Един от най-големите проблеми на добрата тренировка (независимо дали във фитнеса, парка или у дома) е, че може да ви накара да се чувствате гладни. И ако имате склонността да преяждате, малко или много губите ефекта от тренировката. Добрата новина е, че има доста упражнения, които могат да ви помогнат да се преборите с глада, при това в рамките само на няколко минути.
1. Жабешко дишане
Смята се, че тази проста китайска гимнастика спомага за борбата с глада, дори и да не сте яли нищо цял ден. Ще имате нужда от опора - малка маса или стол. Наведете лактите си срещу избраната мебел или просто се облегнете на стената. Поемете дълбоко дъх и в същото време "глътнете" корема доколкото можете. Задръжте дъха си за 3-4 секунди. Издишайте и отпуснете коремните мускули. Повторете 10 пъти. Правенето на това упражнение преди хранене е особено полезно, защото създава илюзия за пълен стомах.
2. Люлееща се жаба
Ясно е, че според китайската гимнастика жабите са експерти, които държат апетита ви под контрол. Това е упражнение, което изисква да лежите по гръб. Повдигнете леко краката нагоре, като ги държите успоредни един на друг. Притиснете едната си ръка към гърдите, а другата към корема. Вдишайте дълбоко.
Като продължение на гореспоменатите китайски упражнения има и такова, което може да ви помогне да контролирате дишането и мисленето си. Седнете със сгънати в коленете крака, подобно на венчелистчетата на лотосовото цвете, като държите гърба си изправен. Задръжте за 5 минути и просто се съсредоточете върху дишането си.
4. Куче, гледащо надолу
Знаете ли, е практикуването на йога може да ви помогне да се преборите с желанието да преядете с 51%? Някои съвсем лесни пози, като "гледащо надолу куче", могат да свършат чудеса и да ви помогнат да се чувствате по-пълноценни през целия ден.
Независимо дали чрез отговорени молитви, божествена мъдрост или неочаквани възможности, тези зодиакални знаци ще изпитат Божието присъствие, което ще ги води към растеж през месец юли.
1. Рак – доверие в Божия план в отношенията
Вашата емоционална природа често ви кара да търсете сигурност...
Научете какво ви чака в утрешния ден, 10 юли 2025, според зодията ви.
Овен
С еволюцията на по-силно и по-ясно аз, може да се окажете в ситуация, в която искате да установите нови граници. Утрешният ден ще почете тази промяна. Никога не е нужно да оправдавате ограниченията си – просто застанете...
Вижте какво е късметчето ви за този четвъртък, 10 юли 2025, според зодиакалния ви знак. И не забравяйте да вярвате силно, за да се случи.
Овен
Съдбата ви дава шанс, който не бива да изпускате, имайте мъничко смелост.
Още: Божественото послание, което всяка зодия чува, когато се вслуша в себе...
В забързаното ежедневие често пропускаме тихия шепот на душата – божественото напътствие, което се разкрива само в тишина. Когато спрем, дишаме и заглушим шума около нас, се събуждаме за една свещена истина: всеки от нас носи уникално призвание, по-висша мисия, вплетена в тъканта на нашето същество....
Вижте какво е късметчето ви за този петък, 11 юли 2025, според зодиакалния ви знак. И не забравяйте да вярвате силно, за да се случи.
Овен
Подарък със сантиментална стойност, който ще ви трогне до сълзи.
Още: 3 зодии, получаващи директно Божие напътствие през юли 2025
Телец
Нова придобивка,...
Пълнолунието през този месец ще настъпи в четвъртък, 10 юли 2025. Това лунно събитие винаги е интензивен период на засилени емоции и потенциални пробиви. Но някои зодии са по-засегнати от други. Прочетете, за да откриете кои четири зодиакални знака получават сериозно освежаване, благодарение...
Всеки мечтае да срещнете истинската любов. Тази, която има силата да влезе с лекота в сърцето и да освети душата. Но понякога се налага да бъдем търпеливи и да изчакаме правилния човек, вместо да се задоволяваме с посредствени партньори. Ето кого да чакате според месеца си на раждане.
Януари
Останeте...
Залезът на слънцето в хоризонта на морето ще е естествен декор на впечатляващо модно дефиле, обединило топ български брандове в първото по рода си Burrata Fashion Show на Морската гара във Варна.
На 15 юли „Морска гара“ във Варна ще се превърне в сцена, на която под зоркия поглед на елитните гости –...
След емоционално зареденото „Pity Party“, българската алт-поп изпълнителка Victoria се завръща с най-новото си издание — интроспективния сингъл „We Don’t Get Along“, придружен от интерлюдия с говор „Crumbs of a Modern Tragedy“. Заедно двете парчета образуват цялостна емоционална история,...
Джъстин Бийбър изненада почитателите си, като издаде седмия си студиен албум, озаглавен "Swag", предаде "Асошиейтед прес". Това стана часове, след като се появиха билбордове и публикации в социалните мрежи с него.
Повече за новия му албум
"Swag" е първият албум на канадския изпълнител след...
Юли е статистически най-горещият месец в годината. Въпреки че слънчевата светлина и топлото време могат да имат положителен ефект върху ума и настроението ни, изключително горещото време може да причини и повече щети, отколкото очакваме. Когато температурите се повишат, тялото се опитва да разсее...
Нищо не внася свеж, спокоен тон в стаята така, както мебелите от ракита. Ракитата не е истински материал, а стил на тъкане, използван в мебелите, изработени от ратан или други естествени влакна, или синтетична смола. Какъвто и вид мебели от ракита да имате, важно е да знаете как да ги почиствате, за да...