕТАБОЛИЗМА ТУК!

Плодове 

При консумирането на плодове е важно да ги ядете самостоятелно, без да ги смесвате с друга храна. В противен случай ще започнат ферментационни процеси и витамините няма да се усвояват напълно. Включете горски и цитрусови плодове в диетата си - витамин С в състава им подобрява цялостния облик на кожата и засилва имунитета ви. Опитайте се да ядете поне 5 порции зеленчуци и плодове всеки ден.

Зeхтин 

Един от най-ценните продукти за дълголетие и младост, който е ценен още от древни времена. Зехтинът съдържа голямо количество витамин Е, който има подмладяващ ефект върху епидермиса. Освен това съдържа мастни киселини, благодарение на които витамините и минералите се усвояват по-добре.

МИТОВЕ ЗА ЗЕХТИНА - РАЗБИТИ!

Цвекло 

Този продукт изключително много помага на храносмилането. Той премахва токсините, помага за нежното пречистване на червата, което има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Освен това цвеклото подобрява метаболизма и спомага за образуването на нови клетки, което само по себе си допринася за подмладяване.

Вода

Тя е източник на здраве, младост и красота на кожата. Дехидратацията от своя страна се отразява неблагоприятно на състоянието на епидермиса - той става безжизнен, появяват се бръчки.

Вашият хранителен режим трябва да бъде разнообразен и балансиран в калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Елиминирайте всички продукти, които са вредни и кожата ви ще ви благодари.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Красота


Реклама
Реклама

Много хора се страхуват да кажат какво искат. Ето защо те не получават това, което искат.

Мадона

Най-четени | Най-нови


  • Късметче според зодията за 10 август...
    Късметче според зодията за 10 август

    Овен Късметът днес ще го намирате у дома - само се огледайте и вижте колко богат човек сте. Телец Днес е вашият ден, всяко начинание ще има успех. Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Гледайте по-ведро на живота и вярвайте в доброто. Лъв Няма...

  • Седмичен хороскоп за 10-16 август...
    Седмичен хороскоп за 10-16 август

    Овен През тази седмица е много вероятно да бъдете обхванати от неимоверен ентусиазъм. Не си отказвайте в желанията ви за развитие, но ги подредете добре и си направете реалистичен график. В противен случай рискувате да разпилеете силите си и да се откажете още в началото. В личен план ви очакват интересни...

  • Седмичен любовен хороскоп за 10-14...
    Седмичен любовен хороскоп за 10-14 август

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е време да покажете нежната си страна. Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но чрез манипулация. Любовта я има, но трябва да обмисляте вашите стъпки по-внимателно,...

  • Късметче според зодията за 9 август...
    Късметче според зодията за 9 август

    Овен Ще получите изненада от близък приятел. Телец Ходете с широко отворени очи, защото може да намерите пари на улицата. Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада! Лъв Любовна...

  • Късметче за всяка зодия за 11 август...
    Късметче за всяка зодия за 11 август

    Овен Предложение, на което не можете да устоите. Скоро ще разберете. Телец Опитайте нещо ново и старите навици забравете, за да дойде нещо по-добро. Близнаци Всичко се случва, когато започнете да вярвате от сърце и душа... Така е и с любовта. Рак Здраве, щастие, любов не са само думи,...

  • Хороскоп за днес, 9 август...
    Хороскоп за днес, 9 август

    Овен Тази неделя не бягайте от щастието си. В противен случай може да се уморите прекалено и да не ви останат сили да му се насладите. Телец Задачата ви за днес е да намерите себе си. Още от сутринта направете плътен график на приятни занимания, които ще ви накарат да се чувствате щастливи. Близнаци Денят...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама