6 упражнения срещу упорит целулит


6 упражнения срещу упорит целулит
Снимка: iStock/Guliver

Имате целулит? Много жени са като вас, така че не се отчайвайте. За да го премахнете, трябва да се храните здравословно, да пиете повече вода, да си правите масажи и да спортувате редовно. Днес ще ви покажем няколко ефективни упражнения, които ще ви помогнат в битката с портокаловата кожа. Всяко упражнение изпълнявайте 10-15 пъти, 3 пъти в седмицата. Преди да започнете е добре да загреете с ходене или лека гимнастика.

1. Застанете - ширината на краката да е колкото рамената ви. Дръжте гири и в двете ръце, близо до бедрата. Направете една стъпка в ляво и сгънете лявото си коляно, докато бедрото не е успоредно на пода. Не позволявайте коляното да стърчи над пръстите. Върнете се в изходна позиция и повторете с десния крак без почивка.

2. Сложете някаква тежест на глезена си и застанете на коленете си, като се подпрете с ръце. Дръжте гърба си изправен, а очите ви да гледат надолу. Задръжте така гърба си и почвайте леко да повдигате левия си крак към тавана. Задръжте 1 секунда и повторете с другия.

3. Все още трябва да сте с тежестите на глезените си. Легнете на лявата си страна като главата ви е върху дясната ръка, която е на пода. Свийте дясното си коляно пред вас, докато левият е изпънат. След това започнете леко да повдигате левия крак, отново задръжте 1 секунда и повторете упражнението с другия крак.

4. Застанете в изходна позиция и бавно започнете да огъвате колената си и да клякате сякаш сядате на стол. Спрете, когато бедрата ви са почти успоредни на пода. След това се изправете и вдигнете левия си крак нагоре и настрани, повторете с другия крак.

5. Сложете някаква по-хлабава връзка на глезените и легнете по гръб, като ръцете ви са прилепнали до тялото. Разтворете краката си право нагоре точно над бедрата, така че да опънете връзката. След това се върнете в изходна позиция и повторете.

6. Застанете на около 20 см от стол, с гръб към него. Свийте лявото коляно, а десния крак качете на стола зад вас. Бавното почвайте да свивате още повече левия крак, след това се върнете в изходна позиция и повторете с противоположния крак.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Тъгата е ремонтът на душата. Понякога трябва да се сринеш до основи, за да се изградиш отново.

М. Авелок

Най-четени | Най-нови


  • Късметче за всяка зодия за 22 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 22 ноември

    Овен Ще се запознаете с човек, който ще внесе положителна промяна в живота ви. Телец Най-хубавото късметче се падна на вас - ЗДРАВЕ. Близнаци Съвсем скоро ще срещнете нов партньор, който ще ви даде всичко, от което имате нужда. Рак Очаква ви романтично и вълнуващо пътуване. Лъв Ново...

  • Седмичен любовен хороскоп за 23-27...
    Седмичен любовен хороскоп за 23-27 ноември

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е дошъл момент да покажете и част от нежната си страна на половинката, а не само изискващата и командваща.  Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но поне особено...

  • Жените от тези зодии си падат по чужди...
    Жените от тези зодии си падат по чужди мъже

    Някои жени са готови на всичко, за да отмъкнат чужд мъж. Но представителките на три зодии са способни да го направят по най-безсрамния начин. Научете кои са те и се пазете от тях. Скорпион Скорпионът е най-опасната жена от зодиака. Трудно е да победиш такава съперница. Мъжете на мига падат в нейния...

  • Хороскоп за днес, 21 ноември...
    Хороскоп за днес, 21 ноември

    Овен Това е ден, в който да не пренебрегвате важността на качественото общуване. От нивото на комуникацията ви днес ще зависи мястото ви в обществото. Телец Това е ден, в който рискувате да направите необмислени действия. Бъдете особено внимателни, ако възнамерявате да закупите скъпа вещ. Близнаци Това...

  • Хороскоп за неделя, 22 ноември...
    Хороскоп за неделя, 22 ноември

    Овен Това е ден, в който да се огледа в очите на другите. Ще може да се осведомите по-добре за промените, които са настъпили с вас. Телец През този ден избягвайте споровете. Много лесно най-безобидният от тях може да прерасне в сериозна кавга с дългосрочни последици. Близнаци Това е ден, в...

  • Късметче за всяка зодия за 21 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 21 ноември

    Овен Ще си намерите нещо на улицата, което има скрит смисъл.  Телец Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне с доброта. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Излизайте повече навън, забавлявайте се от сърце и ще видите как неусетно...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама